Як припинити переїдати

Почніть висипатися. Результати безлічі медичний досліджень показують, що люди, які висипаються, мають потребу в їжі набагато менше. Пов'язано це з нормальному гормональним фоном. У таких людей стабільна психіка і хороша сила волі. Це допомагає їм «не заїдати» проблеми цукерками, шоколадом, печивом, не страждати від перепадів настрою і залишатися стриманими в усіх відношеннях.

Почніть займатися фізкультурою. В ході занять фізкультурою і спортом в головному мозку виробляються «гормони задоволення», які створюють ефект радості і, тим самим, замінюють собою солодощі. Також тренування роблять Вас сильними, підіймають настрій, зміцнюють волю і імунітет, виробляють спокій і уважність, дозволяють вести повноцінне життя. Досить буде почати бігати, плавати в басейні. відвідувати в спортивну групу або спортзал.

Займіться чимось цікавим. Займаючись діяльністю, захоплюючої свідомість цілком і повністю, Ви будете мати менше часу, щоб посвітити його прийому їжі. Почніть з відвідин незнайомих місць, освоєння нової місцевості, прийміть участь в закордонну поїздку або подорож. Поцікавтеся, як успішні люди проводять свій час.

Працюйте над своєю освіченістю. Постійно вивчаючи літературу щодо здорового способу життя, у Вас буде вироблятися природне бажання йому слідувати. Для цього Ви можете купити кілька хороших книг або знайти відповідні матеріали в Інтернеті у вигляді статей і заміток. Обговорюйте конкретні аспекти здорового способу життя (харчування, занять фізкультурою, загартовування) зі своїми друзями.