Як привчити організм менше їсти

Як привчити організм менше їсти, як зробити так, щоб влазив якомога їжі? Питання досить актуальне для деяких. Але насправді -

Чи можна привчити організм менше їсти?

Помітили, тут є «слово привчити», як ніби ми говоримо про якийсь звірі чи тварині.

Багато хто вважає, що організм можна змусити або привчити, але, на жаль, такого ніколи не буде.

Людський організм складна самовосстанавлівающіяся система, і як він працює, не знають навіть найсвітліші наукові уми.

А тим більше, вклинитися в ці процеси і якось вплинути на них, які людський розум не розуміє, неможливо.

Хоча багато «гуру» від схуднення наполегливо твердять про те, що все в наших силах і потрібно тільки сила волі і терпіння, а ще багато, багато років, щоб організм «забув» про смачну їжу і почав буквально «хотіти» ті дієти, які прописують, ті самі «гуру».

Багатьом здається, що все досить просто, треба, мовляв, мені схуднути, і зараз я почну мало їсти, організм зрозуміє мій задум, мовляв, адже я намагаюся на благо організму і перебудується.

Але проходить час, і організм перемагає, повертає людину до звичного харчування, відбувається, так званий «зрив».

Насправді, все не так просто, особливо з харчовою поведінкою, адже харчова поведінка і харчові звички виникли не вчора, а формувалися протягом тривалого часу під впливом різних факторів, про які ми можливо, і не підозрюємо.

Людина народжується на цей світ з закладеним в нього від природи ідеальним харчовим поведінкою, і якщо на нього не вплине найближче оточення з самими «благими намірами», то, у людини ніколи не буде проблем ні з зайвою вагою, ні з переїданням.

Велику роль на наше харчову поведінку надають наші розумові переваги, і ми щиро вважаємо, що це організм хоче - кілограмами цукерок або фаст фут, наш організм такий древній, що коли він еволюціонував і пристосовувався до навколишнього середовища, не було мови ні про цукор і про картоплі, або тим більше про булочці з кунжутом 🙂

Наш організм посилає сигнали про нестачу якого компонента в підсвідомість, а так як людина в основному не зчитує правильно інформацію, то його свідомість, накладає на ці запити вже власні переваги виникли в перебігу життя.

Я думаю, що вам зрозуміло, що неможливо привчити організм менше їсти, тому що, кількість їжі це не потреба організму, а потреба розуму.

Який же тоді вихід із такої непростої і складної ситуації, коли розумом все розумієш, а зробити нічого не можеш?

Як же можна привчити організм менше їсти?

На мій погляд, потрібно починати з малого, в першу чергу зрозуміти, що все кількість їжі, яку ви споживаєте, не злидні організму, а ваші звички.

Звички складно змінити, але можна, якщо є бажання, і при цьому, наполегливе бажання.

Тверде розуміння, що обмеження нічого не дадуть, що має всі нормалізуватися поступово, і що швидкого результату не буде.

Починати треба з малого, відстежувати власні харчові пристрасті і розбиратися, звідки вони виникли, і чому?

1. Проблема номер один - солодке, печене, борошняне.

До цих продуктів більше всіх претензій, і найчастіше борються з пристрастю саме до них.

Але ж згадайте, які емоції у вас викликає їжа цих продуктів?

Якщо ви багато їсте солодкого, то можливо, у вас є залежність від солодкого

Позитивні емоції, вірно?

І штучно не вийде радіти моркви або шпинату, тому що у вашому житті не було пов'язаних позитивних емоцій з цими продуктами, не було такої емоційної зв'язки, яка відтворюватися з «шкідливими» продуктами.

Якось складно представляється, збирається вся родина, весела атмосфера, у дитини відчуття любові і тут виносять на підносі, шпинат і морква, ще може, селера 🙂

І ще важливий момент, всі ці зв'язки були закріплені в підсвідомості, автоматично, несвідомо, свідомість людини в цей момент отримувало визнання, любов і ще щось, так необхідне для його значущості.

