Як схуднути в лазні, правильно і з користю для здоров’я

Сучасна лазня є одним з найбільш ефективних способів зниження ваги.

Відвідування парної благотворно впливає на людський організм - зміцнює імунітет, розслабляє нервову систему, покращує кровообіг, виводить токсини і знижує вагу.

Але чи можливо, знизити вагу всього за кілька годин перебування в лазні? Однозначно, так.

Незважаючи на свою ефективність, подібний спосіб омолодження і схуднення вимагає дотримання особливих правил і рекомендацій.

Вплив лазні на процес схуднення

Схуднення в лазні являє собою складний процес, що приводить до поліпшення обмінних процесів в організмі людини і швидкому виведенню надлишку води через шкіру і органи дихання.

З цієї причини лазня для схуднення має ряд незаперечних переваг у порівнянні з традиційними способами:

Гарячий і вологий пар в парильні сприяє розслабленню м'язового корсету, прискоренню обмінних процесів, поліпшення стану шкірних покривів, зміцненню серцево-судинної системи.

Тому першочергове завдання - виведення вологи і як результат, зниження ваги.

Прискорене потовиділення відбувається при відвідуванні парильні в перших 2 заходу, при наступних заходах рекомендується заповнювати рідину в організмі, випиваючи по 0,5 склянки підігрітої води з додаванням лимонного або журавлинного соку.

Правильна підготовка до відвідування лазні

Як схуднути в лазні, щоб отримати максимальну вигоду від цього заходу? Як правильно підготувати організм до проведення банних процедур?

За добу до відвідування лазні рекомендується виключити жирну, солону і смажену їжу, а також алкоголь. Вранці в день відвідин потрібно з'їсти невелику порцію вівсяної каші, приготовленої на воді. Останній прийом їжі повинен бути за пару годин до першого заходу в парну. Перед лазнею необхідно випити теплий трав'яний або ягідний чай.
Перед проведенням банних процедур рекомендується перевірити свою вагу і визначити допустиму межу для його зниження.
Щоб з максимальним комфортом і користю провести час в парній, необхідно заздалегідь підготувати чисту простирадло, шапку з фетру для захисту голови від перегріву, тапочки, рушник, віник, розтирайте рукавичку, косметичні засоби - пінку, гель для душу, скраб, маски, мочалку і пр.
Для вгамування сильної спраги слід мати пляшку з підкисленою водою.

Що саме робити для зниження ваги

Зниження ваги відбувається при кожному повторному відвідуванні парної. Швидка втрата зайвих кілограмів прямо залежить від наступних факторів:

Положення тіла при проведенні процедур;
Тривалості процедур;
Статевої приналежності;
Стану здоров'я відвідувача.

Щоб отримати максимальний ефект від процедур, слід знати, як паритися і дотримуватися при цьому прості правила. Чи можна знизити власну вагу в межах від 1,5 до 4 кг за один захід протягом 2 годин? Відповідь - так!

Перед початком банних процедур потрібно прийняти контрастний душ - спочатку теплий, а потім гарячий. Тривалість - 3 хвилини.
Перший захід у парну призначається для зігрівання організму і підготовки його до подальших процедур. Тривалість - від 5 до 7 хвилин. Рекомендується розташуватися на нижній полиці. Віник не використовується.
Після парної можна прийняти теплий душ і відпочити в передбаннику протягом 15 хвилин. Для збереження температури тіла рекомендується сховатися теплою простирадлом.
При другому заході використовується банний віник і масажна рукавичка. Спочатку 2 хвилини потрібно побути на нижній полиці, прогрітися, а потім переміститися на верхню полицю і ретельно пропарити шкіру протягом 5 хвилин. Такий прийом сприяє посиленню потовиділення і поліпшенню кровообігу. За допомогою віника і рукавички необхідно виконувати посилений масаж шкіри. Оптимальне положення тіла - лежачи. Перед відходом з парилки можна 3 хвилини затриматися на нижній полиці.
Після завершення другого підходу рекомендується прийняти теплий душ і відпочити 5-7 хвилин в передбаннику, накрившись простирадлом.
У третій і наступні заходи додатково можна провести прості косметичні процедури - нанести скраб або маску на шкіру, виконати шоколадне, кавове або медове обгортання. Досить ефективним є поєднання банних процедур з масажем тіла. Для цього можна запросити досвідченого масажиста або попросити допомоги у знайомих. Масаж і обгортання сприяє швидкому розігріву шкірних покривів і розщепленню жирових відкладень.
Після завершення всіх процедур не рекомендується приймати будь-яку рідину протягом 5 годин.

Запобіжні заходи при відвідуванні парильні

Як правильно відвідувати лазневі процедури, щоб схуднути і не завдати шкоди своєму здоров'ю? Для цього слід дотримуватися важливі запобіжні заходи.

Парилку не можна відвідувати в стані алкогольного сп'яніння;
Паритися в лазні рекомендується в положенні лежачи;
Тривалість одного заходу в парну не повинна перевищувати 15 хвилин;
Регулярність проведення банних процедур становить 1-2 рази на тиждень;
При появі запаморочення, нудоти і будь-якого дискомфорту парилку необхідно залишити без уповільнення.

Не рекомендується відвідувати баню в наступних випадках:

При високій температурі тіла;
При наявності захворювань серцево-судинної системи;
При загостренні хронічних захворювань;
При менструації;
Під час вагітності або в період лактації.

Підтримка ефекту схуднення

Якщо строго дотримуватися правил і рекомендації по відвідуванню лазні для схуднення, то результат з'явиться вже через кілька процедур.

Примітно, що при тривалості процедур о 2 годині втрата у вазі досягає 4 кг від початкової маси тіла. При прояві фізичного нездужання всі процедури повинні бути завершені. За закінченню 5 годин допускається вживання теплого трав'яного чаю без цукру або курячого бульйону.

Щоб адаптувати тіло до навколишнього середовища рекомендується прийняти теплий душ, скориставшись м'яким скрабом або гелем. Після душу найкраще півгодини провести в ліжку, сховавшись простирадлом. Це сприяє швидкому зняттю стресу після проведення процедур.

У теплу пору року корисна прогулянка на свіжому повітрі. Особливо уважно варто ставитися до харчування, обмежити споживання жирної, борошняної, солоної і смаженої їжі. Фахівці рекомендують додати в раціон більше зелені, свіжих овочів і фруктів.

Однак одним лише відвідуванням парної складно позбутися надмірної ваги. Кращий варіант - комплексний підхід, що припускає регулярні фізичні навантаження, правильне харчування та лазневі процедури. Плюс до всього позитивний настрій, терпіння і величезне бажання мати підтягнуту фігуру.