Як схуднути за допомогою злаків, дієта на каші

У дитинстві нам завжди нагадували батьки та вчителі в школі: каша дуже корисна, і тому ми повинні їсти її на сніданок. Звичайно ж, вони мали рацію.

Користь злаків для організму

Чим корисна для нас вівсяна каша? Вона корисна для роботи нашої травної системи. Вівсяна каша допомагає при виразці шлунка, бореться з кишковим дисбактеріозом, а ще - насичує наш організм корисними вуглеводами. І не тільки вівсянка так корисна для нас. Всі каші, які ми готуємо, насичені вітамінами і унікальними мікроелементами.

Дієтологи пішли ще далі і розробили злакову дієту - дієту, дотримуючись яку, необхідно вживати в їжу злакові рослини.

Чому ж злаки так корисні? По-перше, злаки - це джерело енергії. Можна з'їсти на сніданок кашу і не відчувати голоду дуже довгий час, нібито ти з'їла м'ясної стейк. По-друге, злаки - джерело клітковини, а значить, вони покращують роботу травної системи. Недарма багато лікарі-дієтологи прописують своїм пацієнтам дієти, в основі яких лежать злаки.

Кажуть, що за допомогою злакової дієти можна скинути до 5 кілограм втечении декількох днів. Звичайно, результати залежать від індивідуальних особливостей організму, але спробувати злакову дієту точно варто. По крайней мере, шкоди від неї твоєму організму не буде, зате користі і здоров'я буде море!

У чому полягає злакова дієта?

Злакова дієта повинна тривати не більше 5 днів, і кожен день ти повинна вживати новий вид злаку. Один день присвячується тільки одному злаку, наприклад, рису.

Злакова дієта: обмеження

Здавалося б, що може бути прекрасніше - їсти смачні каші і худнути. Однак і в цій дієті є певні обмеження. Які?

1. Потрібно обмежити цукор. Ми всі любимо солодкі каші, але зараз від цукру доведеться відмовитися. Звичайно, ти можеш дозволити собі трохи цукрозамінника, або чайну ложку меду, але робити це можна не більше одного разу на день. До речі, ти можеш замінити цукор СПЕЦІАЛ, або навіть чимось солоним, наприклад - соєвим соусом, або додати в кашу подрібнене яблуко.

2. Обмежити сіль. Вживати сіль потрібно дуже помірно. Дозволяється - одна щіпка солі в день.

3. Каші повинні бути приготовлені на воді, а не на молоці. Зрозуміло, що каша на молоці смачніше, але вона і калорийнее! Якщо ти на злакової дієті - то каша повинна бути тільки на воді.

Прімущество злакової дієти

З плюсів хочеться відзначити, що у цієї дієти немає протипоказань, кожен може сісти на таку дієту, і здоров'я вона тільки додасть, адже твій організм перейде на корисну їжу, поліпшує роботу шлунка і кишечника. А ще злаки допомагають відновити кишковий баланс в разі дисбактеріозу, і забезпечують організм необхідними корисними речовинами, в тому числі - мінералами.

Меню при злакової дієті

Дієтичне меню. Перший день.

- півсклянки молока

- овочевий бульйон в якості першого страви