Як схуднути до літа Лайфхак від сінди кроуфорд, практика на

Щоденні тренування

Сінді Кроуфорд неодноразово зізнавалася, що терпіти не може монотонні заняття в тренажерному залі. Вперше познайомившись з легендарним фітнес-тренером Раду на початку 90-х, супермодель прийняла рішення створити свій власний комплекс тренувань, який був би дієвим і цікавим одночасно. Ефективність десятихвилинної тренування від Сінді - в її простоті і універсальності. Всі вправи виконуються виключно з власною вагою і не потребують додаткового обладнання. Заняття включає в себе коротку розминку і опрацювання основних груп м'язів: рук, ніг, сідниць і преса. Взявши на озброєння цю тренування, реально скинути пару кілограмів і повернути м'язам тонус в максимально стислі терміни.

Раціон харчування

У модній індустрії про дієту Сінді Кроуфорд і зовсім складають легенди: подейкують, ніби в раціоні супермоделі завжди присутній шоколад. Як же їй вдавалося незмінно залишатися в чудовій формі? Виявляється, вся справа в раді, яка ще на зорі кар'єри їй дав знайомий лікар: намагатися завжди залишатися в одному, самому комфортному вазі, не допускаючи його різких коливань.

Запорука правильного способу життя, адептом якого ось вже багато років є супермодель, - дробове харчування. Сінді їсть не менше 5-6 разів на день маленькими порціями. Також протягом дня знаменитість випиває не менше 2 літрів рідини, в тому числі зеленого чаю. А ось від кави легендарна модель вже давно відмовилася: навіть під час багатогодинних зйомок вона обмежується водою і чаєм. «Зелений чай тонізує і бадьорить краще кави. Не можу без нього жити, як і без свіжого салату », - зізнається Кроуфорд.

Зелень і овочі складають основу раціону супермоделі. Їх вона доповнює рибою і куркою на грилі або морепродуктами. Свій ранок Сінді починає з протеїнового коктейлю на основі кокосового і мигдалевого молока з додаванням протеїну. За сніданком вона дозволяє собі з'їсти маффин або ще щось з випічки. «Вранці у нас вдома панує справжній хаос, тому снідаю я зазвичай на бігу», - ділиться модель.

Ланч знаменитості, як правило, складається з салату з куркою або креветками, на вибір. В обід вона дозволяє собі з'їсти пару кубиків гіркого шоколаду. Сінді впевнена, що, поставивши себе в дуже жорсткі рамки, ймовірність зриву збільшується вдвічі. В якості перекусу між прийомами їжі виступають горіхи, яблуко. шматочок сиру або хумус з селерою. За словами Сінді, у неї в сумці завжди є щось з їжі і пляшка води, щоб не допускати гострого почуття голоду протягом дня. Так ризик переїсти ввечері істотно знижується.

Сінді зізнається, що любить вечорами готувати для своєї сім'ї. однак якщо чоловік і діти супроводжують рибу або м'ясо гарніром з картоплі, вона обмежується одним лише салатом. Також супермодель визнається, що з алкоголю віддає перевагу вину і текілу, а ось коктейлів намагається уникати через високий вміст цукру.

Так виглядає стандартний раціон харчування Сінді Кроуфорд, націлений на підтримку ваги. У разі, якщо стрілка на вагах перевалила за встановлену норму, знаменитість сідає на триденну супову дієту. В її основі -нізкокалорійний суп з білокачанної капусти, який потрібно їсти 4-5 разів на день. Він вариться на воді з додаванням помідорів, болгарського перцю, селери, стручкової квасолі, зеленої цибулі, а також петрушки. Ні в якому разі не можна додавати картоплю та інші багаті вуглеводами овочі. Також в раціоні можуть з'являтися цитрусові фрукти, коричневий рис, знежирений кефір і мигдальне молоко, проте споживання цих продуктів має бути строго нормованим. На такій дієті Сінді вдається скинути до 5 кілограмів зайвої ваги.