Як прибрати обвислий живіт - вправи, абдомінопластика
У той час як тіло з більшою або меншою охотою віддає зайвий жир, живіт не тільки гладшає в першу чергу, а й худне - в останню. Це пов'язано з особливістю будови організму, оскільки одна з функцій жирової тканини - захисна, а підзахисних у жиру на животі ціле безліч: це і кишечник, і сечовий міхур, і матка і яєчники у жінок. Загалом, організм дуже неохоче буде віддавати жир, а привести в норму живіт після схуднення ще складніше, тому що відновити тургор шкіри непросто.
Однак при належній наполегливості і цілеспрямованості нерозв'язних завдань не буває, і можна позбутися і від обвислого після схуднення живота, і від жирового «фартуха».
Як завжди, весь комплекс заходів проти нестачі фігури полягає в:
- Зміні харчування;
- Фізичної активності;
- Косметичних процедурах.
Як прибрати обвислий живіт: дієта
Корекція харчування - перше, що потрібно робити, плануючи як прибрати обвислий живіт. Якщо фартух - побічний ефект ожиріння, то без нормалізації харчування він не зникне. Основне завдання - зменшення калорійності харчування. Для цього не обов'язково підраховувати кількість з'їденого і калорії кожної страви, досить виключити найшкідливіші для організму продукти:
Основний упор в харчуванні тих, хто цікавиться, як прибрати фартух на животі, повинен робитися на нежирне м'ясо, рибу, овочі, фрукти і крупи. При цьому самим калорійному прийомом їжі повинен стати сніданок, а найлегшим - вечеря. Здійснювати перекушування протягом дня можна і навіть потрібно, якщо ці перекушування будуть складатися з низькокалорійних продуктів: кефіру, сиру, фруктового або овочевого салату. Харчуватися слід частіше, це прискорить процеси метаболізму. Дієта для усунення обвислого після схуднення живота, в загальному і цілому, відповідає класичним уявленням про здорове харчування, так що дізнавшись як прибрати обвислий живіт, можна в якості бонусу поправити здоров'я.
Як прибрати обвислі шкіру живота: фізичні вправи
Класичні і зворотні скручування, підняття ніг у висі вважаються застарілими методами при вирішенні питання про те, як прибрати обвислі шкіру живота.
Жінкам після пологів рекомендується виконувати спеціальні вправи, спрямовані на опрацювання внутрішніх м'язів преса. Ці вправи не тільки підтягують живіт після схуднення, але і надають талії спокусливі вигини, роблячи живіт плоским.
Більшість з них виконується в положенні лежачи. Основна умова: правильне напруга потрібних м'язів. Досягти напруги можна, розташувавшись на підлозі, ноги витягнувши, а одну руку поклавши на живіт трохи нижче пупка. Після цього слід напружити м'язи, що з'єднують нижню частину ребер і лобок, живіт повинен стати плоским і не випирати, як це зазвичай буває при скручуваннях. Освоївши цю вправу, можна переходити до підйомів верхньої частини тіла, поднятиям ніг до кута в 45 градусів, а також виконувати невеликі по амплітуді скручування, ефективність яких значно зросте.
Чоловікам, як і жінкам, які перебувають у пошуку того, як прибрати фартух на животі, слід пильну увагу звернути на аеробні вправи і особливо на Тай-бо. Подібні тренування містять махи, скручування, присідання і багато інших елементів, що виконуються в швидкому темпі. З їх допомогою можна швидко скинути вагу підтягнути шкіру.
Як прибрати обвислий живіт: косметичні процедури
У домашніх умовах ефективний самомасаж за допомогою суміші ефірних масел: материнки, шавлії, лаванди та інших, які допоможуть відновити пружність шкіри і поліпшити мікроциркуляцію в тканинах. Масаж слід проводити погладжують, чергуючи їх з пощипування і поплескування.
Довели свою дієвість також обгортання, контрастний душ, використання пілінгів і скрабів.
Серед косметичних процедур, які виконуються професіоналами, самої радикальної є абдомінопластика, фото до і після застосування якої змушують забути про страх хірургічного втручання. Дійсно, результати корекції передньої черевної стінки вражають: живіт стає плоским і підтягнутим без зусиль у вигляді дієт і скручувань. Однак зворотна сторона є і у цієї процедури, по-перше, на фото до і після абдомінопластики не акцентують рубці, які неминуче з'являються після операції; по-друге немає ніякої гарантії, що обвислий живіт після схуднення, прибраний таким чином, не сформується знову, адже спосіб життя не змінився.