Як швидко прибрати живіт за тиждень і після пологів
У кожної людини є одне заповітне бажання, про яке нікому не йдеться - кожен хоче бути красивим і струнким, отримувати задоволення від свого підтягнутого тіла і ловити захоплені погляди перехожих. Але, коли ми підходимо до дзеркала і оглядаємо свою фігуру, залишилося не задоволеними, і з'являється одна дуже нав'язлива думка, як прибрати живіт?
Прибрати жир з живота досить легко, причому це зробити можна лише за кілька днів, для цього вам знадобиться тверде бажання, наполегливість і сильна сила волі, адже доведеться звести до мінімуму вживання улюблених тістечок.
Як прибрати живіт після пологів?
Молодим мамам буває дуже важко виконувати фізичні вправи, але, тим не менш, вони прагнуть якомога швидше відновити форму після пологів. В першу чергу треба стежити за своєю поставою. Під час правильної постави, спина повинна бути ідеально прямий, лопатки трохи зведені разом, голова трохи піднята, шия випрямлена, підборіддя повинен займати горизонтальне положення. За допомогою правильної постави з'являється гарний розворот плечей, грудна клітка розширюється і автоматично підбирається живіт.
Як прибрати живіт за тиждень?
Позбутися від живота без рухів просто не можливо, тому треба запастися великим терпінням і починати виконувати спеціальні вправи, які допоможуть вам позбавитися від живота за все за тиждень. Такі вправи ви можете виконувати абсолютно в будь-який час дня, коли у вас буде вільний час. Вже через тиждень виконання спеціальних вправ з талії піде 4 сантиметри, а животик придбає підтягнутий вид.
Як швидко прибрати живіт?
Щоб швидко прибрати жирові відкладення з області живота, рекомендується виконувати наступні вправи для живота. спрямовані на роботу «живого» преса:
- лягайте на спину, тепер починайте згинати праву ногу в коліні, після чого притягайте до лівого плеча праве коліно. Це ж вправу треба повторити для другої ноги. Розслабтеся, після цього знову повторіть вправу (для кожної ноги треба зробити по 10-ть повторів);
- лягайте на спину, а плечі і голова повинні перебувати на подушці, робіть зусилля м'язами черевного преса, максимально втягуйте живіт, завмріть в цьому положенні, після цього розслабте м'язи і повторіть вправу не менше п'яти разів. Під час виконання вправи дихання може бути довільним;
- лягайте на підлогу, руки заводите за голову, сгибаете ноги в колінах і ставите споти на лавку. Ноги не повинні рухатися - починайте відривати голову від грудей і опускати підборіддя на груди, потім трохи підніміть, від статі повинні відірватися лопатки, при цьому відбувається одночасне скорочення м'язів живота.
Під час виконання вправи намагайтеся максимально довго утримувати напругу м'язів, після цього розслабляєтеся і знову приступаєте до виконання вправи. Вправа треба повторити не менше трьох разів, при цьому з кожним днем треба збільшувати кількість повторень і час утримування м'язів в напрузі.
Як прибрати жир з живота?
- лягайте на спину і сгибаете ноги в колінах, при цьому руки треба розташувати уздовж тулуба. По черзі нахиляйте ноги, при цьому треба дотримуватися середній темп, дихання повинно бути довільним, треба виконати 10-ть повторень;
- лягайте на спину, потім по черзі піднімаєте і сгибаете ноги в колінах. Вправа треба виконувати як під час їзди на велосипеді, поки не відчуєте дуже сильну втому, дихання повинно бути довільним. Після невеликої перерви повторити вправу;
- лягайте попереком на стілець, при цьому однією рукою треба триматися за спинку стільця, а другий за сидіння. Максимально низько опустіть плечі і ноги, після чого згрупуйте м'язи і займіть сидяче положення. З кожним днем треба ускладнювати вправа, збільшити до 10-ти повторень, після чого треба повертатися іншим боком до спинки стільця. Виконувати вправу треба в середньому темпі, при цьому дихання повинно бути довільним.
- сядьте на лавку і з допомогою опори закріпіть ногу, при цьому треба намагатися дістати статі головою, після чого повільно повернутися в сидяче положення. З кожним днем вправу треба ускладнювати, також руки можна помістити за голову і зчепити в замок. Для початку треба виконати вправу три рази, з кожним днем збільшувати кількість повторів. Вправа треба виконувати в повільному темпі;
- сядьте на підлогу, поверніть сидінням до себе стілець, руками ззаду упріться в підлогу, на сидінні стільця треба поставити гомілки. Починайте піднімати таз і спину, перекочуйтеся на ступні, вправо опустіть гомілки, потім торкніться ними сидіння, тепер підійміть гомілки і повторіть вправу для лівого боку. Треба виконати спочатку в середньому темпі п'ять повторів, потім виконувати вправу в повільному темпі.
Тепер ви знаєте, як прибрати живіт, при цьому вам не потрібно регулярно ходити в тренажерний зал і оплачувати дорогий абонемент, достатньо 15-ть хвилин в день виділяти для проведення тренування.