Як робити масаж шиї при остеохондрозі рекомендовані техніки відео
Для того щоб зняти больові відчуття, які виникають внаслідок здавлювання нервових корінців, рекомендується робити масаж шиї при шийному остеохондрозі. Для вираженого корінцевого синдрому характерна біль тільки з одного боку. Тому на перших сеансах акцентують увагу на здоровій стороні, а на хворий виконують щадний масаж.
Техніка масажу включає обробку шийного відділу хребта і комірцевої області.
техніка масажу
Якщо у хворого шийний остеохондроз з вираженими больовими відчуттями, доцільно проводити масаж в положенні лежачи на животі. Для кращого розслаблення м'язів хворий повинен покласти руки під лоб, а підборіддя притиснути до грудей. В інших випадках можна проводити масаж в положенні пацієнта сидячи за столиком.
1. Починають сеанс з широких погладжувань всій поверхні комірцевої області і шиї. Всі рухи спрямовані по ходу лімфи. На шиї виконують охоплюють погладжування від росту волосся до плечей, на комірцевої області від верхнього грудного відділу до пахвових западин і плечах. При необхідності можна виконати гребенеподібне прийом.
2. Після поверхневого прийому виконується вижимання. Він впливає на глибокі шари шкіри і виконує лімфодренажні функцію. Для того щоб виконати це необхідно покласти руку поперек шиї і зробити глибоке повільне рух з сильним тиском на тканини вниз до трацепевідной м'язі. На самому хребті прийом не виконується. Те ж саме можна зробити ребром долоні від волосистої частини голови вниз до плечових суглобів. На комірцевої області руху виконуються від четвертого грудного хребця до плечових суглобів.
Виконуючи прийом на комірцевої області, застосовують колоподібне спиралевидное розтирання і прийом пиляння. На надплечьях застосовують «перетинання» променевими краями кисті. На плечових суглобах розтирання проводиться по передній, середній і бічній поверхні.
4. На розминка повинна приділятися велика частина часу. Прийом впливає на м'язи, зв'язки і фасції. На околопозвоночних зонах м'яз притискають до кістки і зрушують її круговими рухами в напрямок від хребта.
На комірцевої області прийом виконується в кілька етапів: захоплення м'язи, фіксація і відтягування від кістки, саме розминка. Дуже добре опрацьовують верхній і зовнішній край лопатки. Для більш глибокого проникнення прийом можна виконувати з обтяженням іншою рукою.
5. Після розминки виконується погладжування і прийоми вібрації: рубление, поплескування, биття, струс, точкова вібрація.
6. Закінчується сеанс широкими поглаживаниями комірцевої області і поверхні шиї.
Сеанс масажу тривати не більше 15 хвилин. Після процедури рекомендується кілька хвилин полежати, так як може виникати запаморочення через поліпшення кровотоку.
Масаж при шийному остеохондрозі в домашніх умовах
Остеохондроз шийного відділу можна лікувати і самому за допомогою масажу. Можна навчитися робити самомасаж або ж застосовувати масажер. Робити масаж треба в положенні сидячи з трохи опущеною головою. Слід обхопити шию ззаду руками і виконати погладжування від волосистої частини голови з задньої поверхні шиї вниз до плечей. Виконуючи прийоми, треба стежити за тим, щоб м'язи шиї не напружувалися.
Далі виконують інтенсивні розтирання подушечками пальців. Необхідно намагатися опрацьовувати хворобливі м'язові ущільнення. У місцях, де виникає гострий біль, силу тиску необхідно зменшувати.
Розминання повинні бути глибокими у вигляді розчавлювання м'яза. В області околопозвоночних зон можна виконати тиск подушечками протягом декількох секунд. Закінчують сеанс ударними прийомами вібрації і погладжуванням.
Крім шиї, необхідно опрацювати трапецевідние м'язи, плечові суглоби і дельтоподібний м'яз. Закріпити ефект від масажу можна вправами для шиї. Робити масаж рекомендується і на роботі, виконуючи всі прийоми через одяг.
Лікування в гострому періоді має включати застосування нестероїдних протизапальних препаратів. Комірний масаж застосовується тільки після стихання гострого болю.