Як розробити коліно після перелому вправи і процедури

Колінний суглоб схильний сильним навантаженням, тому так часто травмується при найменшому, здавалося б, впливі. Як розробити коліно після перелому? Для розробки колінного суглоба після перелому є безліч методик і вправ, і кожен може вибрати для себе оптимальний варіант відновлення.

Навіщо потрібно відновлювати коліно

Колінний суглоб після тривалої нерухомості в гіпсі може зазнати серйозних змін, які стосуються уповільнення швидкості кровотоку в уражених тканинах, ніж погіршують обмін речовин і залишкове загоєння перелому.

Це може спровокувати атрофічні зміни в м'язах і сухожиллях, що загрожує нозі неповним згинанням або розгинанням.

Відновлення колінного суглоба може бути забезпечено наступними способами:

• фізичні вправи;
• масаж;
• заняття на спеціалізованих тренажерах і апаратах;
• фізіотерапія;
• дотримання дієти.

Фізичні вправи

Для точного розуміння користі від занять відновлювальних вправ дізнаємося їх плюси:

• відновлення і поліпшення мікроциркуляції в уражених областях;
• прискорення метаболізму;
• приведення м'язів в тонус;
• зміцнення зв'язкового апарату всередині колінного суглоба і біля нього;
• поліпшення загального самопочуття;
• профілактика обмеження рухливості в коліні.

Перед тим як приступити до виконання комплексу вправ, важливо знати загальні для всіх правила:

1. Заняття ЛФК проводяться лише за погодженням із лікаря.
2. Вправи робляться для поліпшення самопочуття і якнайшвидшого одужання, тому при виникненні больових відчуттів потрібно зробити перерву і зайнятися більш щадними методиками.
3. Не варто перестаратися, це може надати травмуючий вплив на загоюються тканини: якщо ви раніше ніколи не займалися спортом, робіть посильні вправи, а кількість підходів визначайте інтуїтивно.

Спеціально підібрані для розробки хворий ноги після перелому вправи можна робити в домашніх умовах:

1. Початкове положення не змінюємо. Чи не завдаючи болю хворій нозі, зігніть нижні кінцівки в колінних суглобах. Поставте п'яти на підлогу і відчуйте напругу м'язів задньої поверхні стегна. Як і в попередній вправі, тримайте положення п'ять секунд, після чого поміняйте ногу і повторіть завдання до десяти разів.
2. Зігніть ногу в тазостегновому і колінному суглобах. Стежачи за самопочуттям, випряміть ногу в колінному суглобі і завмріть на п'ять секунд. Після необхідного відпочинку повторіть ще дев'ять разів.
3. Встаньте біля стіни, спираючись на неї спиною для утримання рівноваги. Не поспішаючи підійміть випрямлену в колінному суглобі ногу на 40 см від підлоги. Через п'ять секунд необхідно так само повільно повернути ногу у вихідне положення. Досить десяти підходів.

Якщо через 10 днів руху в колінному суглобі стали більш впевненими, можна переходити до наступного етапу гімнастики:

1. Положення - лежачи на спині. Під хворе коліно покладіть валик. Спираючись на нього, випрямити ногу, наскільки це можливо, і утримуйте секунд п'ять. Обережно і без різких рухів поверніться у вихідне положення. Оптимальна кількість повторень - 10 разів.
2. Початкове положення не змінюємо. Підніміть ногу на 15 см від підлоги, утримуючи на вазі 5 секунд. Підніміть ще на 15 см і знову удержите 5 секунд хвору ногу. І останні 15 см і 5 секунд. Досить трьох підходів по 10 повторень з відпочинком між комплексами на хвилину-дві, в залежності від втоми ноги.
3. Встаньте, поверніть стілець спинкою до себе на відстані довжини долоні. Утримуючи рівновагу за допомогою спинки стільця, постарайтеся присісти до прямого кута і ненадовго завмерти в цій позиції. Виконувати вправу потрібно обережно, можливо, починати слід з присідання на великі відстані до статі, щоб випадково не пошкодити зв'язки.

