Як стати більш рухомий, поліпшити пластику у віці (см)

Марета, є багато способів. Головне, що я б радила, тим більше будучи не молодой- це очищення організму, починаючи, природно, з прямої кишки. Є процедура -гідроколонотерапія, але можна зробити всі будинки, по Малахову- клізми з уриною, наприклад-він радить починати саме з цього, причому, вливши все, ще й потрібно встати в стійку "берізка"! Так тіло не позбавляється корисної мікрофлори, а сольова складова витягує всю грязь на ура. До речі, від цього перестає боліти чомусь поперек, я перевіряла!) Хоча інший гуру медицини-професор Неумивакин, не радить взагалі чистити кишку, а робити відразу ж чистку печінки-з магнезією і відваром шипшини, ролики є на ютубі, потім кину в личку. Далі-рада для саме суглобів: потрібно їх, як в машині вузли, змащувати олією- будь-яким рослинним маслом, добре касторовою особливо, або репейним- дуже сильні. Після цього перестають хворіти навіть коліна, не те що гнучкість. А ще краще-пити! Натщесерце, вранці, по чайній здається ложці, приймати курсом. Організм засихає, треба його змастити! - Масло і в допомогу!) А для термінової підтримки і напітиванія тіла мікроелементами і солями можна мазати брудом мертвого моря, тільки натуральної, - літати будете відразу!

Звичайно, спочатку треба діагностувати свої захворювання. Для цього необхідно зробити і рентген суглобів і МРТ хребта. Мабуть є артроз. При артрозі необхідно зменшувати навантаження на суглоби, відмовитися від підйому і носіння тягарів, якщо ви несете навіть 2 кг, то за 1 кг в кожній руці. Дуже важлива зручне взуття, обов'язково треба носити індивідуальні ортопедичні устілки. Використовуйте ортези, але їх обов'язково треба міряти, тому купувати їх можна тільки в ортопедичних салонах, а не в аптеках. Залежно від стану хребта потрібно робити ЛФК. Найкраще сходити хоча б на одне заняття ЛФК. Можливо вам допоможе корсет, але носити його можна тільки кілька годин на день. Басейн - це чудово, але 2 заняття в тиждень майже марно, хоча і дуже приємно. ЛФК буває і легка і не дуже. Наприклад, є дуже проста вправа для м'язів спини. Спина повинна бути прямою. Не кваплячись зближує лопатки, зробіть вправу раз 5. Удачи!

Я не скажу нічого нового, тільки то, що якось допомагає мені. З віком суглоби і кістки наші звичайно ж, стають не ті, що в молодості. Але я з недавнього часу я знову можу одягнути туфлі на підборах і не те, ходити на них, а бігати. Звичайно, допомогло все в комплексі і для цього потрібно багато часу, але ефект є і треба його підтримувати. Три роки пила таблетки "Терафлекс" в комплексі з іншими, призначеними лікарем. Ходила майже щодня на масажні ліжка, які безкоштовні зараз є, останнім часом почала ходити в басейн. І це тепер довічні заходи, а куди діватися - кинеш і все піде нанівець.

Є такий канал "Живи" називається. Правда він платний, але не дорого близько 200 рублів на місяць. Там можна знайти найрізноманітніші методики: хороші заняття з Тетяною Лисицької для людей зрілого віку 50+, суглобова гімнастика, дуже допомагає Пілатес, йога і багато чого цікавого. Якщо не хочете за гроші, то по кабельному телебаченню є такий канал, можна скласти графік занять.