Як привчити дитину їсти овочі що робити, якщо дитина не їсть овочі

Крім того, овочі є джерелом необхідних маленькому організму вітамінів, мінеральних елементів і клітковини. З дитиною складно домовитися, адже в силу віку він не розуміє, що таке корисні продукти. На щастя, існує безліч хитрощів і вивертів, які допоможуть привчити вашого карапуза до овочів. Отже, що варто взяти на озброєння кожній мамі?

Оригінальна подача - перший крок до успішного поїдання овочів!

Як привчити дитину їсти овочі?

Оригінальна подача страв. Навчіться подавати овочі цікаво і незвично, у вигляді захоплюючої гри. Ми дуже часто нагадуємо дітям, що грати з їжею не можна. Забудьте це правило - нехай ваша дитина грає! Звичайно, це не означає, що він повинен балуватися і розкидати їжу, але перетворити процес поїдання овочів в забаву цілком можна. Якщо ви оригінально сервіруєте овочі, дитині буде набагато цікавіше їх є. Нехай помідор стане жучком з лапками, вирізаними з огірка, і вусиками з морквини! Таку їжу діти з'їдять охочіше, ніж огірки і помідори в салаті.
Дозвольте дитині бути самостійним. Підростаючи, діти люблять їсти самостійно, тому дайте малюкові таку можливість. Нехай малюк самостійно відкушує шматки від цілого огірка, бере ручками печена картопля або гризе кукурудзяний качан.
Дайте дитині попрацювати на городі. Діти люблять брати участь у дорослих справах, активно допомагаючи батькам по господарству. І набагато краще їдять овочі, якщо самі їх вирощували. Якщо у вас є город, дайте дитині лійку і попросіть його полити помідорний кущ, дозвольте посіяти моркву або посадити кабачки. У квартирі теж можна облаштувати невелику грядку на підвіконні - нехай ваш малюк сам виростить зелена цибуля, кріп або петрушку. Якщо дитина буде знати, що ці овочі вирощені на його власній грядці, то і з'їсть він свій урожай набагато охочіше.
Подайте овочі без сервіровки. Всім мамам відомо, що діти дуже люблять носити з собою їжу. Залиште овочі в кошику в зоні досяжності дитини, а не подавайте на тарілці. Морквина, редис або огірок з такою кошики будуть з'їдені вашим карапузом з великим задоволенням. Звичайно, не забудьте овочі попередньо вимити.
Зрозумійте причину нелюбові до овочів. Є кілька причин, за якими діти можуть відмовлятися їсти овочі. Обов'язково визначте, чому саме ваша дитина не хоче цього робити. Можливо, у нього порушений режим прийняття їжі, ви даєте йому занадто велика кількість їжі або він боїться пробувати нові продукти через їх непривабливого зовнішнього вигляду. З усім цим можна з успіхом впоратися.
Знайдіть зрозумілий дитині приклад. Пошукайте мультики або картинки, на яких мультяшні герої їдять овочі, і покажіть дитині. Мультик, в якому зайка їсть моркву, або морячок Папай для придбання супер-сили постійно поїдає шпинат, здатний зіграти позитивну роль в привчанні дитини до овочів.
Давайте малюкові овочі, коли він справді голодний. Запропонуйте дитині овочі на початку прийому їжі, так як до супу він з'їсть капусту з великим апетитом, ніж після нього.

Іноді нелюбимі овочі можна замаскувати в інших стравах

Як готувати овочі для дитини?

Намагайтеся готувати для дитини цікаві страви з овочами. Зазвичай ми даємо дітям кожен продукт окремо, але в такому вигляді дитина часто ні в яку не погоджується їсти овочі. Підмішувати їх в улюблені страви малюка, фантазуйте і експериментуйте. Ось кілька простих рекомендацій:

додавайте в овочі улюблений продукт дитини. Наприклад, багато дітей люблять сир. Якщо ви натрете його на парову кольорову капусту або брокколі, дитина зацікавиться ними трохи більше;
діти - великі любителі макаронних виробів, тому можна додавати невеликі суцвіття капусти, зелений горошок або різану дрібними кубиками відварену моркву в спагетті або ріжки;
в улюблені курячі фрикадельки дитини додайте перетертий кабачок і дрібно нашатковану моркву;
картопляне пюре також можна подавати в модернізованому вигляді - наприклад, з перетертої відвареної морквою, цибулею, кабачками, білокачанної і цвітною капустою. Навіть якщо цього продукту в пюре буде зовсім небагато, щоб не перебити основний смак, ви будете знати, що дитина харчується більш збалансовано;
можливо, вашому карапузові більше сподобаються не приготовлені, а сирі овочі, якщо їх правильно подати. Морква, огірки, перець можна порізати довгими смужками і запропонувати до них легкий йогуртовий соус;
якщо ви з дитиною відвідали ресторан, обов'язково замовте овочі і собі, і йому. Діти з задоволенням відчувають себе дорослими, вживаючи ту ж їжу, що і батьки;
іноді трапляється так, що дитина побачила овочі і його вже неможливо умовити їх спробувати. Навчіться маскувати овочі. Перець, картопля, цвітну капусту і брокколі можна трохи відварити, перетерти в блендері, додати трохи борошна, яйце і запекти під сиром в духовці. У такій однорідної запіканці малюк не розпізнає нелюбимий продукт;
селера або зелень також добре маскуються в інших продуктах - наприклад, можна їх дрібно накришити і додати в сир;
дуже просто привчити малюка є молодий зелений горошок, якщо він в стручках, адже його цікаво лущити, діставати і поїдати солодкі горошинки;
давайте малюкові не просто нарізані овочі, а салати: змішайте дрібно нарізані огірки, томати та салатні листя, заправте сметаною або невеликою кількістю оливкової олії. Надайте дитині можливість самостійно вибрати овочі для салату.

Коли ви привчаєте дитину до овочів, не змушуйте його їсти хоч би й ні в якому разі не лайте, оскільки малюк почне сприймати поїдання овочів як покарання. Чи не залякуйте його фразами «не з'їси морква - не підеш гуляти», «не з'їси брокколі - більше ніякого морозива». Стати мудрішими: розповідайте дитині про користь овочів і про те, як ви радієте, коли малюк їх їсть.

Якщо з вечора ваш малюк з'їв яблуко, вранці скажіть, що вже помітно, якими міцними стали його зубки. Подавайте малюкові приклад - покажіть дитині, що ніхто з дорослих не відмовляється від овочевих страв; більш того, їх із задоволенням їдять і мама, і тато. Якщо хтось із батьків буде говорити про те, що ненавидить брокколі, відсуваючи при цьому тарілку, дитина візьме на озброєння даний факт.

Тиском і криком ви тільки віджахнете дитини від овочів!

Візьміть дитину з собою в супермаркет - нехай він допоможе вам вибрати овочі, покласти їх в пакет і зважити. Запропонуйте взяти участь в приготуванні страви і стати маленьким кулінаром. Навряд чи дитина відмовиться від власноруч приготованого обіду! Також пам'ятайте про заохочення, коли ваш малюк пробує новий продукт. Якщо він почав їсти капусту або моркву, купіть йому невеликого зайчика, який нібито буде радіти тому, як добре ваш малюк їсть.

Коли ви привчаєте дитину їсти овочі, постарайтеся не годувати його чіпсами, сухариками та солодощами, адже ці продукти щедро приправлені підсилювачами смаку, після яких смак овочів здасться дитині абсолютно невираженим. Беріть з собою на прогулянку не вафлі і бублики, а солодку морквину в якості перекусу!