Як скоротити сон - як скоротити своє життя - здоров’я і медицина - інше

Зміна в харчуванні здатне кардинально вплинути на потребу організму у відпочинку. Зміни повинні бути зроблені в бік збільшення якості та зменшення кількості їжі. Чим свіже і натуральніше продукти на вашому столі, тим менше енергії організму потрібно витрачати на їх переробку. Справа в тому, що натуральні, сирі продукти, які не піддалися тепловій і хімічній обробці, містять в собі спеціальні ферменти, що дозволяють їжі перетравлювати саму себе. Отже, у організму залишається більше енергії на більш корисні заняття.

Рух життя. Це золоте правило ми всі знаємо з самого дитинства, але, чому -то, не завжди йому дотримуємося. Тим часом, збільшення руху безпосередньо пов'язане з кількістю «сон них» годин. Як не парадоксально, але, чим більше ми рухаємося, тим менше часу організму потрібно проводити уві сні, щоб наситити мозок і інші клітини тіла киснем. Більш того, тренування, прогулянки і будь-які інші фізичні навантаження здатні зробити сон більш глибоким, що і дозволяє витрачати на нього значно менше часу.

Тримати тіло в тонусі допоможуть не тільки тренування. Відвідування парної. масажиста і, особливо, обливання холодною водою вранці - найкращі ліки для додання бадьорості.

Присвячуючи хоча б 15-20 хвилин в день усвідомленого дихання, ви, тим самим робите профілактику кисневого голодування. яка часто стає причиною проведення довгих годин в ліжку.

Кажуть, що про просунуті йоги, медитують подовгу протягом дня, зовсім позбавляються потреби уві сні. Тому, якщо сидіння в тиші і спокої ви будете присвячувати хоча б невелику частину свого часу, це з лишком окупиться тверезістю мислення і зайвими годинами неспання.

Назовсім відмовтеся від стимуляторів, які обіцяють вам активність енерджайзера. Енергетичні напої, кава і навіть, здавалося б, нешкідливий чай - дають помилкове відчуття бадьорості, за яке вам так чи інакше доведеться заплатити своїм здоров'ям. Найбільш ефективними напоями, здатними зарядити вас енергією без наслідків, є свіжовичавлені соки. Стакан води з додаванням лимона вранці - відмінний початок бадьорого, повного енергією дня.