Як схудла селену гомес в 2018 році

Після того, як фотографії співачки відпочинку в Мексиці облетіли весь світ, шанувальники всерйоз занепокоїлися здоров'ям улюбленої актриси: Селена Гомес (Selena Gomez) завжди відрізнялася витонченою стрункою фігурою, але по фотографіях було явно видно, що дівчина набрала як мінімум 10 зайвих кілограмів. Фанати почали активно писати Селені в Твіттер і Інстаграм про те, щоб дівчина почала стежити за своїм харчуванням. Після шквалу критики і відсутності підтримки з боку шанувальників, Селена почала відвідувати спортивні тренування під наглядом свого особистого тренера Еммі Девіс.

Фото з відпочинку зірки

Тренер склала особливу дієту для актриси і систему вправ, які допомагали швидше спалювати зайві калорії. Також Еммі дала кілька порад в інтерв'ю для журналу «Cosmopolitan» про те, як необхідно правильно худнути:

1. Не зважуватися. Необхідно вірити не цифри, а результату, який видно в дзеркалі.

2. Поступово збільшувати фізичне навантаження: спочатку Селена відвідувала тренажерний зал три рази в тиждень, а через деякий час стала займатися фізичними навантаженнями щодня по дві години.

3. Дуже важливо займатися розтяжкою: для того щоб м'язи були пружними, а тіло - гнучким, Селена кілька разів на тиждень займалася йогою.

4. Ніяких жорстких дієт. Якщо відмовлятися від їжі, то людина рано чи пізно зірветься і набере ще більшу кількість зайвої ваги, тому їсти можна все, але лише в невеликих кількостях і обов'язково до 12 дня. Після 12 необхідно їсти білкову їжу.

5. Забути про фастфуд. Селена багато разів говорила про те, що обожнює фастфуд, особливо картоплю-фрі і гамбургери. Але співачці довелося відмовитися від улюбленої їжі і замінити фастфуд на овочі.

раціон Селени

Співачка щодня вживає багато овочів і фруктів, на сніданок краще бобові, рис і авокадо. На обід: овочевий салат з додаванням оливкової олії. На вечерю: імбирний сік і йогурт. Також дівчина розповідає в своїх численних інтерв'ю про те, що у неї постійно з собою є пляшка води - співачка намагається випивати кілька літрів в день.

Кілька секретів Селени, які допомагають співачці швидше позбутися від зайвої ваги

1. Відвідування сауни. Дівчина відвідує інфрачервону сауну, що дозволяє спалити близько 1600 калорій за один сеанс.

2. Необхідно отримувати задоволення від тренувань. Щоб тренування приносили максимум користі, ніколи не слід приходити в тренажерний зал в поганому настрої. Уже через кілька місяців Селені вдалося позбавитися від зайвої ваги і дівчина продемонструвала свої нові форми на своїй особистій сторінці в Інстаграм.

Нові фотографії Гомес: