Як прийти в себе після відпустки - після відпустки на роботу - робота над собою

Якщо фраза «Не хочу на роботу після відпустки» все частіше крутиться у вас в голові, а думки про те, як вийти на роботу після відпустки, не дають спокою, то ви близькі до відпускний синдром.

Як налаштуватися на роботу після відпустки

Постарайтеся спланувати відпустку так, щоб до виходу на роботу залишалося 2-3 дня. За цей час ви зможете звикнути до клімату, часового поясу, та й просто виспатися, якщо канікули ви провели, як справжній турист, оглядаючи пам'ятки і відвідуючи екскурсії.
Проведіть останні дні відпустки спокійно. Не потрібно мчати на зустрічі з друзями, відвідувати світські заходи або затівати перестановку. Кращий варіант зараз - неквапливе і розмірене виконання приємних справ: прогулянки по парках, довгий сон, догляд за собою.
Віддавайте спогадами. Ніщо не може так сильно вибити з колії, як повернення з казкових місць до сірих пейзажам рідного міста. Постарайтеся якомога довше зберегти відчуття свята - розбирайте фотографії, перечитуйте подорожні нотатки, напишіть новим знайомим, залишайте за свіжими враженнями відгуки на ресурсах для мандрівників.
Перший день після відпустки. Головна помилка першого дня після відпустки - вихід на роботу з понеділка. Понеділок і так день важкий, а вже понеділок після відпустки навіть самого працівника, який відпочив може увергнути в пучину зневіри. Якщо є можливість, постарайтеся повернутися в офіс ближче до середини тижня - в середу або четвер. Думка про те, що до законних вихідних всього пара днів не тільки благотворно вплине на загальний стан, але і попередить відпускний синдром.
Не намагайтеся негайно приступити до виконання обов'язків. Поспілкуйтеся з колегами, дізнайтеся поточні новини. Виконання важливих справ, які потребують уваги краще відкласти на потім (у вас адже до вихідних всього два дні, щось серйозне затівати не слід, правда?). Ні в якому разі не позбавляйте себе щоденних робочих ритуалів - чашка кави, пообідня прогулянка будуть тими «гачками», зачепившись за які, ви швидше повернетеся в робочий ритм.
Будинки, як і на роботі, краще важливих рішень не приймати і провести перші тижні в спокійній атмосфері. Не варто відразу звалювати на себе і рідних відразу всі домашні обов'язки. Побутова рутина може бути таким же серйозним фактором стресу, як і відпускний аврал на роботі. Якщо немає бажання готувати обід - сходіть з сім'єю в ресторан або замовте їжу на будинок, та й щотижневе прибирання може почекати - ваш гарний настрій для домочадців напевно набагато важливіше, ніж відсутність пилу і напрасовані сорочки.
Займіться собою. Ваш організм буде вдячний, якщо на кілька днів в раціон додадуться свіжі фрукти, овочеві салати і багато чистої води. Пам'ятайте, що чим простіше їжа, тим краще, до того ж це позбавить від багатогодинних стоянь у плити. Якщо дуже вже хочеться зняти напругу першого тижня за допомогою алкоголю, то чи не будьте до себе занадто суворі. Вечірні спогади про відпочинок за келихом вина принесуть тільки позитивні емоції.

Що стосується спорту, то, як не дивно, перші дні після відпустки - не найкращий час для відновлення інтенсивних тренувань. Навіть якщо ви за канікули набрали кілька зайвих кілограмів і вам не терпиться повернутися в форму, постарайтеся входити в спортивний режим поступово - замість аеробіки - йога або пілатес, замість антицелюлітного масажу - сауна або розслаблюючі обертиванія.І, нарешті, головна порада - робіть в останні дні відпустки тільки те, що вам дійсно хочеться, не звертаючи уваги на рекомендації, що розходяться з вашими бажаннями. Якщо вам не терпиться зустрітися з подругами і похвалитися рівним засмагою, не варто закриватися в будинку. Якщо ви відчуваєте, що готові гори звернути на роботі - сміливо кидайтеся в бій. Тільки не забувайте, що первинний ентузіазм може швидко прогоріти, тому беріться за всі починання з розумом.