Як швидко схуднути після нового року

Як схуднути після Нового року? Для початку необхідно повернутися до нормального збалансованого харчування, яке дозволить вам відновитися після застілля. Але якщо наслідки перевершили всі ваші очікування, і ваги засмутили більше, ніж зазвичай, значить настав час як слід взятися за себе і приступити до цілого комплексу заходів, спрямованих на позбавлення від зайвої ваги.

Новий рік - чудове свято, яке ми чекаємо з нетерпінням. Найсмачніші страви готуються саме до новорічного застілля. Але тільки ось наслідки для фігури не дуже приємні. Велика кількість жирної, смаженої, копченої та солодкої їжі сильно шкодить організму. І, як наслідок, - зайві кілограми, які непомітно для нас набираються саме в ці святкові дні. Тому першою думкою після веселого застілля у більшості дівчат стає: «Як схуднути?»

Потрібно врахувати, що худнути після свят не доведеться, якщо ви почнете готуватися до Нового року заздалегідь і приведете в порядок фігуру напередодні. Розвантажувальні дні і дієта, проведена грамотно, підготує ваш організм до новорічної ночі, багатою на частування. Крім того, здоровим рішенням буде не об'їдатися за новорічним столом і провести канікули активно.

Як не поправитися під час новорічних свят

Всі святкові дні будуть рясніти смачною їжею. Тому стримати себе і не погладшати в цей період непросто. Однак це можливо. Слід дотримуватися кількох простих правил (тоді вам не знадобиться дієта):

Їжте потроху, але досить часто. Чи не виснажуйте себе голодом - це не допоможе скинути набрані кілограми. Дотримуйтеся системи в харчуванні.
Уникайте перекусів між прийомами їжі. Або замініть бутерброди фруктами, а тістечка легкими молочними десертами.
Звичайно, при вигляді святкового новорічного столу, заставленого вишуканими стравами, ми, як правило, втрачаємо силу волі. Але зовсім не обов'язково обмежувати себе і постити в той час, коли решта присутніх на ваших очах поглинають все найсмачніше, не замислюючись про зайві кілограми. Досить спробувати всього потроху.
Обмежте споживання солодкого, солоного, гострого, жирного і алкоголю за святковим столом.
Розвантажувальні дні допоможуть провести очистку організму. Влаштуйте собі хоча б один під час свят. Просто виберете ті низькокалорійні продукти, які вам подобаються. І тоді розвантажувальні дні не стануть для вас важкими і обтяжливими.
Схуднути простіше, коли на душі легко і святково. Дозвольте собі порадіти приємному відпочинку, подарункам, радісним зустрічам. Тоді не доведеться заїдати стрес і думати, що не погладшати в перші дні нового року.

Встати з-за столу з відчуттям легкого голоду і трохи порухатися - це прекрасна можливість обійтися в святковий день без хворобливих наслідків переїдання.

З чого почати розвантаження після свят

Слід якомога швидше провести очистку організму і допомогти йому позбутися від шлаків і токсинів, які встигли зібратися за кілька святкових днів. Тіло прекрасно очищається в процесі розвантажувального дня, і схуднення піде, як по маслу. Але перед тим як сісти на одноденну дієту, слід протягом доби налагодити режим харчування:

З ранку натщесерце випити склянку теплої чистої питної води без газу.
Далі побудувати день так, щоб ви могли приймати маленькі порції їжі через кожні 2-3 години.
Краще віддати перевагу продуктам рослинного походження: фруктам, овочам, злакам.
Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 19 годин.

Вплив питної води на схуднення

Щоб приступити до очищення організму після новорічних свят і швидко скинути зайву вагу, слід налагодити питний режим протягом дня. Це зробити нескладно. Ви повинні випивати в день не менше 1 літра чистої негазованої води.

Цілком можливо, ви вже пробували виконати таку процедуру, але, відволікаючись на домашні турботи, забували про те, що потрібно кожну годину приймати по одній склянці води в першу половину дня.

