Як рвати, чи не забруднивши все навколо
Навчіться розпізнавати симптоми блювоти, що наближається. Блювота може початися раптово, але, як правило, на її наближення вказують певні симптоми. Якщо ви відчули один з перерахованих нижче симптомів, швидше за біжіть в туалет, до сміттєвого бака або в якесь відокремлене місце на вулиці:
- Нудота [1]
- Відчуття, що зараз почнеться блювота
- Біль в животі [2]
- Скорочення шлунка [3]
- Запаморочення [4]
- Інші прояви проблем зі шлунком, такі як діарея [5]
Постарайтеся впоратися з відчуттям нудоти. Якщо ви серйозно хворі, у вас харчове отруєння або ви випили занадто багато алкоголю, то, що б ви не робили, блювота все одно почнеться. Якщо ж ви відчуваєте легку нудоту, то можна дещо зробити, щоб впоратися з цим відчуттям і запобігти блювоту. Спробуйте скористатися цими порадами: [6]
- Вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям
- Зробіть повільний, глибокий вдих ротом [7]
- Посмокчіть м'ятну цукерку або пожуйте жуйку
- Понюхайте своє зап'ясті або пахву (запах парфумів або дезодоранту може допомогти організму відволіктися від відчуття нудоти)
- Понюхайте щось, що має сильний аромат, наприклад, ефірне масло
- Прищемити руку або дерните себе за волосся (фізичні відчуття можуть допомогти організму відволіктися)
Частина 2 з 3: Як самому не забруднитися під час блювоти Правити
Приведіть себе в порядок. Після блювоти ви можете відчути слабкість, так як блювота є стресом для організму. Крім того, може з'явитися природне почуття відрази через жахливий присмаку в роті і горлі. Навіть якщо вам вдалося вирвати, що не забруднивши себе і все навколо, постарайтеся привести себе в порядок. Це допоможе вам відчути себе краще.
- Почистіть зуби або хоча б прополощіть рот. Якщо є можливість, скористайтеся рідиною для полоскання рота, але можна використовувати і звичайну воду. [11]
- Вмивайтеся чистою, холодною водою. Ретельно змийте залишки блювотних мас з губ, підборіддя або волосся на обличчі.
- Для того щоб освіжити дихання, посмокчіть м'ятну цукерку або пожуйте жуйку. [12]
- Вимийте руки з милом. [13]
Заповните втрату рідини. Після блювоти організм буде відчувати незначне або помірне зневоднення. Незалежно від того, що стало причиною блювоти, з блювотними масами організм втрачає воду і поживні речовини.
- Повільно випийте склянку холодної води, якщо ви відчуваєте, що блювота більше не повториться і шлунок зможе утримати воду. Не варто пити швидко або великими ковтками. Пийте неквапливо і потроху. [14]
- Якщо ви відчуваєте, що зможете утримати воду в шлунку, спробуйте випити трохи спортивного або іншого напою, що містить велику кількість електролітів (наприклад, Gatorade, Powerade, Pedialyte). [15]
- Нічого не їжте, поки не відчуєте, що вас більше нічого не турбує.
- Після того як блювота припиниться, просто посидьте, відпочиньте кілька хвилин. Для того щоб організм міг відновитися і заповнити втрату рідини, постарайтеся після блювоти поменше рухатися. [16]
