Як розвинути сміливість і впевненість в собі - психологія - самопізнання і розвиток
Перше: починайте мова з сильним і наполегливим прагненням досягти своєї мети.
Це має набагато більше значення, ніж ви, ймовірно, усвідомлюєте.
Якби викладач зумів зазирнути в вашу душу і серце і визначити глибину ваших прагнень, він міг би з майже повною впевненістю передбачити, як скоро ви досягнете успіхів. Якщо ваші прагнення мляві і слабкі, ваші досягнення приймуть такий же характер. Але якщо ви прагнете до своєї мети вперто, з енергією бульдога, переслідує кішку, то ніщо в нашій галактиці не зможе вас зупинити.
"Ніяка інша здатність, - говорив Чонсі М. Депью, - якою може володіти людина, не дасть йому можливості з такою швидкістю зробити кар'єру і домогтися визнання, як здатність добре говорити".
Філіп Армор сказав, коли вужі нажив мільйони: "Я не хотів би бути знаменитим оратором, ніж знаменитим капіталістом".
Це - досягнення, до якого прагне майже кожна освічена людина. Після смерті Ендрю Карнегі в його паперах знайшли план життя, складений, коли йому було тридцять три роки. У той час він вважав, що через два роки він зможе отримувати п'ятдесят тисяч доларів щорічного доходу. Тому він мав намір в тридцять п'ять років піти від справ, вступити до Оксфордського університету, здобути систематичну освіту і "приділити особливу увагу публічних виступів".
При будь-якому додатковому зусиллі деякі люди падають духом і кидають справу незакінченою, і тому ви повинні постійно думати про те, що дасть вам придбання цього мистецтва; ваше прагнення до нього має бути гарячим, розпечені до білого. Ви повинні взятися за заняття з ентузіазмом, і це приведе вас до перемоги. Виділіть один вечір на тиждень на читання цієї книги. Коротше кажучи, максимально полегшите собі рух вперед, утрудните собі відступ.
Коли Юлій Цезар з Галлії переправився через Ла-Манш і висадився зі своїми легіонами в країні, яка тепер називається Англією, що зробив він для забезпечення успіху своїх військ? Дуже розумну річ: він наказав своїм солдатам зупинитися на крейдяних кручах Дувра; глянувши вниз з висоти двохсот футів над морем, вони побачили червоні язики полум'я, що пожирають все кораблі, на яких вони прибули. Вони перебували у ворожій країні, остання зв'язок з континентом зникла, останній засіб відступу було спалено, і їм залишалося тільки одне: наступати і перемагати. Саме це вони і зробили.
Такий був дух безсмертного Цезаря. Чому б і вам не перейнятися таким же духом в цій війні за знищення безглуздого страху перед аудиторією?
Друге: потрібно твердо знати те, про що ви збираєтеся говорити.
Якщо людина не обдумав, заздалегідь не спланував свою промову і не знає, що він буде говорити, він не може відчувати себе впевнено перед слухачами. Він буде нагадувати сліпого, що веде іншого сліпого. У цьому випадку наш оратор неминуче повинен бентежитися, повинен відчувати себе винуватим, повинен соромитися своєї недбалості.
"Я був обраний у законодавчі збори свого штату восени 1881 року, - пише в своїй" Автобіографії "Тедді Рузвельт, - і виявилося, що я наймолодший член цього органу. Як це буває з усіма молодими і недосвідченими людьми, мені було надзвичайно важко навчитися говорити.
Велику користь мені приніс рада старого, досвідченого земляка, який процитував герцога Веллінгтона, який сам, без сумніву, процитував ще чиїсь слова. Ось ця рада: "Якби виступав тільки в тому випадку, якщо тобі є що сказати і ти добре це знаєш. Висловися і сідай".
Цей "старий, досвідчений земляк" мав би рекомендувати Рузвельту і інший спосіб подолання хвилювання. Він мав би додати: "Тобі буде легше позбутися від збентеження, якщо ти зможеш щось робити перед аудиторією, наприклад взяти в руки що-небудь, написати що-небудь на дошці, показати який-небудь пункт на карті, пересунути стіл, відчинити вікно, перекласти з місця на місце якісь книги або паперу. будь-яка фізична дія, що має певну мету, може допомогти тобі відчути себе більш невимушено ".