Є простий і дуже корисну пораду: розставте склянки з водою по всіх кімнатах. Як тільки вони будуть потрапляти вам на очі, ви зможете тут же випити воду і знову наповнити склянку. Таким чином, вам буде легко виконати питну норму.

Розвантажувальний день після святкового застілля

Щоб схуднути після новорічних свят, слід влаштувати хоча б один розвантажувальний день, який допоможе вам відновитися і повернутися до звичайного режиму харчування. В процесі розвантаження нормалізуються обмінні процеси, відбувається очищення, налагоджується робота внутрішніх органів, які все святкові дні піддавалися стресу.

Ви можете вибрати для себе будь-який продукт, на якому побудуєте свої розвантажувальні дні після свят. Це можуть бути яблука, сир, овочі, суп, гречка, вівсянка, кефір. Те, що вам найбільше підходить, стане основою для очищення організму і його повернення до нормального режиму харчування. Крім того, розвантажувальний день можна провести на кількох низькокалорійних продуктах.

З чого почати очищення і схуднення?

Чиста питна вода - основа очищення. Протягом дня рекомендується збільшити її вживання. Норма - 30 мл. на 1 кг. ваги. Розрахуйте, скільки вам потрібно випити за день, і приступайте, починаючи з моменту пробудження. В першу половину дня пийте щогодини. Після обіду - 1 стакан за 2 години. Останній прийом о 20 годині.
На сніданок краще вибрати нежирне блюдо, яке легко і швидко засвоїться. Це може бути стакан кефіру і знежирений сир, вівсяна каша на воді з додаванням ягід і фруктів, житні хлібці, біойогурт, фруктовий салат.
На обід цілком підійдуть будь-які овочеві страви (наприклад, салат «Метелка». Який готується з моркви, буряка і капусти, узятих в пропорціях 1: 1: 2). Відварна гречка або рис стануть хорошим доповненням. Від вживання м'яса краще утриматися.
На вечерю зупиніть свій вибір на молочних продуктах, білковому коктейлі, овочевому рагу.

Розвантажувальний день після «обжерливості» дозволить вам повернути форму і відновитися повністю. А пізніше можна вже перейти до такого серйозного способу схуднення, як дієта.

Дієта після новорічних свят

Треба сказати, що з дієтою після рясного поглинання їжі слід бути обережніше:

Якщо різко обмежити себе в їжі і почати голодувати, ви забезпечите організму новий стрес. Всі набрані за святкові дні кілограми залишаться з вами. Процес метаболізму сповільниться, і боротьба із зайвою вагою стане безуспішною.
Переходьте на звичний режим харчування після Нового року поступово. Їжте потроху, але часто.
Збільште кількість рослинної їжі в раціоні.
Закінчуйте прийоми їжі в 18-19 годин.
Такий перехід до більш жорсткій дієті, побудованої на одному або декількох продуктах, стане доречним і необтяжливим для вашого тіла.

Фахівці з харчування радять обмежитися одним розвантажувальним днем для очищення організму після нового року і, лише через деякий час, переходити до дієт і інтенсивного схуднення.

Фізичні вправи для схуднення після застілля

Прогулянки і ходьба. Новорічні канікули тривають не один день. Тому між відвідинами друзів і прийомом гостей приділіть час собі. Проведіть його на свіжому повітрі з сім'єю або на самоті. Прогуляйтеся по парку, пройдіться швидким кроком по стадіону. Дайте тілу легку навантаження, щоб відновити роботу внутрішніх органів.
Ковзани і лижі. Якщо ви час від часу практикуєте активний відпочинок - зробити таку прогулянку після новорічного застілля самий час. Сходити на каток або покататися на лижах (в крайньому випадку - на санках) дуже корисно в період між святковими посиденьками. Схуднути після Нового року нелегко, тому подібні вилазки допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги.
Заняття на тренажерах. Якщо ви час від часу любите звернутися до такого виду фізичного навантаження, то саме час зробити це між святковими днями. «Осідлайте» велотренажер і як слід покрутіть педалі. Але надто навантажувати себе теж не варто. Різка зміна пасивності на активність не дуже сприятлива для здоров'я.
Рухливі ігри на свіжому повітрі. Це і задоволення, і прекрасна розвантаження. Якщо ви з сім'єю або друзями вирішили здійснити прогулянку після того, як доїли все, що залишилося на новорічному столі, вирівняйте її з якою-небудь веселою грою. Покидати сніжки, побігати, повеселитесь від душі. Чим більше ви станете рухатися, тим легше вам буде розлучитися із зайвою вагою.
Танці. Рухайтеся якомога більше. Дискотека - теж прекрасна альтернатива застілля. Організуйте її будинку з друзями, замість того, щоб просто сидіти і об'їдатися.

