Як правильно засмагати на сонці правила безпечного і ефективного засмаги

Мало хто не мріє про красивий рівному засмагу. Тим більше невелика кількість ультрафіолету корисно для здоров'я. Але не можна забувати, що точно так само надлишок сонячних променів небезпечний, і недотримання правил перебування на сонці може привести до неприємних наслідків.

Тому потрібно дотримуватися правил безпечної засмаги, які дозволять зміцнити здоров'я і уникнути ризику. А про те, як правильно засмагати на сонці, можна дізнатися в цій статті.

Що таке засмага?

Тобто той косметичний ефект, особливо цінний для любителів рівного загару, насправді захисна реакція.

Механізм, завдяки якому меланін захищає шкіру, двоякий. В першу чергу він є оптичним екраном, що поглинає надлишок ультрафіолету. Також він перехоплює вільні радикали, що утворюються в результаті опромінення.

Але не слід забувати, що цей захист не абсолютна, вона має межу, і чим світліша шкіра, тим складніше вона загоряє, а значить, менше захищена від факторів.

Користь і шкода засмаги

Засмага - вкрай різнобічне явище, тому перш, ніж відправлятися на пляж, варто розібратися в тому, чого від нього буде більше - користі чи шкоди. Слід зазначити, що все, про що піде мова нижче, стосується виключно засмаги на сонці, користь і шкода солярію - окреме питання, що вимагає обговорення з фахівцем.

користь засмаги

Освіта в шкірі вітаміну D (необхідний для засвоєння кальцію);
Зміцнення кісткової і м'язової системи;
Зміцнення імунітету;
Боротьба з прищами та запальними захворюваннями шкіри;
Полегшення стану у пацієнтів з атопічним дерматитом (тільки в ремісії);
Естетичний ефект.

Корисні властивості ультрафіолетових променів помітні тільки при короткочасному перебуванні на сонці!

шкода засмаги

Якщо сонячні ванни корисні, то чому при засмагу треба бути обережним? Якщо знаходитися на пляжі тривалий час (як часто роблять туристи в курортних областях), то стає помітний шкоду засмаги:

Зниження імунітету, схильність до простудних захворювань;
Сонячні опіки;
Перегрів шкіри;
Сонячний удар;
Прискорення процесів старіння;
Підвищення ризику злоякісних пухлин.

Як тільки настає пляжний сезон, багато людей задаються питанням «як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?». Але не варто забувати, що засмага - це образливі процедура, впадати в крайнощі не потрібно. Краще отримати легкий і рівний загар і зберегти здоров'я шкіри.

Шкідлива дія сонячних променів проявляється не відразу, а через деякий час, іноді досить тривалий, тому відразу виявити шкоду не можна.

Протипоказання і показання для засмаги

Протипоказання

Перш ніж почати активно загоряти, слід ознайомитися з протипоказаннями до засмаги:

Артеріальна гіпертензія;
Хронічна серцева недостатність;
Туберкульоз (необхідно проконсультуватися з лікарем);
Онкологічні хвороби;
Захворювання сполучної тканини;
Високий ризик злоякісних новоутворень шкіри;
Лікування деякими препаратами (хіміотерапія онкологічних захворювань, антибіотики, фотосенсибілізатори).
Обов'язкової консультації з фахівцем вимагає велика кількість родимок. особливо якщо є ознаки їх малігнізації. У більшості випадків такий стан - протипоказання для засмаги на сонці.

Можливо, Вам буде цікаво прочитати цю статтю: Як бути, якщо після засмаги з'явилися родимки

Навпаки, існують ситуації, коли сонячні промені і прогулянки на свіжому повітрі необхідні:

Відновлювальний період після інфекційних хвороб;
Стани, викликані недоліком вітаміну D;
Депресивні стани;
Схильність до утворення прищів на шкірі.

Естетична сторона питання - бажання мати гарну рівну засмагу - не розглядається як показання.

