Як швидше забути чоловіка і жити далі після розлучення

Легко це зробити не вийде. Між розставанням і новим життям - незвідана прірва. В один момент в людській душі утворюється хаос з емоцій: ненависть, біль, сором, любов, гнів, страх перед майбутнім. Коли звичне життя руйнується, людині нічим прикритися, він наче оголений. Тому виникає бажання повернути все назад - тобто, знайти укриття, нехай воно буде хитке і незатишне.

Ускладнюють ситуацію страхи і сумніви, пов'язані з зовнішнім світом: як жити далі після розставання, як пояснити дітям, чому тато йде, як забезпечити їх і себе, і, нарешті, як пояснити рідним і друзям причини того, що сталося?
Найбільш важкий випадок - коли дівчина виходить заміж занадто рано і не встигає зрозуміти, що таке бути відповідальною за прийняття рішень. До заміжжя це була турбота батьків, після - дружина. Отримавши свободу, вона не знає, що з нею робити. Становище різко змінюється, потрібно будувати нове життя, торувати дорогу самостійно. Якщо дівчина, будучи заміжньою, ніде не працювала, то зараз їй доведеться починати з нуля. Часто через майбутню бідності настає паніка.

Проживши довгі роки шлюбу, багато пар відчувають себе єдиним цілим. Розлучаючись, жінка визначає свій стан фразою: «як ніби руки позбулася» або «в серці утворилося пусте місце». Психологи називають таке явище злиттям. Щоб відновити цілісність, слабкою половинці пари потрібно психологічно відокремити себе від чоловіка, сім'ї і навіть дитини. Цей процес дуже болісний, оскільки змушує перекроїти звичні уявлення про себе.
Розставання - сумна подія, але життя після розриву з чоловіком є. Про це варто пам'ятати, проходячи кола пекла. У періоди спаду емоцій говорите собі, що це - важка, але цілком виліковна хвороба. Одужувати доведеться довго і непросто, вас чекають загострення і ремісії, але в кінцевому підсумку одужати вийде.

етапи випробування

Як пережити розлучення з коханим чоловіком. Щоб пережити біль, необхідно її прожити. Психологи кажуть, що будь-який стресовий подія, пов'язана з втратою - догляд коханого, смерть, втрата роботи - переживається майже за однаковими сценаріями. Виділяється кілька етапів проживання втрати людиною. Найголовніше завдання - пройти кожен з них послідовно. Не можна перескакувати або застрявати на будь-якому відрізку шляху. Так само, як і не можна ставити завдання швидше забути людини і підганяти себе.

Скільки триватиме переживання - залежить від індивідуальності. Точні терміни передбачити неможливо. Іноді одна зі стадій переживається легко, зате інша дається надто важко. Також має значення, наскільки сильно людина піддається потрясінь в звичайному житті. Якщо психіка гіперчутлива, тоді і йти доведеться довше. В середньому проходження всіх етапів займе близько року і до цього потрібно бути готовим спочатку.

Психологія виділяє кілька науково обгрунтованих концепцій переживання. Вони мають чимало спільних характеристик. Тому їх сміливо можна об'єднати в п'ять етапів. Розглянемо докладніше.

Від шоку до образи

Як жити після розлучення з чоловіком. Перша емоція - шок. Чи пам'ятаєте ви, що відчували при сильному опіку? Спочатку нічого. Тільки по закінченню декількох секунд настає сильний біль. У даній ситуації відбувається так само. Свідомість спочатку захищається - не вірить, заперечує. Ви ще живете в звичному ілюзорному світі, якого вже немає.

Прочитайте також Як відновити довіру після зради чоловіка - Поради психолога

Провідною емоцією на даній стадії є страх перед неминучістю втрати. Психологи кажуть, що в цей період необхідно відшукати ресурси, які допоможуть подолати його. Тут дуже стане в нагоді ненав'язлива і тактовна допомога близьких. Однак найкращими ліками є самопідтримки, прояв турботи до себе.

