Як розпізнати маніпуляції і захиститися від них

Протистояти маніпуляціям вкрай важливо, оскільки, діючи так, як хоче від вас маніпулятор, ви ніколи не досягнете здійснення власних цілей і бажань.

Видів маніпуляції існує незліченна безліч, і сьогодні ми поговоримо про усвідомлену маніпуляції в спілкуванні між двома людьми і тиску на почуття.

Під час маніпуляції людина ставиться до того, ким маніпулює, як до засобу отримання власної вигоди. Однак маніпуляції часто обертаються і проти нього самого. Маніпулятор не може побудувати близькі відносини з людьми, так як той, ким він маніпулює рано чи пізно відчує себе використаним. Результат виявляється короткостроковим. А короткострокова вигода ніколи не зробить людину щасливою.

Часто слова і дії маніпулятора складно відрізнити від звичайного спілкування. А відрізняються вони тим, що мають «друге дно». У маніпулятора вони неодмінно взаємопов'язані з подальшою метою у вигляді отримання вигоди для себе. Наприклад, прийнявши похвалу або добру справу від такої людини, рано чи пізно доведеться за них розплачуватися.

Отже, як же розпізнати маніпуляції?

Для початку необхідно прислухатися до своїх відчуттів - чи не виникло раптових неприємних відчуттів, яких не було до цього: відчуття спустошеності, запаморочення, подташніванія, сухості в роті. Або негативних почуттів і емоцій: страху, почуття провини, розгубленості, змішаних почуттів (начебто здається, що треба погодитися, але відчуваєш з цього приводу неприємні почуття) Почуття, що потрібно погодитися, а то, трапиться щось не приємне, чого- то позбудешся або ніколи не зможеш придбати.

Маніпулятор, в першу чергу тисне на емоції і почуття. Саме тому ознакою, що вами маніпулюють, може бути різка або поступова зміна настрою, емоційного стану.

На які почуття тисне маніпулятор?

Найчастіше це:

Почуття провини. Викликає це почуття безпідставно разом з бажанням загладити свою провину. Загладити за допомогою того, що хоче від вас маніпулятор.
Відчуття страху. Тут можуть бути прямі або непрямі погрози вам або з приводу вашої сім'ї або дітей.
Благородні почуття. Гра на почуттях обов'язку, прохання допомоги або наполягання на згоді з проханням заради благородних цілей. Часто використовується аферистами нібито для збору грошей на доброчинність. Нерідко йде паралельно з почуттям провини або жалю, почуттям власної гідності. Людина відчуває себе винуватим, або що втратить почуття власної гідності, якщо не допоможе.
Тиск на жалість часто використовується і маніпуляторами іншого плану в побутових ситуаціях. Наприклад, показуючи свою безпорадність або хвороба, щоб щось не робити або щось робили за нього.
Почуття любові, а саме граючи на бажанні людини її отримати або страху втратити.
Навмисне створення в іншої людини психологічної залежності від маніпулятора.
Використання позитивних почуттів співрозмовника, а саме, на противагу тиску на почуття провини, він може використовувати лестощі, похвалу перед тим, як добиватися своєї вигоди. Людина, особливо з вразливою і залежною самооцінкою перейметься симпатією і вдячністю до маніпулятора.

Отже, відповідно, після спілкування з маніпулятором людина може відчувати:

Почуття провини.
Почуття страху або паніки.
Відчуття спустошеності, або навпаки, емоційний підйом (зазвичай ці стани часто чергуються при спілкуванні з маніпулятором - залежать від нього).
Почуття розгубленості, змішані почуття (начебто здається, що треба погодитися, але відчуваєш з цього приводу неприємні почуття). Почуття, що потрібно погодитися, а то, трапиться щось неприємне, чогось позбудешся або ніколи не зможеш придбати.
Дивне або незвичне відчуття може виникнути через те, що у людини, який маніпулює, йде неузгодженість вербального і невербального. Тобто, міміка і жести не узгоджуються зі словами. Також, незрозуміле почуття може виникати через те, що інтуїція підказує, що людина говорить одне, а думає інше.
Бажання виправдати очікування маніпулятора.

Фізичні почуття:

нудота
Сухість в роті
Запаморочення або головний біль
Знесилення, бажання сісти або полежати і відпочити, оскільки, багато негативні почуття, особливо, почуття провини, образи чи ревнощів забирають у людини величезна кількість енергії

Бувають і інші способи маніпуляції. наприклад:

Підміна понять і підмішування брехні в правду.
Спосіб, при якому одна частина висловлювання - правда, а друга містить те, що він хоче отримати (при цьому одна частина висловлювання нібито виправдовує іншу) Приклад: «Купіть (зробіть) це, адже ви любите своїх дітей».
Однією з особливостей маніпулятора є обмеження часу на прийняття рішення, згоди з його умовами, щоб людина відчула, що може втратити щось цінне.