Як отримати безпечний загар

Чи принесе загар користь чи шкода, залежить від дотримання запобіжних заходів. Щоб розібратися з тим, як правильно засмагати на сонці, можна розглянути найбільш популярні питання, що цікавлять чоловіків і жінок:

1. В котрій годині можна засмагати на сонці і чому?

Фахівці рекомендують засмагати під косими сонячними променями, т. Е. З світанку і приблизно до 10-11 годин дня, а ввечері - після 16 годин і до заходу.

2. В який час особливо не можна засмагати на сонці?

Особливо небезпечно перебувати під сонцем з 11 до 15 годин. Прямі промені полуденного сонця швидко призводять до перегріву, сонячних опіків, чинять сильніший негативний відкладене вплив.

Знаючи точно, в який час краще засмагати на сонці, необхідно не порушувати це правило! Сонячні промені дуже небезпечні в середині дня, не можна допускати довгого перебування під ними. Такий загар принесе тільки шкоду.

3. Скільки можна засмагати на сонці?

В цілому рекомендується перебувати на пляжі (або іншому місці прийому сонячних ванн) не більше 1 години. Також необхідно робити перерву кожні 10-15 хвилин лежання під сонцем. Можна, наприклад, піти скупатися у водоймі або прогулятися в затіненому місці.

4. Скільки потрібно часу перебувати під сонцем, щоб засмагнути?

Питання дуже індивідуальний. Кожна людина засмагає з різною швидкістю і інтенсивністю. Але всім необхідно знати міру: краще зіграти по чуть-чуть, і отримати рівний, гарний і здоровий загар, ніж в перший же день обгоріти і мати безліч неприємних наслідків.

Рекомендується на початку пляжного сезону починати загоряти на сонці протягом 5 хвилин на спині і 5 на животі. потім поступово збільшувати цю дозу до години сумарного часу. Так шкіра поступово адаптується до ультрафіолету.

5. При якій температурі можна засмагати на сонці?

Якщо знаходитися на пляжі вранці або ввечері, можна помітити, що температура в цей момент невисока. Саме вона і є оптимальною - 20-25 ° С. хоча люди, несхильні до перегріву, можуть зіграти і при більш високій температурі.

6. Якими засобами для засмаги користуватися?

Засоби для засмаги і сонцезахисні креми потрібно підбирати індивідуально. Бажано проконсультуватися з косметологом. Але загальне правило таке - кошти, які посилюють засмага, не можна використовувати на світлій чутливій шкірі, особливо на початку пляжного сезону.

Правильно підібрані якісні засоби допоможуть рівно засмагнути і не згоріти на сонці.

7. Як впливає купання на загар?

Можливо, Вам буде цікаво прочитати цю статтю: Як домогтися бронзового засмаги

При купанні вода охолоджує шкіру, але ультрафіолетові промені проникають під її поверхню на глибину близько метра. Тому перебуваючи у воді, людина теж загоряє, і після купання потрібно перебувати під парасолькою.

8. Як часто міняти положення тіла при засмагу?

Для найбільш рівного і корисного засмаги потрібно перевертатися кожні 5-10 хвилин. Розташуватися краще ногами до сонця, тоді все тіло буде рівномірно освітлене. Спати на пляжі можна - це підвищує ризик сонячних опіків.

9. Які ділянки тіла потрібно берегти від сонця?

Перш за все голову. Її потрібно закривати світлим головним убором або хусткою, особливо загоряючи на спині.

Особа необхідно ретельно обробити сонцезахисним кремом, особливо це стосується носа і області навколо очей. І також рекомендовані сонцезахисні окуляри.

Молочні залози і статеві органи також не слід підставляти сонячним променям, тому засмага топлес або без купальника не рекомендується.

10. Чим відрізняється загар на море?