Є дуже прості вправи, за допомогою яких можна відшукати джерело сил всередині себе для поступового проживання даної емоції. На питання: як ви пережили розрив, багато жінок відповідають, що одним з хороших способів є письмовий виклад: «Моє життя без чоловіка». Втіхою може стати і форум в інтернеті, де можна вилити свій біль.

Другий, не менш болючий період - гнів і образа. Він настає, якщо минулого сходинці ви знайшли вірні ресурси і прожили шок і заперечення в повній мірі. Суть нинішнього самопочуття в спробах змінити те, що сталося. Коли людина гнівається, він прагне до активної дії. Тут дія проявляється в пошуку винного. Якщо розрив відбувся через зраду чоловіка, тоді об'єктом буде служити і він, і коханка, і сама потерпіла. На даному етапі є небезпека «застрягти», тому як пережити зраду чоловіка і розлуку одночасно - занадто велике емоційне навантаження. До того ж наша культура відрізняється наявністю негласної заборони на злість - хороші дівчата не зляться.

Знову-таки, зверніться до ручки і листком паперу - опишіть негативні емоції, що вас не влаштовує, чому ви зліться і на кого конкретно. Вправа радять робити фахівці, коли до них звертаються за допомогою з питанням: як легше пережити розрив з коханою людиною.

Як перенести розлучення з коханим: вина, депресія, прийняття
Третій етап називають компромісним або стадією провини. Жінка відчайдушно шукає помилки в надії виправити їх і опинитися в колишнього життя. Саме зараз пані роблять будь-які методи, щоб повернути чоловіка додому: принижуються, звинувачують себе, дають обіцянки виправитися.

Як заспокоїтися після розлучення і не наламати дров на цьому етапі? Потрібно не дати собі впасти в самобичування - навчитися відокремлювати поняття відповідальності від поняття провини. Перше поняття - це прийняття і виправлення помилок, друге - самопокарання. Почуття провини - небезпечна річ. Воно може призвести «заблукала» жінку в релігію (секти) або штовхнути під чиєсь інше, більш негативний вплив. Слідкуйте за своїми вчинками, контролюйте себе.

Прочитайте також Причини чому чоловік постійно дивиться на інших жінок - Психологія

І знову рекомендують написати лист, де вказати:

Що викликало невдоволення у вашій поведінці?
Як можна виправити помилку?
Як змиритися з помилкою (якщо виправити неможливо)?
Напишіть, що прощаєте себе.
Зробіть висновки, як жити далі після розлучення з чоловіком і не допустити помилок в нових відносинах.

За виною слід депресія. Це - пік страждань. Тут усвідомлення втрати завершується, з'являється необхідність відокремити себе емоційно від колишнього супутника життя. Закінчується депресія, як правило, смиренням з тим, що більше разом же не бути і «відпуском» дорогої людини.

Звичайно, рана від втрати ще буде кровоточити, але у людини вже є сили, щоб перетворити її в символ перемоги і пишатися своєю стійкістю і безцінним досвідом.
Жінка, яка рано вийшла заміж, вчиться бути відповідальною, приймати рішення і отримувати від цього задоволення. З'являється нова надія, а з часом і потреба в новій любові.

Однак і тут є підступ - після болісних пошуків відповіді: як забути чоловіка після розлучення, дівчина відчуває, що їй нарешті комфортно і часом не хоче виходити з цієї фази. Залишившись тут назавжди, вона буде лише бажати любові і нового життя, але не перейде до пошуків щастя в реальному житті.

