Як приймати рідкий л-карнітин для схуднення

Що це таке Л-картінін і його властивості

Л-карнітин - харчова добавка, яка використовується в спорті і добре відома як жиросжигатель. Л-карнітин виробляється нашим організмом, міститься в м'язах і печінці. Але виробляється він в недостатній кількості. Оскільки його головною функцією є транспортування вільних жирів в енергію і подальше їх виведення.

При недостатній кількості Л-карнітину, додатково отримують його кількість з спортивних добавок. Це витаминоподобное речовина здатна не тільки сприяти спалюванню жирів в організмі, підвищуючи температуру тіла і потовиділення, але і підвищувати рівень працездатності, тобто виступає як легкий енергетик. Також сприяє швидкому відновленню м'язів після навантажень. Спортсменами помічені позитивні показники збільшення витривалості.

Сам процес спалювання жирів швидше досягається при дотриманні правильного харчування, регулярних навантаженнях, адже саме речовина має легкий ефектом спалювання жирів. Сподіватися на добавку при переїданні жирів і вуглеводів не варто. Все повинно бути в міру. Пам'ятайте, це тільки помічник на тренуванні, а не панацея від зайвого жиру.

Доведено, що ніякого анаболічного ефекту речовина не несе, так що не чекайте збільшення м'язової маси, часто таку інформацію можна побачити на сторінках інтернет - магазинів.

Варто уточнити, що Л-карнітин надає додаткову енергію, поліпшується продуктивність на тренуванні, внаслідок це поліпшується зростання маси. Тому слід приймати добавку з метою зниження маси тіла, так як основною функцією все ж є транспортування вільних жирів. Приєднуючись до ланцюгів жирних кислот, Л-карнітин виводиться разом з жиром. Виробники використовують всі форми речовини: ацетил, Пропіоніл-, Тартрат Л-карнітин. Доведено, що присутність форми Тартрат, підсилює дію Л-карнітину. На полицях магазинів почали з'являтися нові форми спортивної добавки, крім капсул, частіше стали з'являються рідкі форми.

Відмінності рідкого Л-карнітину від капсул

Рідкий Л-карнітин випускають по 500 - 1000 мл. Зручність прийому такої форми в тому, що мірний ковпачок пляшки - це одна добова доза добавки. У рідкому вигляді в достатній концентрації знаходиться необхідне для спалювання жирів кількість речовини. Таке рішення зручніше, ніж прийом декількох капсул протягом дня.

Варто відзначити, так як добавка використовується для спалювання жирів, в рідкому вигляді містяться вуглеводи, точніше цукор для поліпшення смакових якостей. І це мінус такої форми для тих, хто перебуває на сушінні і відмовляється від простих вуглеводів.

Як правильно приймати Л-картінін для схуднення

Добавку можна пити, не розбавляючи водою і не поєднуючи з прийомами їжі, а також робити розчин для тренування, щоб втамувати спрагу (з розрахунку 1,5 г левокарнітіна на 0,5-0,75 л води).

Незважаючи на позитивні властивості Л-карнітину, необхідно правильно підбирати форму випуску, в залежності від режиму тренувань і дієти. Для людини, при нормі підшкірного жиру з швидким обміном речовин, рідка форма не забороняється. У добовій дозі рідкого препарату, приблизно 0,5 г вуглеводів (залежить від виробництва). При правильному харчуванні така доза нічим не загрожує. Адже норма вуглеводів на кілограм власної ваги становить 3-4 грами.

Щоб добавка приносила результат, рекомендується її приймати безпосередньо за 30 хвилин до тренування. За цей час Л-карнітин починає свою дію. До початку тренування підвищується потовиділення, і вже при розминці збільшується витривалість.

Вживати добавку перед самим початком розминки недоцільно, тому що дія почнеться з середини заняття. Добавка необхідна як при силових тренуваннях, так і кардионагрузки. У будь-якому випадку необхідна витривалість і додаткове спалювання жирів для енергозабезпечення. Якщо тренування не намічається в певний день, допускається застосування Л-карнітину в ранковий час натщесерце або ввечері.

Особливості прийому рідкого препарату

Рідку форму Л-карнітину не можна приймати відразу після їжі, так як розщеплюватися буде отримана їжа, а не підшкірний і вільний жир. Деякі виробники випускають рідку форму, призначену для розведення з водою. Якщо такого не передбачено, доза з 10 мг приймається в чистому вигляді. на відміну від капсул, які обов'язково запиваются водою. Препарат приймається не пізніше, ніж за 30 хвилин перед тренуванням.

Дозування і курс прийому

Якщо в одній капсулі знаходиться 500 мг речовини, тоді дозування не перевищує 4 капсули протягом дня. Приймати можна 4 капсули перед тренуванням, або в день відпочинку по 2 капсули вранці і ввечері.

Препарат не можна приймати постійно і перевищувати максимальну добову дозу. Препарат приймається для поліпшення дії дієти і схуднення за допомогою тренування, тому його застосування залежить від тривалості періоду зниження ваги. Зазвичай, це може тривати від 1 до 3 місяців. Далі слід зробити перерву, не менше ніж на місяць. Після відпочинку, якщо не помічені побічні дії, продовжити застосування при необхідності.

Протипоказання і побічні ефекти.

Виявлено негативні наслідки з боку порушення роботи нирок. При підвищенні максимальної дози, з'являються симптоми, схожі на запалення нирок. Тому застосування препарату забороняється особам, з порушеннями функцій органів виділення.

Препарат не рекомендується при гіпертонії, епілепсії, цукровому діабеті з інсулінової залежністю. Застосування протипоказано вагітним і в період годування грудьми. Побічні дії може викликати алергія на препарат, можливі неврози і порушення шлунково-кишкового тракту. При подібних симптомах слід скасувати застосування добавки.

Прийом в поєднанні з іншими препаратами

При прийомі Л-карнітину допускається додаткове застосування жиросжигателей і спортивних добавок, якщо добре переносяться обидва препарати і немає протипоказань до їх застосування. Сильніші жіросжігателі підсилюють дію Л-карнітину.

Бажано приймати препарати окремо один від одного. Якщо інші жіросжігателі вживаються вранці, тоді Л-карнітин приймається перед тренуванням і в другій половині дня. Також допускається прийом амінокислот разом з Л-карнітин за півгодини до тренування.

1. Брав рідкий Л-карнітин протягом двох місяців, тільки в дні тренувань, один раз в день за півгодини до заняття. Тренування були виключно силові, так як завдання було зберегти м'язову масу, але при цьому злегка «підсушити» м'язи. При тому, що половину мого денного раціону складають вуглеводи, вийшло скинути 3 кг зайвого жиру. Результат залишився після відміни препарату, роблю паузу. Побічних ефектів не виникало.
2. До початку схуднення з застосуванням Л-карнітину і дієти, при зрості 160 см, важила 65 кг. Почала посилено тренуватися, в той же час вибрала низкоуглеводную дієту. Сил на тренування іноді не було, тому підключила рідкий Л-карнітин. Сили додалися, відчула прилив енергії до початку тренування, помітно підвищувався потовиділення. У такому режимі перебувала 6 тижнів. Вийшло скинути 5 кг. Помітно пішли обсяги. Все спрацювало в комплексі.