Як схуднути безкоштовно відпочинку
Довгоочікуваний відпочинок, море, пляж. Хочеться розслабитися, але. Товстіти-то не хочеться! А сприяє цьому на курорті буквально все: смачна їжа, гіподинамія (переворот зі спини на живіт в шезлонгу за інтенсивне фізичне навантаження не рахується), відсутність постійного офісного стресу, алкогольні напої, якими закінчується, зазвичай, щовечора на курорті. Вечір ввечері, але вранці потрібно надягати модний купальник і підкорювати чоловіків стрункістю, красою і ідеальним засмагою. Як поєднати корисне з приємним? Як схуднути безкоштовно відпочинку? Та дуже просто. РУХАТИМЕТЬСЯ!
Як і куди рухатися в районі пляжу? Як найкраще засмагнути? Давай подумаємо.
Вибирай готелі або приватні помешкання для відпочинку ПОДАЛІ від морить. Краще - кілометрах в півтора-два, щоб був стимул проходити пішки необхідне для здоров'я кількість кроків. Вчені встановили, що їх за день має бути не менше 10 тисяч! Як відпускного подарунка купи собі крокомір - і тоді ти будеш точно знати, скільки кроків залишилося до здоров'я. У місті за один робочий стандартний день ти проходиш, по крайней мере, пару-трійку кілометрів - до транспорту, до метро / від метро, по коридорах офісу і т.д. Так що принаймні на відпочинку - не знижувати навантаження, а бажано збільшуй її, адже зараз ти можеш приділити своїм ніжкам і сідницях більше часу. А вільний вітер і сонце зможуть під час руху рівномірно «просмажувати» їх, щоб вийшов рівний красивий загар.
Отже - ходимо пішки!
Замітка на полях: Обов'язково користуйся сонцезахисним кермом, виходячи з номера, не чекай, коли доберешся до пляжу! Підбери захист, необхідну твоїй шкірі. Якщо ти блондинка, захист повинен бути вище (30-40 SPF), якщо брюнетка - підійдуть УФ-фільтри з захистом 15-20 SPF. Використовуючи цей захист, ти все одно загорятимеш, а ось опік ів і червоних пухирів зможеш уникнути!
Прийшла на пляж - теж не сиди і не лежи. Плавай, ходи по пляжу якомога більше! Коли твоя ступня йде по піску або гальці - ноги, сідниці, м'язи спини отримують куди більше «правильної» навантаження, ніж коли ми ходимо по асфальту. Гуляй вздовж кромки моря, збирай рак вушка (нахиляйся, випрямляти, сідай). Тренування для м'язів ніг і сідниць і спини плюс рівну засмагу - забезпечені! Ось і рішення, як схуднути безкоштовно.
Факультативне заняття. Ми дуже добре розуміємо, що змусити себе бігати на курорті з морського пісочку або гальці можна тільки, маючи дуже високу мотивацію. Наприклад - увага того високого блондина-шведа, який, пірнаючи з пірсу, немає та й кине погляд в твою сторону. Якщо ти хочеш, щоб кількість поглядів збільшилася - одягай кросівки і рано вранці (або ближче до заходу) виходь на пляжну пробіжку. НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ бігати ОПІВДНІ на розпеченій СОНЦЕ. Багато голлівудських зірок визнають, що підтягнутою спортивною фігурою вони зобов'язані пробіжок саме по морському березі. Секрет в тому, що при бігу по піску ноги «грузнуть» і отримують опір ґрунту, а, отже, опрацьовуються глибоко залягають м'язи, а енергії витрачається в кілька разів більше, ніж коли ти біжиш по доріжці в своєму фітнес-клубі. Дивлячись на твої стрункі загорілі ніжки, швед обов'язково вирине з своїх дайверских глибин і знайде привід з тобою познайомитися :))
Коли йдеш купатись - плавай! Не просто «відсиджуватися» як жаба-царівна по шийку в теплій водичці, а саме - плавай! Кролем, брасом, батерфляєм - стиль має не таке важливе значення, як те, що плавання вкрай корисно для здоров'я спини, а значить - підтримки королівської постави. Єдине - в воді будь вкрай обережна з сонцем! Щоразу перед тим як зайти в воду, користуйся водостійким сонцезахисним кермом. Адже промені сонця, відбиваючись від води, швидше діють на шкіру і реальна небезпека сильно обгоріти.