На море, на відміну від берега річки, є бриз, який створює прохолоду і робить процес засмаги більш приємним. Але він же несе в собі ризик сонячних опіків, оскільки маскує надмірне опромінення.

11. Чи можна засмагнути взимку?

Рівень ультрафіолетового опромінення взимку залишається таким же, тому у людей, багато бувають на вулиці, круглий рік зберігається загар на обличчі.

Як отримати красивий і рівномірну засмагу?

Засмага - не тільки процедура, необхідна для здоров'я, але процес з естетичним призначенням. Але для того щоб виглядати красиво, потрібно щоб засмага був рівним. А як правильно і безпечно засмагати на сонці, щоб отримати гарну засмагу? Про це нижче:

Перший етап - підготовка до засмаги

Рівну засмагу починається з правильної підготовки до виходу на пляж. Готуватися до пляжного сезону потрібно ще з весни. Розпочати підготовку найкраще з мультивітамінний комплексів. містять в першу чергу вітаміни А, Е, і С.

Потім потрібно приділити час правильному очищенню шкіри. Необхідно не тільки щодня приймати душ, але і раз в одну або два тижні користуватися скрабами та іншими глибокими очисними засобами.

Безпосередньо перед походом на пляж потрібно злегка перекусити, прийняти душ, намазати шкіру сонцезахисним кремом.

Використовувати перед пляжем косметику, парфуми та дезодоранти шкідливо для здоров'я.

Що стосується зайвого волосся на тілі, то ходити на пляж можна через день-два після їх видалення.

Другий етап - безпосередній загар

Засмагати потрібно в кілька прийомів. Для початку - по 5 хвилин на спині, на животі і на обох боках. При це потрібно обов'язково прикривати голову.

Можливо, Вам буде цікаво прочитати цю статтю: Білі плями на шкірі після засмаги

Потім потрібно відійти в тінь на 20 хвилин. У тіні можна оновити шар сонцезахисного крему. Потім можна повторити сеанс, додаючи по 1 хвилині до кожного положення тіла, після чого знову відпочити в тіні.

Є й інший спосіб отримати гарну засмагу для тих, хто не любить лежати на пляжі. Оскільки сонячні промені проникають в воду на глибину близько метра, то активне плавання на мілководді створить ефект лінзи і загар ляже ідеально.

Для посилення ефекту годі й витиратися рушником, виходячи з води.

Таким чином, можна ефективно і рівномірно засмагнути на сонці, і отримати корисну фізичне навантаження у вигляді плавання.

У будь-якому випадку на пляж потрібно брати мінеральну воду - вона відновить природну вологість шкіри.

Третій етап - догляд за шкірою після засмаги

Після пляжу потрібно повернутися додому або в номер готелю, прийняти душ без мочалки, мила та інших засобів, що очищають.

Для очищення шкіри можна використовувати тільки делікатний гель для душу!

Потім слід нанести на шкіру живильний крем або спеціальний лосьйон після засмаги. Якщо після сонячних ванн і водних процедур хочеться розслабитися і полежати, не варто відмовляти собі в цьому.

Необхідно не тільки правильно засмагати на сонці, а й доглядати на шкірою після!

Для лікування сонячних опіків і почервоніння шкіри використовуються спеціалізовані засоби, жирні живильні креми, а також народні рецепти на основі сметани і рослинних масел.

Важливе уточнення - на області сонячних опіків не можна застосовувати ефірні масла.

Виконання всіх трьох етапів, допоможе кожній жінці добре і красиво засмагнути на сонці.

Гарний, рівний і корисний загар - це нескладно. Домогтися прекрасного кольору шкіри і при цьому не завдати шкоди своєму здоров'ю допомагають правила безпечного і гарної засмаги.

Як домогтися бронзового засмаги
Як правильно засмагати в солярії
Білі плями на шкірі після засмаги
Засмага при варикозі ніг
Вітіліго і загар
Засмага і мастопатія - чи сумісні?