Правда, не завжди легко знайти привід для таких дій, але ось вам порада. Скористайтеся ним, якщо зможете, але користуйтеся їм лише перші кілька разів: дитина не чіпляється за стільці після того, як уже навчився ходити.
Третє: проявляйте впевненість.
Один з найзнаменитіших психологів, яких дала Америка, професор Вільям Джеймс писав:
"Здається, що дія слідує за почуттям, але насправді дію і почуття поєднуються: керуючи дією, яке знаходиться під більш безпосереднім контролем волі, ми може побічно управляти почуттям, які не перебувають під цим контролем.
Отже, чудовий свідомий шлях до набуття бадьорості, якщо ваша справжня бадьорість втрачена, полягає в тому, щоб сидіти з бадьорим виглядом, діяти і говорити так, немов ви вже пройняті бадьорістю. Якщо така поведінка не спонукає вас відчувати бадьорість, то ніщо інше в даному випадку вам не допоможе.
Тому, щоб відчувати себе сміливим, дійте так, ніби ви дійсно сміливі, напружте для цієї мети всю свою волю, і напад страху, цілком ймовірно, зміниться припливом мужності ".
Скористайтеся радою професора Джеймса. Щоб виробити в собі сміливість перед обличчям аудиторії, ведіть себе так, ніби ви вже володієте цією сміливістю. Само собою зрозуміло, якщо ви не підготовлені, то ніякі дії не допоможуть. Але якщо ви добре знаєте, про що ви збираєтеся говорити, рішуче встаньте і зробіть глибокий вдих.
Дихайте глибоко протягом тридцяти секунд до того, як ви опинитеся перед аудиторією. Підвищений приплив кисню підбадьорить вас і додасть вам сміливості. Знаменитий тенор Жан де Решке говорив, що якщо у вас є таке дихання, то ви "можете сісти на нього" і хвилювання зникне.
У всі часи, у всіх країнах люди завжди захоплювалися мужністю, тому, як би не билося ваше серце, сміливо виходьте вперед, стійте спокійно і тримайте себе так, ніби вам це приємно.
Випрямитеся на весь свій зріст, дивіться прямо в очі вашим слухачам і починайте говорити так упевнено, ніби вони все повинні вам гроші. Уявіть собі, що це саме так. Уявіть собі, що вони зібралися тут, щоб просити вас відкласти термін сплати. Це дасть сприятливий для вас психологічний ефект.
Не треба нервовими рухами застібати і розстібати гудзики на піджаку, перебирати в руках намисто або робити метушливі рухи руками.
Якщо ви не можете утриматися від нервових рухів, тримайте руки за спиною і рухайте пальцями так, щоб ніхто цього не бачив, або ворушити пальцями ніг.
Як правило, оратору недобре ховатися за меблями, але, якщо під час перших виступів ви будете стояти за столом або за стільцем і міцно триматися за них або стискати в руці монету, це може надати вам трохи сміливості.
Як Тедді Рузвельт виробив в собі властиві йому сміливість і самовладання? Чи був він від природи наділена сміливим, відважним духом?
Зовсім ні. "Оскільки в дитинстві я був досить болючим і незграбним, - зізнається він у своїй" Автобіографії ", - я в юності був спочатку нервовим і не вірив в свою завзятість. Мені довелося наполегливо і болісно вправляти не тільки тіло, а й душу, і дух ".
На щастя, він розповів нам, як він досяг такого перетворення.
"У дитинстві, - пише він, - на мене справив сильне враження епізод з однієї книги Марриета. Там капітан невеликого англійського військового корабля пояснює героєві, як стати безстрашним. Він каже, що спочатку майже кожен людині відчуває страх, вступаючи в бій, але треба так володіти собою, щоб тримати себе, як ніби нічого боятися. Через деякий час мета виявляється досягнутою, і людина справді стає безстрашним лише завдяки тому, що він тримає себе безстрашно (я переказую це своїми словами, а не так, як у Марриета ) .
