Як схуднути без шкоди, дотримано не строгу дієту, yacenka
Як схуднути, дотримано не строгу дієту, питання не з легких. Головне - це сила волі! Я вирішила не їсти після 18:00, точно не їсти після 21:00 і вже зовсім ні крихти після 23:00! Приблизно таку обіцянку своїй совісті давав кожен, хто намагався сісти на дієту.
Як то їхала в поїзді, поруч сиділа дівчина досить повної комплекції. Моє подорож тривала 3 години. 1,5 години з 3-х дівчина їла. Кормом служив переважно фаст фуд, який вона поглинала з паперових пакетів, а їх було чи то три, чи то чотири. Нарешті корм в паперових пакетах закінчився, але виявилося, що дівчина не з'їла всі свої запаси, потім вона дістала коробочку з солоним арахісом, після арахісу була упаковка печива, на закуску було з'їдено 2 батончика шоколаду з горіхами, все це в міру з'їдання запивалось кока-колою і капучино.
Останнім часом в Інтернеті великою популярністю стала користуватися дієта Дюка. Всі зірки сидять на ній, їдять висівки, низькокалорійні овочі та фрукти. У дієту заглиблюватися не буду, так як тільки ледачий не Новомосковскл про неї, але виявляється, можна не дуже строго дотримуватися даної дієти і теж скинути пристойну вагу.
Ось і вирішила написати про практичне моєму досвіді від цієї дієти. І чи допомагає дієта Дюка дійсно схуднути і чому користується такою популярністю в мережі.
Перше правило, яке я отримала прочитавши про чудо-дієті, це те, що необхідно звести до мінімуму вуглеводи. тобто улюблену смажену картоплю, макарошки, Пироженко і тортики.
Яка була дієта, розповідаю. Перший місяць дієти, так званої «атаки» почала з зменшення порцій, обов'язкових щоденних прогулянок і занять в басейні через день. Щоденний раціон складався приблизно так:
вранці: вівсянка, або сирники, або 1 бутер макового чорного хліба з маслом і сиром, або омлет з 2-х яєць;
обід: салат з огірків, помідорів і сиру і суп, обов'язково з шматочком макового хліба;
перекушування: між сніданком і обідом, обідом і вечерею зазвичай у мене складалися так: стакан кефіру, 1-2 зефіркі, фрукти: яблука, полуничка, черешенька, персики, агрус, смородинка.
вечеря: рагу з тушкованих овочів, або просто салат, кольорова капуста, баклажани, кабачки і обов'язково нежирне м'ясо або риба. Тобто суть така, їмо овочеве блюдо і білок (м'ясо або рибу). Якщо дуже хочеться їсти перед сном, а є спочатку хотілося моторошно, з'їдаю фрукт, яблучко, наприклад, і запиваю чайком з м'яти (в чай 0,5 ч.л. цукру або меду).
Один раз в тиждень намагалася взагалі обходитися без м'яса. Решта місяці фітнесом було займатися лінь, тому тільки намагалася іноді вийти на прогулянку, оскільки сидячий спосіб життя, перешкоджає спалюванню калорій.
На другий місяць практично звикла до невеликої кількості їжі. Продовжила дієту в дусі першого місяця. Але вже почала 1 раз в тиждень робити собі свято душі, тобто вибираю день, а це, як правило, вихідний і їдять що хочу, наприклад, піцу або смажену з беконом картопельку, але після цього дня, намагаюся влаштувати собі більш жорстку дієту або відпрацювати фітнесом з'їдені калорії.
Кому-то смішно і незрозуміло навіщо рахувати калорії, а мені ось сумно, тому що за 2 роки від сидячого способу життя я поправилась на 20 кг.
Зараз вже звикла до даної дієті, обзавелася пароваркою. І така дієта для мене просто стала нормальним харчуванням, і вже я худну із задоволенням. Так що необов'язково сліпо слідувати дієт, можна з усіх дієт вибрати для себе оптимальний варіант і худнути із задоволенням, поглинаючи корисні і смачні продукти!