Як схудла Світлана Ходченкова дієта актриси, фото, відео про її методі харчування

Напевно немає такої людини, яка б не знала таку чудову актрису, як Світлана Ходченкова. Стильна, красива, жіночна і надзвичайно талановита. Але мало хто знає, що не завжди вона була такою тендітною. На початку своєї акторської кар'єри це була розкішна красуня з досить пишними формами. Який період часу це влаштовувало і саму актрису, і режисерів, які запрошували її на головні ролі. І ось прийшов момент, коли треба було змінити образ для нової ролі. Актрисі терміново слід було скинути зайві кілограми. Сьогодні ми поговоримо про те, як схудла Світлана Ходченкова.

За словами актриси, схуднути їй вдалося, завдяки дієті і посиленим щоденних фізичних навантажень. Головними помічниками, які не давали їй зупинитися, були бажання і мотивація. Як тільки їй запропонували знятися в ролі балерини, вона без найменших вагань села на сувору дієту.

Але так було не завжди. Після того фурору, який справила картина «Благословіть жінку», Світлана в своїх інтерв'ю говорила, що не в її правилах відмовляти собі в кулінарних вишукуваннях заради краси. Вона є великою прихильницею італійської кухні, багатої калоріями і вуглеводами. Одним з найулюбленіших страв є піца, а на десерт воліє морозиво.

Практично жодного дня не обходилося без шоколаду. Актриса запевняла, що таке пристрасть не позначається на фігурі, тим більше, що купувала завжди тільки якісний бельгійський шоколад. Ще одним визнанням Ходченкова було те, що вона готує тільки сніданок. Протягом дня через щільний робочий графік вона харчувалася виключно напівфабрикатами. Все це влаштовувало актрису і ніяких змін вона не планувала. Але життя розпорядилося інакше, і погляди актриси кардинально змінилися.

Дієта Світлани Ходченкова перевірена вже не однією жінкою і збирає позитивні відгуки. Сама актриса, завдяки своїй дієті, скинула двадцять кілограмів протягом трьох місяців. Ходченкова повністю прибрала з раціону продукти, які вважаються висококалорійними: картопля, борошняні вироби, солодощі. Основне меню актриси складалося з овочів, свіжих і відварених, фруктів, риби, тільки не жирних сортів і пісного м'яса (телятина, кролик, курка).

Харчування було дробовим: актриса їла дуже невеликими порціями, приблизно 150 г на один прийом до семи разів на день. До речі сказати, провідні дієтологи вважають, що дотримуючись саме такої дієти, ви не завдаєте шкоди своєму організму. Вона є найкращим варіантом для того, хто хоче швидко скинути вагу. Крім цього, в день актриса випивала близько двох літрів води.

Якщо вам складно відмовитися від хліба, тобто досить непогана альтернатива - вживання хлібців. Також допускаються житні сухарі. Само собою зрозуміло, що з раціону повинна бути повністю виключена смажена і копчена їжа. Замінити солодощі можна невеликою кількістю сухофруктів або маленьким шматочком якісного чорного шоколаду.

Основні принципи, завдяки яким схудла актриса Ходченкова, можна описати в кількох словах:

- їсти часто, але дуже маленькими порціями;

- віддавати перевагу фруктам і овочам;

- включити в раціон невелику кількість білкової їжі;

- солодощі, картопля, макарони, борошняні вироби повинні повністю бути виключені;

- випивати не менше двох літрів води в день;

- якомога більше ходити пішки або обов'язково знайти для себе будь-який інший вид фізичного навантаження.

Ось меню на кілька днів від Світлани Ходченкова:

У перший день на сніданок можна випити 200 мл молочка низької жирності з медом. Також допускаються сухарики і хлібці. В якості перекусу можна випити чашку зеленого чаю без цукру з шматочком житнього хліба.

На обід з'їсти приблизно 250 г відвареного курячого м'яса, десертом може послужити фруктовий салат. Другий перекус складається з невеликого шматочка чорного шоколаду і чашки чаю. На вечерю з'їсти невелику кількість знежиреного сиру. У нього можна додати курагу і мед. Перед сном перекусити грейпфрутіком.

У другий день вранці випити 200 мл знежиреного кефіру з житнім сухарем або хлібці. Перший перекус складається з фруктів на ваш смак. На обід приготувати запечену з овочами рибу. Другий перекус: салат з капусти, огірків, томатів і вареного яйця. На полуденок з'їсти невеликий шматочок житнього хліба з маслом. Запити зеленим чаєм. На вечерю приготувати рагу, в яке входять баклажани, кабачки, болгарський перець, морква, цибуля і томати. Перед сном випити стакан знежиреного кефіру.

Сніданок третього дня складається з фруктового пюре (яблуко, апельсин, ківі). На перекус з'їсти трохи сухофруктів і випити 200 мл молока самої низької жирності. Обід: варене куряче м'ясо, салат з томатів, моцарелли, одного яйця і солодкого перцю. На перекус піде гроно винограду. Полудень: перетерті з медом горіхи. Вечеря: вінегрет без картоплі і шматочок житнього хліба. Перекус: трохи знежиреного сиру і м'ятний чай.