Як правильно засмагати користь і шкода від засмаги

Настало довгоочікуване літо, і ми чекаємо - НЕ дочекаємося відкриття купального сезону. Багато вже придбали новенькі купальники і з нетерпінням приміряють їх. Хтось в екстреному порядку розлучається з зайвими кілограмами, накопиченими за зиму, виснажуючи себе дієтами. Деякі, глянувши на свою бліду вицвілу шкіру, прагнуть в солярії, щоб додати тілу красивий шоколадний загар.

Ми дуже скучили за яскравого сонечка. Поспішаємо насолодитися теплом і при першій нагоді роздягаємось, щоб підставити сонячним промінчиками своє тіло. Цілий день працюємо на дачних ділянках, обробляємо грядки, квітники під палючим сонцем.

Але і ласкаве сонце може бути підступним і здатне завдати шкоди. Кожен з вас не раз отримував опік. Шкіра, обгоріла на сонці, давала про себе знати кілька днів болем і палінням, а потім свербіла, лущиться і облазила некрасивими лахміттям.

Так як же потрібно правильно засмагати, щоб не відчувати незручностей?

Перш за все, не слід засмагати в години найбільшого активності сонця-з 11 години ранку до 16 години вечора. Постарайтеся в цей період часу не перебуває під відкритим сонцем, так як в цей час сонячне світло найбільш інтенсивний. Сонце гріє спекотніше, і може забезпечити вам опік і тепловий удар і проблеми зі шкірою.

Кращий час для засмаги з 9 до 11 години ранку, з 16 до 19 вечора. У цей час виходить гарну рівну засмагу. Засмагати слід поступово, привчаючи шкіру до сонячного світла. Під час першого виходу на сонце обмежтеся 5-ма хвилинами, далі сонячні ванни збільште до 10 хвилин і з часом можна перебувати під відкритим сонцем до 2х годин в день. Але зловживати сонцем не варто.

Коли будете засмагати, не забувайте про сонцезахисні окуляри і головному уборі. Від впливу сонячних променів може постраждати не тільки шкіра тіла, але і волосся, очі, обличчя.

Щоб особа не обгоріло, а волосся не втратили свій колір, не пересушити і не стали ламкими, січеться, необхідно прикрити голову капелюшком, Панамою з широкими полями. Головний убір повинен бути зручний, зшитий з натуральних тканин.

Для захисту очей від сонячних і ультрафіолетових променів обов'язково користуйтеся сонцезахисними окулярами. Купуйте якісні окуляри з високим ступенем захисту від ультрафіолету, зі зручною оправою, бажано темно-сірого або темно-зеленого кольору, щоб не втомлювалися очі. Окуляри не повинні спотворювати предмети і кольору навколишнього світу.

Для захисту тіла, особи від опіків використовуйте спеціальні креми до і після засмаги. Найкраще підійде сонцезахисний крем зі ступенем захисту від 15 і більше. Крему сприяють не тільки рівномірному красивому загару, а так само зволожують, захищають шкіру від старіння, роздратування. Підбирайте сонцезахисні креми, які відповідають вашому типу шкіри. Кремами користуйтеся згідно з інструкцією. Як визначити тип шкіри ви можете дізнатися на нашому сайті.

Як правильно засмагати на пляжі

Незалежно від того, загоряєте ви на пляжі в жарких далеких країнах, на річці або озері рідного міста ви повинні отримати задоволення від засмаги, а не біль від опіку і проблеми зі шкірою. Перед поїздкою на море, приблизно за 2неделі, почніть привчати свою шкіру до сонця, приймаючи сонячні ванни по 5-10 хвилин в день. Можна також злегка подзагореть в солярії.

Збираючись на пляж, не використовуйте декоративну косметику, жирні креми, парфуми, лосьйони.

Захисний крем рекомендується наносити на тіло перед виходом на пляж, щоб він рівномірно вбрався.

Не забудьте про окуляри і панаму. Ховайтеся від пекучого сонця під парасолькою або навісом, в тіні дерев.

Засмагнути, і навіть отримати опік можна не тільки лежачи на піску, але і купаючись у воді, і навіть в похмуру погоду.Солнечние промені здатні проникати на 1,5 метра в воду, а водна поверхня добре відбиває сонячні промені, що призводить до більш швидкому і непомітного загару. І якщо ви купаєтеся перший раз, не слід перебувати довго в воді.