Природно, складно виявити всі ці «зв'язки» і переосмислити їх, зробити їх свідомими і зробити вибір, чи хочу я одержувати визнання і любов тільки від їжі?

Тому що, той момент, з яким було пов'язано поїдання смачної їжі, був в минулому, і вже давно завершився, а я до сих пір занурююся туди і наче черпаю звідти любов і визнання?

Як обчислити ці події?

Пропоную в допомогу медитативну техніку для роботи з підсвідомістю, цю техніку я давала на одному з вебінарів.

Зараз ви можете просто спробувати зробити цю техніку, і якась ситуація з'явиться з підсвідомості, вірніше за все, найгостріша і сильна по відчуттях.

Але якщо ви розраховуєте і далі з цим працювати, то хочу дати вам кілька корисних рекомендацій:

• Напишіть список продуктів або готових страв, які ви шалено любите.
• Також, ті ласощі, які ви їсте для того, щоб себе потішити або навпаки, втішити.
• Страви, що викликають у вас дуже приємне відчуття.
• Після прослуховування і розуміння про ситуацію, обов'язково запишіть її - не залишайте просто в голові, вона поступово забудеться і все повернеться на круги своя.

Що зміниться, якщо ви запишіть?

Коли ви записуєте, ви згадуєте ситуацію ще раз, і вірніше за все ви бачите її з боку, а не від першої особи, і так само ви робите певні висновки і усвідомлюєте, що все це було в минулому, і зараз ви зовсім інша людина.

Тому, побачену ситуацію треба записати обов'язково !!

І ще, у вас з'являться нові горизонти для роботи зі складними епізодами з минулого, які ви не пам'ятаєте або не звертали на них увагу.

І наостанок, хочу повернутися до теми статті «Як привчити організм менше їсти?», Чи варто сподівається на те, що організм за примхою розуму, раптом скаже вам, мені треба їжі менше, ніж зараз?

Я чомусь думаю, що не варто.

І для того, щоб зміни відбулися, і ви реально зрозуміли, що потрібно менше їжі, потрібен час і зусилля.

А на це, на жаль, мало у кого вистачає терпіння.

І обов'язково напишіть, зробили ви запропоновану техніку, і якими були ваші «знахідки»?

З повагою, Наталія.

P.S. Для того, щоб отримати для скачування запропоновану техніку, вам потрібно оформити реєстрацію на участь в клубі "Академія Щастя" (просто заповнити форму підписки)

Звичайно, швидко відмовитися від моделі харчування, яку людина використовувала багато років, не вийде. Але треба прагнути. Ось я, наприклад, терпіти не міг раніше гарбуз ні в якому вигляді. Хоча мені її дуже рекомендували. Але знайшов для себе зручний варіант не каші, що не соку, а запеченої гарбуза. Тепер звик їсти її регулярно, і навіть із задоволенням.

Дійсно, ми про багато речей пов'язаних з харчуванням не віддаємо собі звіт. Спробую робити як ви рекомендуєте, буду все записувати.

Ніколи не роздумувала так глибоко, чому ми так любимо солодке. Ми тягнемося до того, що викликає позитивні емоції.
А щоб привчити себе їсти меншими порціями, потрібно виробити цю звичку. Один день, другий, часто, кожні півгодини, наприклад, то бананчик, то яблуко, то супчик, і апетит перебувало, і не голодні. Через місяць ви не зможете вже сьеcть дуже багато. А ще, забула ... Треба їсти довго і добре пережовивает. Насолоджуватися кожним ковтком, не поспішати.

У мене виходить не безладно їсти, тільки коли я відлітаю на вахту! Там у мене чіткий і строгий режим, як харчування, так і сну і дійсно живучи по режиму ніколи не заробиш зайві кіло! Такий спосіб для багатьох підійде! На сніданок дуже багато можна їсти і все засвоюється, а от увечері багато не бажано, потім вставати важко з ранку!