Набридло плавати - тренуйся в воді. Бачила коли-небудь заняття з аквааеробіки? Ось і застосуй деякі вправи для свого здоров'я і краси. Наприклад такі:
побігай у воді. Для початку там, де рівень води доходить до щиколотки, потім - там, де він стосується коліна. Побачиш, наскільки сильно опір води, а через пару хвилин відчуєш приємну розігріти і втому глибоко залягають м'язів ніг і преса, які при звичайному бігу на біговій доріжці залишаються «опрацьованим»;
стоячи по груди у воді, постав ноги на ширину плечей, руки розведи в сторони і постарайся робити махи ногами так, щоб носок ноги стикався з пальцями випрямленою над водою руки;
стоячи по груди у воді - виконуй махи руками в сторони. Як «обважнювачів» можна використовувати морські камені (приблизно по 0,5 кг кожен), які можна взяти в кожну руку;
ляж в смузі прибою так, щоб верхня частина тулуба була на суші, а ноги - в воді. Роби махи ногами в сторони, відчуй опір води і порадій - додаткове навантаження дає твоїм м'язам додаткову красу і здоров'я!
При виконанні вправ з комплексу аквааеробіки будь дуже обережна з сонцем. На питання «як правильно засмагати» тут краще не прагнути відповідати, а перед виконанням комплексу обов'язково скористатися водостійким кремом із високим фактором захисту. А то згориш :)))
Рухомий об'єкт (та ще такий гарний, засмаглий і стрункий як ти) привертає до себе набагато більше уваги, ніж статичний. З цього висновок - рухайся і в воді і на суші! За пісочку можна не тільки ходити і бігати, а й грати. Волейбол, бадмінтон, фрісбі, штандер-стоп і інші радощі дитинства принесуть:
рівну засмагу (при цьому не треба думати - повернутися зі спини на живіт або ще рано);
нові знайомства з тими, хто попроситься «прийняти їх в гру»;
Якщо на твоєму пляжі передбачена програма фізичних навантажень: танці, аеробіка, сальса, танець живота - ніколи не відмовляйся від можливості порухатися. Зазвичай заняття проводяться на відкритому повітрі, інструктори молоді і красиві, а тобі видається хороший шанс спробувати себе в новому хобі. Ну і звичайно знайти відповідь на головне питання курортного літа «Як краще засмагнути?»
«Не заривай таланти в пісок» або «Сам собі інструктор». Якщо ти постійно займаєшся танцями, дихальними практиками, кардіотренуваннями, пілатесом - не роби перерву на курорті. Замість цього зроби добру справу і залучайте до тренувань сусідів по пляжу. Повір, вони будуть вдячні, тому що на курорті люди хочуть розважатися і пробувати щось нове. Виступи в ролі інструктора! А бонусом для тебе буде знову-таки рівну засмагу (ти помічала, які завжди засмаглі аніматори в готелі, але ж вони цілий день не лежать, а рухаються, робота у них така).
Щовечора ОБОВ'ЯЗКОВО ходи на дискотеки (сальса-вечірки, танго-паті - в залежності від твоїх інтересів і того, що пропонується у цьому курортному місці). Алкогольні напої там пити не обов'язково, а от «танцювати до упаду» - дуже навіть потрібно, відмінне рішення для тих, хто ще не знає - як схуднути безкоштовно. І нехай цей вечірній фітнес-данс, завершальний твій яскравий курортний день, дасть тобі гарну втома, міцний сон і сонячний ранок, яке ти, сподіваємося, зустрінеш на романтичній пробіжці по кромці моря разом з тим самим «глибоководним» красенем-шведом :)
Здоров'я тобі, руху, гарної засмаги і нових сил для успіхів і звершень!