Як схуднути після грудного вигодовування
Годування грудним молоком дуже корисно для дитини. Воно містить вітаміни, необхідні поживні речовини, захищає імунітет і зміцнює зв'язок матері з дитиною. Тому багато турботливі мами не хочуть переводити дитини на штучні суміші, але скаржаться, що під час годування грудьми поправляються. Як схуднути після грудного вигодовування?
Є два способи схуднути після годування грудьми. Перший - фізична активність і другий - дієтичне харчування.
Фізична активність, щоб схуднути після грудного вигодовування
Проблема в тому, що мама віддає весь час малюкові. Часто у неї не залишається ні хвилинки на себе, вона повністю зайнята годуванням, доглядом за дитиною, підбором одягу, іграшок, пошуком меблів для дитячої кімнати і дитячих речей найкращої якості, такого, як коляски, пеленальні столики, ліжечка Гандилян.
Прогулянки з коляскою перетворите в корисну спортивну ходьбу. збільшуючи або зменшуючи темп. Наприклад, чергуйте 5 хвилин швидкої ходьби і 3 хвилини в повільному темпі. Погулявши таким чином годинку-другу, ви спалить зайві калорії і забезпечите навантаження на стегна і ноги. Якщо ніхто не бачить, в садку можна поприседать або пострибати. Головне не лінуйтеся і придумуйте собі навантаження! Особливо корисно ходити в гору. Виберіть такий маршрут. Ну, і звичайно, в ідеалі, щоб ваш улюблений або родичі відпускали вас в басейн або на тренування.
Дієтичне харчування, щоб схуднути після грудного вигодовування
Модні, суворі дієти не для вас. Вони забирають багато сил, емоцій, часу, а все це необхідно віддавати малюкові. Тому. щоб схуднути після грудного вигодовування, зробіть своє харчування дієтичним. Щоб бути у формі, їжте здорові продукти: хліб з висівками або зерновий, фрукти, овочі, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, рибу. Розділіть прийом їжі на 5-6 раз. Іноді мамі ніколи поїсти і вона їсть ввечері за весь день. Це набір зайвих кілограмів! Краще часто і потроху. Побільше пийте води, вона виводить шлаки і токсини. Дуже корисний зелений чай. Відмовтеся від булочок, тортиків, цукерок. Якщо хочеться солодкого, то краще за все мармелад або зефір - в них мало калорій.
Робіть зусилля, але не чекайте швидких результатів. Повністю прийти в норму ви зможете після того, як зміниться їхнє гормональне тло. А зараз насолоджуйтеся малюком, адже час летить швидко і кожну мить спілкування з ним неповторний!
Всі дієти, методики очищення і схуднення носять ознайомчий характер, КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ ОБОВ'ЯЗКОВА. інакше ви можете завдати непоправної шкоди здоров'ю!