Як швидко позбутися від живота після пологів популярний медичний журнал
Після пологів, на півроку як мінімум, доведеться забути про активний спорт. Тому що «післяпологовому» животику, не можна давати ніяких фізичних навантажень, так як це призводить до таких наслідків:
- Розповзання швів.
- Стінки піхви опускаються.
- Підвищення внутрішньоутробного тиску.
Як же тоді позбутися «післяпологового» живота? Бандаж і спеціальну білизну - це те, що знадобиться вам після пологів. Ніяких зусиль і навантажень. Такі дві речі можна знайти в будь-якому супермаркеті міста.
Зрозуміло, не потрібно думати, про всякі там вправи і дієти після пологів. Адже потрібно годувати дитину, які там дієти. Ні про яке спорті і не мислиш, якщо думаєш тільки про одне, як би виспатися. А це зробити постійно не вдається, малюк всю ніч плаче, заколисувати і заспокоювати його треба всю ніч. Добре ще, якщо чоловік вас не звинувачує вас в плачі дитини. Але ж є і такі. Але ж треба ж когось звинуватити в тому, що відбувається. А є дуже ревниві, по відношенню до дитини: мовляв, тепер вся увага тільки йому, а я не в доля.
Потрібно повернути через півроку «епоху» бігу, вправ і шейпінгу. Холодильника твердо скажіть «ні». Але зробити це дуже складно. Надалі, будете говорити «спасибі», цьому твердому слову. Зелений чай, вітамінчики, чай з трав - ось що в цей період вам потрібно. Ніяких солодощів, ніякого м'яса і перекусів вечорами. Треба приготувати чоловікові вечерю, побажати «смачного» і бігти від кухні, якнайдалі. Ні в якому разі, не погоджуйтеся ввечері їсти. Якщо чоловік наполягає, ви йому скажіть: «Вибирай: або вечерю з тобою за компанію або красивий животик». Вгадайте, що вибере чоловік? Звичайно ж, животик! У чоловіків, як відомо, на першому місці, звичайно ж, жіноча зовнішність, а все інше потім. І нехай вони говорять скільки завгодно, що здоров'я коханої для них важливіше за все, але підсвідомість чоловіків це відкидає геть, навіть якщо вони цього не показують. Чоловіки - істоти дуже хитрі. Кажуть, що здоров'я дружини важливіше, задивляються на інших струнких жінок, це особливо видно на пляжі і влітку. Вас, звичайно ж, це починає дратувати, ви виходите з себе і нервуєте. Через це у вас починаються всякі комплекси. Ви перестаєте самі собі подобатися і думаєте, що з дзеркала на вас дивиться «потвора», або ... може, дзеркало не правильне сьогодні? Ви, звичайно ж, розумієте, що винні не ті жінки, на які «вирячився» ваш чоловік, і зовсім не дзеркало. Не піддавайтеся стресу, комплексуйте і не сваріться з чоловіком. Просто поновіть своє життя гімнастичними вправами, і все піде по-новому. Ви думаєте, з чого ж почати? Головне - почати, а вже з чого, набагато легше вирішити.
Шейпінг - це «фігурне удосконалення», до якого входить асорті вправ з аеробіки та гімнастики. Заняття проходять в клубах або спеціальних спортзалах, попередньо набираючи групу бажаючих. І повірте, таких чимало.
Існують певні правила, за допомогою яких, підвищується ефективність від гімнастики і виконаних вправ. Давайте деякі розглянемо. Отже:
- Використовувати будь-які обтяження не потрібно. Вони сприяють розвитку м'язового обсягу.
- Вам необхідна супер інтенсивне тренування. Жаліти себе не варто! Егоїзм недоречний - там, де потрібен результат.
- Приступаючи до вправ, треба зробити невелику разміночку: стрибки, танці і так далі.
- За годину до вправ і після них їсти не слід.
- Потрібно зробити розтяжку, перш ніж починати робити вправи.
- Найкраще м'язи преса щодня піддавати тренувань.
Як потрібно правильно робити розтяжку:
- Треба лягти на живіт і максимально прогнутися назад. У такому положенні «потримайте» себе пару секунд. Повторити десять разів.
- При вдиху, ви повинні максимально округлити свій животик. При видиху, треба рухати його передню стінку до хребта. Ця вправа, теж, треба зробити десять разів.
Є вправи, які для оточуючих зовсім непомітні:
- Проводячи час в душі, спробуйте розтирати свій живіт холодною водою.
- Необхідно завжди пам'ятати про розтяжці м'язів живота, де б ви не знаходилися. Розслабляйте і втягуйте його в себе.
Що потрібно пити і їсти, щоб швидше скинути вагу. Це банально, але воно діє:
- Знежирені йогурти.
- Соки без цукру. Особливо корисний томатний сік, він швидко спалює жир.