Як швидко накачати прес, сідниці і м’язи вдома

Приклад з життя. Або як зробити струнку фігуру за 6 місяців

Всі ми хочемо добре виглядати, мати гарні м'язи, чарівну посмішку, пружні сідниці, підтягнутий живіт і т.д. І в різний спосіб намагаємося обдурити себе, хочемо, якомога швидше і з мінімальними витратами отримати миттєвий ефект. В інтернеті можна знайти багато способів, як зробити свою фігуру стрункою приклавши при цьому мінімальні зусилля. Наведу приклад найпоширеніших методів: «схуднення на дивані», «як накачати прес і сідниці за 5 хв», «накачати м'язи швидко не докладаючи зусиль», «Купити пояс з банним ефектом в Москві», «масажер для усунення целюліту», « тренажер для стегон »; можна ще сотні таких «заманілок» знайти. Дотримуючись ці радою та рекомендацій, купівлею сумнівних предметів ви все одно не отримуєте той очікуваний результат і заходите в глухий кут.

Універсальний спосіб для накачування преса, як для чоловіків, так і для жінок всього за 8 хв в день

Але і є інша сторона медалі, я все прекрасно розумію, що всі ми люди і ходимо на роботу кожен день, у нас сім'ї, діти, багато інших проблем, і мало часу на себе.

Отже, все це в сторону, я приведу свій приклад з життя. Люди, як риби дуже цікаві, і я не виняток. Свого часу купував, як було обумовлено вище «сумнівні предмети для схуднення», навіть був час, був на дієті. З приводу цього слова «дієта», до нього потрібно дуже обережно підходити, так вона призводить до незворотних процесів, які ведуть до тяжких наслідків. Моя думка, харчування належним правильним і здоровим, так як тільки завдяки харчуванню ви зможете мати привабливу фігуру з красивим пресом і стрункими сідницями - їжте все, але в розумних кількостях (я проти дієт).

Пройшли роки моїх експериментів, результат не була втішним і все таки я прислухався до своїх розумним і мудрим батькам, що у кожної людини своя фізіологія і з цим нічого не поробиш.

Але можна змінити себе завдяки величезним зусиллям!

І так, що я робив, щоб через 4-6 місяців придбати струнку фігуру, надав своїм м'язам рельєф і став відчувати себе набагато краще. Чесно кажучи, ходив постійно в тренажерний зал (три рази в тиждень по 60-120 хв. Заняття), бігав, ходив в басейн.

Для тих людей, у яких не виходить ходити в тренажерний зал. Вам потрібно виділяти на тиждень мінімум 3 години: на біг (обов'язково) або плавання - 1,5 години в тиждень, а також на фізичні вправи 1,5-2 години в тиждень:

• Біг (Московські стадіони або парки, бігова доріжка) 3 рази на тиждень по 30 хв. (Наприклад: пн-ср-пт), кому не подобається бігати, можна ходити в басейн (45 хв.), 2-3 рази на тиждень, завдяки бігу або плавання ви скидаєте зайву вагу;

Накачати прес і сідниці

• Вправи на прес: упр № 1. упр № 2 і на сідниці: упр № 1. упр № 2. упр № 3 (робиться в комплексі, спочатку прес, а потім сідниці, 3 рази на тиждень по 30 хв, вт-чт- сб), завдяки цим вправам ви отримуєте стрункий прес і сідниці

Як ви вже встигли прочитати, Америку я вам не відкрив, але розповів, що можна домогтися бажаного результату, навіть не виходячи з дому.

Не так уже й складно, але і не все так просто, потрібно просто себе змушувати і мотивувати, так як є таке слово «ТРЕБА», і пам'ятайте що «безкоштовний сир у мишоловці», а «без праці не витягнеш і рибку зі ставка ».

Спасибі, зате що дочитали статтю, сподіваюся ви досягнете своєї мети! Успіхів вам у ваших починаннях і ніколи не зупиняйтеся на досягнутому - це стосується всього.