Чого не варто робити

Як почати жити після розлучення з коханим? Перебуваючи в такій ситуації, жінка не контролює свої вчинки і часто хапається за будь-яку соломинку, аби повернутися в звичну зону комфорту. Заглиблюючись в тему: як пережити розлучення з чоловіком поради психолога базуються на тому, ЩО, в першу чергу, НЕ ВАРТО РОБИТИ, від чого себе потрібно утримати. А рекомендації такі:

Не намагайтеся повернути старого. Навіть якщо він повернеться, то, скоріше за все, з почуття жалості або звички. У спробах повернути чоловіка пані часто принижуються, ніж роблять собі ще гірше. Відкиньте думку поділитися з ним болем в надії, що він полюбить вас заново. Також не потрібно повертати його за допомогою маніпуляції. Наприклад, тиснути на те, що ви залишилися одна з дитиною або посилатися на уявну хворобу. Говорячи про дітей, ви забуваєте, що психіка вашого чада тільки формується, і з цим грати небезпечно. А говорячи про свою хворобу, ви можете накликати на себе реальні проблеми зі здоров'ям. У вашому стані це нескладно.
Не кидайтеся в новий вир почуттів. У зв'язку з розривом (особливо, якщо причина тому - коханка), дружина відчуває себе неповноцінною. Іноді на першому місці бажання довести дружину, а також собі свою потрібність і привабливість. В результаті жінка захоплюється випадковими зв'язками, після чого відчуває себе брудної і обдуреною. Або ж інший варіант - дівчина прагне до нових серйозних стосунків. Для чого? Щоб виправити помилки, які були в попередньому шлюбі. У чому суть подій інакше - ще не усвідомила і не зміцніла особа перетягує стару модель взаємовідносин в нове життя з іншою людиною. З нею перекочовують образи, невирішені конфлікти та інші «радощі». На думку фахівців, серйозні відносини можна зав'язувати не раніше, ніж через рік після розриву з колишнім.
Чи не придушуйте негативні почуття. Часто після розставання з чоловіком з ним відбуваються зміни. Він може стати більш грубим і байдужим. А виною тому жіноча поведінка. Колишня пасія, сподіваючись на повернення коханого, не дозволяє собі негативних емоцій в його присутності, намагається бути поступливішою і хорошою. Чоловік же, навіть не думаючи про повернення, починає використовувати це в своїх цілях. Тоді і виникають претензії на майно, моральне знущання або навіть відмова фінансово допомагати дітям.
Чи не втягуйте в конфлікти своїх нащадків. Коли жінка говорить: «ви не уявляєте, що я пережила!», Часто вона не знає про те, що її чадо пережило в два рази більше. А все тому, що малюки схильні звинувачувати в розлуці тата і мами себе. Такі особливості їх психології. До того ж, коли батьки розходяться, їм не до дитячих клопоту. І це дуже неправильно. Зараз малюкові потрібно відчувати себе потрібним, а не кинутими. І так, не робіть з дитини жилетку для сліз. Таким чином ви навантажуєте його частиною своєї відповідальності, що буде обтяжувати маленького чоловічка. Чи не маніпулюйте, що не шантажуйте чоловіка з його допомогою. Те, як поводяться батьки один з одним, закладає в маленькій голові фундамент прикладу майбутніх взаємин із протилежною статтю. Тому утримайтеся від образ, від нав'язування: «не роби, як тато, роби, як я», і постарайтеся підтримати ілюзію малюка про те, що батько - найсильніший і смілива людина на світі. Нехай це мало схоже на реальність, але будьте впевнені - коли ваш син або дочка підростуть, вони самі зроблять висновки.
Чи не живіть минулим, живіть сьогоденням. Не знаючи, як змиритися з ситуацією, жінка часто повертається в минуле і або ідеалізує його, або переживає біль заново. Дуже погано, якщо два-три роки по тому ви все ще переглядаєте весільні фото або ж навпаки - намагаєтеся знайти спосіб помститися за старі образи. Якщо ви не можете пробачити, то хоча б відпустіть образу. Прощення приходить тоді, коли йде біль. Намагайтеся жити тут і зараз. Тільки так можна залучити хороше майбутнє.