Як схуднути за допомогою шоколадної дієти

шоколадна дієта

Одним з найбільш незвичайних і ексклюзивних методів схуднення можна назвати шоколадну дієту. Метод вкрай популярний у ласунів і любителів кави, які не можуть уявити свій день без шматочка шоколаду і чашечки ароматної кави. В даний час це досить популярний спосіб зниження ваги.

Однак, це досить жорстка і вимоглива дієта, так як вона близька до справжнісінького голодування і тому підходить лише для людей без проблем зі здоров'ям, що володіють залізною силою волі.

Основним плюсом дієти на шоколаді є її висока ефективність - вона дозволяє скидати до 7 кг за один тиждень. Розглянемо особливості, види і меню дієти, а також її плюси і мінуси. Також важливою інформацією будуть протипоказання, результативність дієти і правила переходу до нормального харчування.

Як схуднути за допомогою шоколадної дієти

Особливості шоколадної дієти

Цей метод зниження ваги передбачає в день є 80 - 100 г шоколаду (це одна плитка шоколаду) і пити чашку несолодкого кави при кожному прийомі їжі, або несолодкий чай. Кава підсилює обмін речовин, що прискорює зниження ваги, проте, слід чергувати його з зеленим чаєм, так як кава також сприяє підвищенню тиску. Шоколад потрібно вибирати з підвищеним відсотком какао-бобів, бажано використовувати чорний шоколад, який прискорює метаболізм і добре позначається на роботі головного мозку.

Не рекомендується використовувати білий шоколад і діабетичний шоколад. так як вони не містять какао-масел.

Для того, щоб досягти найкращих результатів і при цьому не завдати шкоди здоров'ю. потрібно дотримуватися нескладних правил:

Види шоколадної дієти

Дієту на шоколаді можна розбити на кілька видів, що відрізняються різною тривалістю і різними уживаними продуктами.

Цей різновид шоколадної дієти розрахована на 7 днів. Зниження ваги може скласти від 4 до 7 кг. Можна вживати тільки шоколад і каву, але не варто забувати про те, що потрібно пити воду. Бажано робити 2-х годинний інтервал між прийомом їжі і водою.

Раціон кавово-шоколадної дієти:

  • 90-100 г шоколаду можна поділити між трьома прийомами їжі, кожен раз запиваючи скибочки шоколаду несолодким кави.

Цілком можливо самостійно встановлювати графік харчування, головне, не з'їдати в день більше 100 г шоколаду.

Такий вид шоколадної дієти є найбільш важким і суворим, але призводить до гарних результатів. Часто застосовується перед важливими заходами або подіями для того, щоб влізти в улюблений наряд. Слід робити перерви в дієті на термін від 3-х місяців.

3-х денна шоколадна дієта

Це різновид кавово-шоколадної дієти. тільки вона обмежена терміном в 3 дня, однак, і за цей невеликий час цілком реально скинути вагу в межах 1,5 - 3 кг. Меню не відрізняється від кавово-шоколадної дієти:

  • вранці, вдень і ввечері по 4-5 скибочок шоколаду разом з чашкою кави без цукру.

Повторно застосовувати дієту можна через 2 місяці.

Італійська шоколадна дієта

Цей різновид шоколадної дієти є найбільш щадить і збалансованою, так як в ній розширено раціон вживаних продуктів. Тривалість дієти складе один тиждень, за цей час може відбутися зниження ваги від 3 до 7 кг.

У дієту вводяться такі продукти, крім шоколаду і кави:

  • фрукти,
  • ягоди,
  • легкі овочеві салати,
  • нежирний кефір,
  • макарони (паста),
  • вівсяні пластівці без добавок,
  • іноді дозволені нежирні сорти м'яса.
  • 1-й прийом їжі - 4-5 скибочок шоколаду, кави;
  • 2-й прийом їжі - грейпфрут, або вітамінний салат, або вівсяні пластівці з ягодами;
  • 3-й прийом їжі - спагетті з парової котлетою, або овочевий суп з салатом з помідорів і огірків, або спагетті з салатом;
  • 4-й прийом їжі - великий несолодкий фрукт;
  • 5-й прийом їжі - салат з огірків і помідор, або вінегрет;
  • 6-й прийом їжі - нежирний кефір, або запечені овочі.

Також рекомендується пити чисту воду (допускається вживання ягідного морсу, відвару шипшини, зеленого чаю).

Шоколадна дієта на цукерках

Дана методика розрахована на 5-7 днів, втрата ваги за цей час може скласти 2 - 4 кг. Раціон для даної дієти не відрізняється оригінальністю, в день слід вживати близько 2 шоколадних батончиків (по 50 г) разом з чашкою кави. У день можна вибрати як два, так і чотири прийоми їжі.

Розвантажувальні шоколадні дні

Ті, хто хоче спробувати на собі шоколадну дієту, але не готові застосовувати її протягом тижня, може обмежитися розвантажувальними днями. Їх можна випробувати один раз в тиждень. Таким способом можна схуднути до 1 кг в день.

Перший варіант меню абсолютно такий же, як в кавово-шоколадній дієті:

  • 3 рази на день з'їдається 4-5 скибочки шоколаду з несолодким кави.

Другий варіант меню може включати в себе кефір і какао:

  • на сніданок 20 г шоколаду і чашка какао;
  • днем 2 перекусу з шоколадом і кавою;
  • на вечерю 200 г кефіру.