Захист від маніпуляцій

Половиною справи вже є розпізнання маніпуляцій. Для цього потрібно включити логіку. і, як уже говорилося - прислухатися до своїх відчуттів.
Якщо ви розпізнали маніпуляцію, то краще не вступати в подальшу розмову. або навіть відразу піти (наприклад, у випадку з маніпуляцією циган) або бігти, якщо це небезпечно для життя.

У тих випадках, коли від спілкування піти неможливо, або стикаючись з маніпулятором доводиться щодня, потрібно вчиться цим маніпуляціям протистояти.

Оскільки одним із прийомів маніпулятора є обмеження часу на прийняття рішення, відкладіть відповідь, спокійно обміркувавши все ще раз одному або обговорити з іншими людьми. Ви здивуєтеся, як кардинально може змінитися ваша думка, як тільки ви вийдете з під впливу маніпулятора. Так і сказати цій людині, що зараз ви не готові дати відповідь, ми поговоримо про це пізніше.
Щоб включити логіку, необхідно відключитися від емоцій. Це допоможе знайти нелогічність в словах маніпулятора і повідомити йому про це. Швидше за все, це зіб'є його з пантелику.
Виявити мета висловлювання. наприклад, що містить в собі лестощі.

Самовдосконалення для протидії маніпуляціям:

Для того щоб вміти управляти своїми емоціями, потрібно знати свої слабкі місця. на яких він може зіграти, і працювати над собою.
Попрацювати над почуттями та емоціями. на які можна натиснути, в яких ви уразливі, навчитися ними керувати.
Знати і вести боротьбу зі своїми слабкостями, на яких можна зіграти.
Відчувати благородні почуття тільки там, де це дійсно потрібно.
Зміцнювати особисту незалежність і впевненість у собі. Це, в тому числі незалежна оцінка самого себе.
Боротися, з перебільшеними страхами що-небудь втратити, і не чіплятися за бажання, у що б то не стало щось отримати.
Треба відчути, що насправді ви сильніше маніпулятора, якщо не боїтеся діяти чесно і відкрито. Адже насправді через не впевненості в собі він діє обхідними шляхами. Він не може домогтися свого іншими способами, наприклад, сказавши прямо і не маючи за душею «другого дна». Також він не навчився поважати інших людей, їх волю і рішення. Виникає прихована агресія через ураженого самолюбства, якщо людина не може отримати те, що він хоче. А сама маніпуляція є формою прихованої агресії, насильства над волею людини.
Зміцнення своєї життєвої позиції, чітке знання своїх цілей. Якщо у людини немає твердої життєвої позиції, то йому легко запропонувати варіанти, які були б вигідні для маніпулятора.

Уміння правильно спілкуватися з маніпулятором:

Згода з частиною висловлювання, але не згода з другої. Наприклад, так, це правда, що я люблю дітей ... але я не можу зробити те, що ви просите. Або: «Я не боягуз, але я все одно не буду цього робити».
Реагувати непередбачувано. Зазвичай маніпулятор пропрацював схему наперед, продумав ваші реакції, і побудував схему подальшої розмови відповідно до них. Тому якщо ви йому відповісте непередбачувано, т. Е. Не так, як він собі це припускав, це зіб'є його з пантелику, він замнётся, втратить ланцюжок своєї схеми, і не знатиме, що відповісти далі.
Незгода ні з першою частиною висловлювання ні з другої. Збентежити співрозмовника, не погоджуючись з очевидним або тим, що вам не робить честі, якщо з цим погодитися. «Так, я боягуз - тому я не буду цього робити».
Відповідати: «Мене не хвилює це» або «Мені не цікаво, то, що ви мені пропонуєте», і повторювати це багато разів. Це так званий метод «заграти пластинки», який рекомендують багато психологів. Краще, звичайно не витрачати свій час і уникнути розмови, але якщо це неможливо на даний момент можна використовувати цей спосіб.
Вчитися наполягати на своєму, твердо і кажучи «Ні!». Маніпулятор зазвичай керується холодним розрахунком і логікою, тому і ви повинні відключити емоції, і, відмовляючи, не думати про його почуттях. Ваше «Ні» не повинно звучати, як «Не знаю».
Абстрагування від маніпуляції, що не пропускання її через себе.

З найкращими побажаннями,
Тетяна Волкова