Як привести печінку в порядок за 15 днів

Дуже корисно випити з ранку натщесерце склянку води з оливковою олією і лимонним соком, це запустить внутрішні системи і очистить печінку від токсинів.

Печінка - орган, який найбільше страждає від неправильного харчування, поганих звичок і негативних емоцій. Тому потрібен час від часу робити очищення печінки; і звичайно, очищати її потрібно за допомогою натуральних засобів.

У цій статті ми дамо рекомендації, як за допомогою натуральних засобів і правильного харчування привести печінку в порядок за 15 днів. Спробуй - і ти відчуєш підйом життєвих сил, позитивні емоції і легкість.

Сніданок - це найважливіший прийом їжі дня, так як він «заряджає» нас енергією і гарним настроєм на весь день. Чи не снідати - дуже серйозна помилка; це не тільки не допомагає нам підтримувати нормальну вагу, але підсилює наш апетит і стимулює нас є більше (коли ми зберемося поїсти), крім того, в цьому випадку ми починаємо день втомленими і в поганому настрої.

Потім приготуємо сніданок, який буде складатися з смузі. Його склад може здивувати, але смак теж здивує - приємно.

Подрібнюємо наступні інгредієнти:

• Яблуко або грушу - на вибір
• Половину стиглого банана
• Кілька листя шпинату - свіжих і молодих
• Маленьку ложечку порошку спіруліни
• Дві плода чорносливу
• Жменя горіхів (волоських, лісових або мигдальних); краще їх попередньо змолоти
• Півсклянки вівсяного напою
• Дрібку меленого імбиру і кориці
• Маленьку ложечку пивних дріжджів у вигляді порошку
• Маленьку ложечку якісного кокосового масла.

Подрібнюємо ці інгредієнти, так, щоб вони утворили однорідну масу. Не треба випивати все відразу, краще - і корисніше! - розтягнути задоволення.

Ця суміш дуже живильна, вона регулює рівень цукру в крові, допомагає знизити тривожність і, звичайно, налагоджує роботу печінки.

Обід - теж дуже важливий момент, особливо якщо на другу половину дня запланована серйозна робота або інша діяльність, що вимагає великих зусиль. Треба намагатися робити обід збалансованим і не переїдати.

У меню повинні входити:

• Салат, гаспачо або зелень
• Злакові, борошняні продукти і картопля: рис, манка, картопля, маніока, макарони, інтегральний хліб і т.д.
• Білкові продукти: нежирне м'ясо, риба, яйця, овочі або рослинні білки (тофу, сейтан, темпі)
• Корисні жири: оливкова олія, горіхи, авокадо

Можна варіювати ці продукти, але перераховані основні складові завжди повинні входити в меню.

Постараємося обійтися без десертів, які зазвичай погіршують травлення, але якщо захочеться чогось смачненького, можна вибирати з наступних ласощів:

• Яблуко, груша, ананас або папайя
• Домашній компот з яблук
• Сир з медом
• горіхи
• настій

Вечеря повинна бути легким; організму в цей час доби не потрібно багато енергії, і печінки можна - і треба! - дати відпочити. Але перекусити потрібно, щоб не лягати спати на голодний шлунок. Тому готуємо на вечерю щось легке, але саме легке - якщо хочемо, щоб наша очисна дієта була успішною.

Пропонуємо кілька варіантів вечері:

• Суп-пюре з овочів з яйцем і трохи інтегрального хліба
• Гаспачо і риба на грилі
• Запіканка з кабачків і трохи салату
• Соте з овочів, грибів і сиру
• Коржі з рисового або кукурудзяної муки з помідорами, авокадо і індичатиною
• Яблучний компот і трохи сиру з горіхами

Між прийомами їжі

Доброчинна дія цієї дієти на печінку можна посилити, приймаючи протягом дня такі настої, призначені для детоксикації печінки. Чи можемо вибирати з них те, що більше подобається:

Додаємо в них трохи соку лимона і підсолоджувати стевією. Примать їх краще незадовго до сну, так як процес очищення печінки найкраще йде вночі.