Краще віддати перевагу нежирному 1% кефіру, ніж знежиреному. Не слід забувати про воду.

Переваги шоколадної дієти

Основними достоїнствами шоколадної дієти можна назвати:

  1. Шоколад прискорює обмін речовин, викликає вироблення ендорфіну - гормону, що відповідає за піднесений настрій, що зменшує стрес при зниженні ваги;
  2. Шоколад містить катехіни - природні антиоксиданти, що відповідають за тривалість життя людини і рівень імунітету;
  3. Шоколад корисний при інтенсивних розумових навантаженнях;
  4. Шоколад не знижує рівень в крові глюкози, що виключає можливість голодної непритомності на такій дієті;
  5. Шоколад зміцнює серцево-судинну систему;
  6. Дієта дозволяє дотримуватися меню в будь-яких умовах - в офісі, в дорозі, вдома;
  7. Висока результативність дієти за короткий термін, ефект досягається за рахунок виведення рідини з організму і спалювання підшкірного жиру;
  8. Дієта є доступною за вартістю;
  9. При використанні даного методу не потрібно витрачати час на приготування їжі.

Недоліки шоколадної дієти

Поряд з перевагами дієта на шоколаді володіє істотними недоліками:

  1. Широкий перелік протипоказань її використання;
  2. При цьому методі зниження ваги організм не отримує необхідну кількість білків і вітамінів, що може позначитися на самопочутті і здоров'я. Цей мінус можна виправити прийомом комплексних вітамінів;
  3. Даний метод схуднення досить жорсткий і вимагає терпіння і витримки.
  4. Дієта несумісна з високими фізичними навантаженнями;
  5. Можлива поява розтяжок на шкірі через швидке зниження ваги, цей ефект можна зменшити за допомогою масажу, контрастного душу і невеликих фізичних навантажень;
  6. Слід поступово і обережно виходити з дієти.

Якщо при використанні шоколадної дієти спостерігається серйозне погіршення самопочуття, болі в шлунку, нудота і запаморочення, слід негайно її припинити.

Протипоказання шоколадної дієти

Шоколадна дієта розрахована на здорових людей і має велику кількість протипоказань:

  1. Алергія на шоколад і шоколадні продукти;
  2. Цукровий діабет ;
  3. Вагітність і годування груддю;
  4. Хронічні і запальні захворювання;
  5. Захворювання печінки, підшлункової залози;
  6. Підвищений тиск.

При виборі шоколадної дієти необхідно бути впевненим у своєму здоров'ї і стані.

Результати шоколадної дієти

Ефективність шоколадної дієти вражає, за 7 днів відбувається скидання до 7 кг ваги, це чудовий показник результативності дієти.

Багато відомих людей зважилися спробувати цю незвичайну дієту, і, хоча їх відгуки можна розділити на позитивні і вкрай негативні, всі вони сходяться в одному - шоколадна дієта дає швидкий результат за короткий проміжок часу.

Припинення (вихід) шоколадної дієти вішка

Важливою частиною більшості методик схуднення є правильний вихід з дієти, з метою збереження досягнутих результатів і не заподіяння шкоди організму.

  • У перший час потрібно харчуватися часто (не менше 4 разів) і маленькими порціями.
  • Переважно готувати овочі, рідкі каші на воді, є несолодкі фрукти, яйця і пити велику кількість питної води (близько 2 л на добу).
  • Через пару днів можна включати в раціон нежирні м'ясні і рибні страви без солі і цукру.
  • Через тиждень можна додати нежирні кисломолочні продукти, морепродукти, горіхи для відновлення м'язової маси.
  • В цей час краще не вживати шкідливі продукти, наприклад, копченості, солодкі продукти і так далі.
  • Також дуже корисними будуть фізичні навантаження, активний спосіб життя і дотримання простих правил збалансованого харчування.

При правильному дотриманні рекомендацій зниження ваги назад вже не повернеться.

Дівчата, я скажу чесно, поклавши руку на серце, я пробувала цю дієту 10 років тому. Після роботи в таборі вожатою, я поправилась на більше, ніж на 10 кг за три місяці, такий розклад мене не влаштовував і я вирішила скинути. Звичайно, ні з ким я не радилася, мені було 17 років, я просто перестала їсти. Перебивала апетит гірким шоколадом. І пила солодкий кава, більше в моєму раціоні не було ні зернини. Якого результат мені вдалося досягти? я скинула 10 кг за тиждень. Але скажемо так, що це не найкращий варіант. Сьогодні, коли мені потрібно трохи схуднути я звертаюся до перевірених способів (неослім), попередньо посоветовшісь з лікарями

Таааак, я написала один відгук, він пропав кудись! Напишу ще один на всякий випадок! Це дуже-дуже і ще раз дуже дієва дієта. Я її випробувала на собі 10 років тому. Мені було 17 років. Я працювала в таборі вожатою і на казенних харчах мене разбарабаніло! Такий розклад мене не влаштував і я вирішила скинути швидко і беззастережно. Села на шоколадну дієту: в моєму раціону був лише гіркий шоколад і солодка кава, більше нічого. Я їла шматочок шоколадки кожен раз, коли хотіла їсти. В результаті я схудла на 7 кг за тиждень. Це не правильно, але ефективно. Сьогодні я худну за допомогою перевірених способів, наприклад за допомогою препарату неослім.