Йдемо в баню

Не тільки дієта і вправи допоможуть скинути «наеденних» зайву вагу. Схуднути після Нового року допоможе лазня або сауна. Це чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, накопичених за святкові дні. Разом з потом тіло віддає токсини, які зазвичай не надто охоче його залишають.

Якщо ви намітили провести банний день, то з ранку не рекомендується наїдатися. Оскільки всі святкові дні присвячені, як правило, вживання алкоголю і поїдання смачної, але дуже важкої їжі, в день відвідин лазні або сауни краще обмежитися легким сніданком і фруктами, які можна їсти протягом дня, щоб вгамувати голод.
Щоб не нашкодити собі, банні процедури для схуднення необхідно обмежити по часу. При високій температурі слід робити кілька заходів по 5-10 хвилин, і приймати контрастний душ після кожного з них.
Зелений чай і мінеральна вода допоможуть обмінним процесам, які більш інтенсивно протікають в організмі при банних процедурах.
Всілякі обгортання сприяють виведенню шлаків, тому добре поєднувати сеанси розпарювання тіла і позбавлення від зайвої жирового шару за допомогою обгортання.

Після хорошої лазні питання, як схуднути після свят, відпаде сам собою.

Відновити режим дня після святкування Нового року

Якщо все новорічні канікули безперервно ви будете засиджуватися за столом допізна, нічим хорошим це не закінчиться. Ваша вага збільшиться швидко, а позбутися від зайвих кілограмів і схуднути не допоможе навіть дієта.

З'їдена після 19 годин їжа погано перетравлюється. Вона застоюється в тілі до ранку, і нова порція їжі, вжита за сніданком, лише додасть ваги в шлунку. Ранній вечеря дозволить лягти в ліжко і заснути без нічого. А вранці, після випитої натщесерце води, шлунок прийме невелику кількість свіжих продуктів, і процес травлення пройде так, як треба, без затримок і труднощів.
Якщо ви хочете вирішити, як схуднути після свят, - режим дня стане головним аспектом, на який слід звернути увагу. Ваш організм вже звик приймати їжу в певний час. Новорічна ніч - це непередбачений збій в його роботі, стрес для нашого тіла. Чим швидше ви налагодите систему прийому їжі, тим легше запуститься процес схуднення.
Крім того, вашим завданням також є не поправитися знову після того, як свята залишаться в минулому. Режим дня допоможе вам уникнути нового стресу, який, як правило, заїдається жирним, борошняним і солодким.
Здоровий сон стане каталізатором процесу схуднення. Засинання до півночі дасть можливість відпочити центральній нервовій системі, яка перезавантажується з 22 до 24 годин.

Новорічні канікули призначені, щоб ми зробили перепочинок і в наступному році приступили до нашої діяльності зі свіжими силами. Схуднути після Нового року цілком реально. Досить мати бажання, і тоді неможливе стає можливим. Дієта, вправи, режим дня і дотримання деяких обмежень допоможуть вам. Якщо ви підете радам, наведеним у даній статті - результати не змусять себе довго чекати. Ви легко повернете своєму тілу колишню форму і налагодите режим роботи свого організму за лічені дні.