Після купання не обсихати на сонці, краще протріть вологу шкіру рушником.

Щоб ваша шкіра не почервоніла, не потрібно цілий день ходити роздягненим, періодично прикривайтесь сорочкою, накидкою, рушником. Не лежіть довго на піску, не спите, так як можете сильно обгоріти. Якщо загоряєте лежачи, міняйте позу кожні 10 хвилин (перевертається зі спини на живіт або на бік).

Не засмагати після їжі і на голодний шлунок. Не вживайте алкогольні напої. Сп'яніння може привести не тільки до опіку і тепловому удару, але і до смертельного результату від серцевого нападу і трагедії на воді.

Щоб попередити зневоднення організму більше пийте чистої питної або мінеральної води. Відмовтеся від крижаних напоїв, від морозива, вони можуть спровокувати ангіну та інші простудні захворювання.

Як швидко і красиво засмагнути

Швидше за все отримати рівний і красивий загар можна у водойми - перебуваючи в русі (граючи у волейбол, бадмінтон).

Використовуйте спеціальні креми, з ефектом, що підсилює засмагу.

Придбати гарний шоколадний колір шкіри допоможуть харчові продукти, багаті бета - каротином - абрикос, морква і червоний перець, дині та кавуни, яблука і груші. Бета-каротин підсилює вироблення пігменту меланіну, зрадника шкірі бронзовий відтінок. А ще швидкому і красивому загару сприяє амінокислота - тирозин, яка міститься в червоному м'ясі, в печінці, в рибі (тріска, тунець), а так само в авокадо, мигдалі і квасолі. Так що якщо вам потрібно швидко і красиво засмагнути вживайте щодня ці продукти.

Користь і шкода від засмаги

Людина з красивим бронзовим і рівною засмагою, виглядає привабливіше, ніж людина з блідою шкірою. І лише тільки пригріє сонечко, ми прагнемо підставити під його промені свої тіла. Ми знаємо, що сонце є джерелом вітаміну D, який потрібен організму для засвоєння кальцію. А кальцій зміцнює наші кістки, зуби, нігті і волосся. Засмага - зменшує жирність шкіри, сприяє швидкому загоєнню ран. Сонячні промені допомагають боротися з депресією, покращують настрій, знімають дратівливість.

А зловживання сонячними променями здатне підірвати наше здоров'я і викликати серйозні захворювання шкіри. Якщо ви будете довго засмагати на відкритому сонці, то можете отримати сонячний опік. Ваша шкіра стане грубою і сухою, з'являться пігментні і родимі плями, бородавки і веснянки, передчасні зморшки.

Сильний опік сприяє появі на шкірі прищів, бульбашок, набряку, болю, появи передракових і ракових уражень шкіри.

При засмагу відбувається надлишковий синтез вітаміну D, що провокує утворення каменів в нирках. Надмірний засмага може викликати катаракту, пошкодити сітківку ока і судинну систему.

Кому не можна засмагати

Не варто засмагати маленьким дітям до 3-х років, так як у них більш чутлива, ніжна шкіра і людям після 60 років.

З обережністю слід перебувати на сонці під час менструації, а так само вагітним жінкам, щоб не придбати пігментними плямами. Якщо на вашому тілі є багато родимок, так само не зловживайте засмагою.

Людям із захворюваннями крові, печінки, щитовидної залози, виразкою шлунка - засмагати на сонці не рекомендується. Якщо ви хворі і приймаєте антибіотики, то протягом місяця забудьте про засмагу.

Що робити якщо у вас сонячний опік?

Якщо у вас почервоніла шкіра і дотик до неї супроводжується болем, значить, ви отримали сонячний опік. Якщо ви перебуваєте на пляжі необхідно сховатися в тінь, одягнутися, щоб не посилювати свій стан. Постарайтеся попити води, щоб заповнити втрату рідини.

Прийшовши додому, обов'язково прийміть прохолодну ванну, але милом користуватися не треба, щоб не викликати печіння шкіри. Зняти жар допоможуть капустяне листя або холодний компрес. Змочіть рушник холодною водою або кислим молоком і прикладайте до обпалених місць.

Якщо підвищилася температура тіла, з'явився озноб, а біль і свербіж не дають заснути, можна прийняти жарознижуюче знеболююче і протиалергічний засіб. В особливо важких випадках необхідно звернутися за медичною допомогою.

Загоряйте в міру. Нехай ваш загар буде красивим і безпечним!