1. Початкове положення - стоячи обличчям до спинки стільця. Встаньте на здорову ногу, тримаючись за спинку стільця. Зігніть вражений колінний суглоб і візьміть стопу хворий ноги однойменної рукою. Спробуйте дістати стопою до сідниці, при цьому зупиняючись при перших появи болю і неприємних відчуттях в колінному суглобі. Відчуйте розтягнення м'язів передньої поверхні стегна - так скоро почне відновлюватися кровотік в ураженому місці і покращиться метаболізм. Повторіть 10 разів.
2. Напівприсідання 10 разів з необхідною кількістю відпочинку між вправами.
3. Присядьте на стілець або край ліжка, згинайте і розгинайте ногу в коліні для запобігання контрактури.
4. Під час реабілітації допоможе їзда на велосипеді і ходьба по сходах (або її імітація).

Щодня виконуючи даний комплекс вправ, вже через пару тижнів після проведеної операції багато пацієнтів хірургічних відділень починали ходити, не кривлячись від болю і випрямляючи колінний суглоб в повній мірі.

Масаж для відновлення коліна після перелому або планової операції можна проводити ще до видалення гіпсу.

У цей період дуже важливо підтримувати м'які тканини в тонусі, не даючи їм атрофуватися і погіршити процес загоєння. Тому розтирання тканин по краях гіпсу благотворно позначиться на загоєнні рани.

Масаж допомагає як при вже сформованої контрактуре, так і для її попередження. Масажувати потрібно не тільки сам суглоб: навколосуглобових тканини потребують відновлення не менше. Крім зменшення больового синдрому, робота досвідченого масажиста зменшить набряк тканин.

Тренажери і апаратне лікування

Під час реабілітації колінного суглоба обов'язково потрібно знайти метод, який підходить найкраще. Часом недостатньо ЛФК в домашніх умовах.

І перед людиною постає вибір тренажерів:

• тренажери для профілактики контрактур (згинання та розгинання в суглобі);
• бігові доріжки;
• імітатори ходьби;
• велотренажери.

Апарати для примусового розроблення коліна потрібні в такому випадку, коли довго був накладений гіпс. М'язи могли атрофуватися і стати нездатними виконувати фізичні вправи. Лікар може порекомендувати пасивне вплив на уражену область після важких операцій або ризик ускладнень.

Який апарат необхідний, може сказати тільки лікар. Доктор оцінює загальний стан, прогноз свого кожного пацієнта і на підставі минулого досвіду може запропонувати ту чи іншу рішення проблеми.

Апарати подібного роду випускаються не тільки для дорослих. Діти від шести років вже можуть на них займатися без шкоди для здоров'я, адже деякі тренажери оснащені пультом дистанційного керування, на якому можна вибрати більш щадні швидкість, частоту і ступінь навантаження для дитини.

Важливо! Деякі апарати протипоказані при запальних захворюваннях суглобової тканини, підвищеному згортанні крові і остеосинтезе. Перед покупкою тренажера обов'язково ознайомтесь з інструкцією, щоб не нашкодити своєму здоров'ю!

Імітатори ходьби підійдуть людям, які тривалий час лежали в ліжку через серйозну травму. Часто таким пацієнтам лікар наказує подібні моделі тренажерів, щоб навчитися ходьбі заново без ризику погіршення здоров'я. Порадившись з лікарем, можна купити як горизонтальний апарат, так і вертикальний.

Описані тренажери служать для якнайшвидшого відновлення і розробки колінного суглоба. При появі больових відчуттів, яких не було раніше, потрібно негайно звернутися до лікаря. Можливо, ви неправильно зрозуміли режим занять на тренажері або перевантажили себе.

фізіотерапевтичні процедури

Фізіотерапія в постіммобілізаціонном періоді щадяще готує ногу до прийдешніх активних рухів. Цей метод лікування знижує набряк, зменшує запалення і спазм, справляється з болем.

Після зняття гіпсу дозволено проводити наступне:

• УВЧ;
• лазерну терапію;
• електрофорез;
• магнітну терапію;
• прогрівання парафіном.

Важливо! Кожен з цих методів має свої протипоказання. Потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб доктор призначив саме той метод, який не принесе організму непотрібних ускладнень.

Крім того, здорова їжа (багаті кальцієм молочні продукти, фрукти, овочі) поряд зі збалансованим меню піде на користь хворим тканинам.

Повноцінний відпочинок, провітрювання кімнати перед сном поліпшать самопочуття і прискорять процеси загоєння.