Я став слідувати цій теорії. Спочатку я боявся цілого ряду речей - від ведмедів грізлі до норовистих коней і головорізів. Але я поводився так, немов я не боюся, і поступово дійсно перестав боятися.
Більшість людей при бажанні може зробити те ж саме ".
І ви, якщо захочете, можете досягти того ж. "На війні, - сказав маршал Фош, - найкращим способом оборони є наступ". Тому перейдіть в наступ на ваші страхи! Ідіть їм назустріч, боріться з ними, перемагайте їх сміливістю при кожній нагоді!
Робіть так, і десять шансів проти одного, що ви незабаром станете господарем становища і будете володіти собою.
Четверте: Практикуйтеся! Практикуйтеся! Практикуйтеся!
Останнє, що ми повинні згадати тут, є, безумовно, найважливішим. Навіть якщо ви забудете все, що Новомосковсклі досі, запам'ятайте наступне: перший (він же останній), безпомилковий спосіб виробити впевненість в собі при виступах - це якомога більше говорити. По суті, все в кінцевому рахунку зводиться до одного основного моменту - треба практикуватися, практикуватися і практикуватися. Це sine qua non
"Всякий початківець, - застерігає Рузвельт, - може піддатися нападу" оленячої лихоманки ". Цей стан крайнього нервового збудження, яке не має нічого спільного з острахом. Воно може виникнути у того, кому вперше доводиться виступати перед великою аудиторією, як і у того, хто вперше бачить оленя на полюванні або бере участь в бою. Людина потребує не хоробрості, а в самовладанні, холоднокровність. а це можна придбати тільки шляхом постійної практики.
Він повинен за допомогою постійного самоконтролю навчитися повністю володіти своїми нервами. Це в значній мірі справа звички, постійних зусиль і постійного прояву сили волі. Якщо у людини хороші задатки, він буде ставати все сильніше і сильніше з кожним проявом цієї сили волі ".
Ви хочете позбутися від страху перед аудиторією? Давайте подивимося, чим він викликається.
"Страх породжується невіглаством і невпевненістю", - пише професор Робінсон у своїй книзі "Становлення розуму". Говорячи іншими словами, страх є наслідком браку впевненості в собі.
Безсумнівно одне: щоб навчитися плавати, треба кинутися в воду. З цим згодні всі. Ви вже досить довго Новомосковскете цю книгу. Чому б вам тепер не відкласти її в сторону і не взятися за практичну роботу?
Виберіть собі тему, переважно таку, в якій у вас є деякі пізнання, і підготуйте виступ на три хвилини.
Прорепетируйте це виступ наодинці багато разів. Потім, якщо можливо, виступите перед групою людей, на яких вона розрахована, або перед групою друзів, доклавши до цього всі свої сили.
2. Здатність до всього цього неважко придбати. Це зовсім не талант, дарований провидінням лише окремим видатним особистостям. Це щось на зразок уміння грати в покер: будь-який чоловік, будь-яка жінка - то є будь-яка людина - може розвинути свої приховані здібності, якщо у нього буде достатньо сильне бажання.
3. Багато досвідчених оратори краще думають і краще говорять перед аудиторією, ніж в бесіді з окремою людиною. Присутність більшого числа слухачів виявляється для них стимулом, породжує натхнення.
Якщо ви будете точно слідувати порадам, які містяться в цій книзі, то настане час, коли і ви придбаєте таку ж здатність і з задоволенням будете думати про майбутній публічному виступі.
5. Незалежно від того, як часто ви виступаєте, ви можете завжди відчувати це збентеження перед самим початком мовлення, але через кілька секунд після того, як ви почнете говорити, воно повністю зникає.
6. Щоб якомога більше отримати від цієї книги, і отримати якомога швидше, потрібно дотримати наступні чотири правила: а) Починайте промову з сильним і наполегливим прагненням досягти мети.
Тому створіть собі багаж успішного досвіду, і ваші страхи зникнуть.
Повністю можете завантажити сдесь