Як правильно загарать

Якщо ви відправляєтеся на море з метою отримати гарний шоколадний загар, то не варто забувати, що сонце може бути як другом, так і ворогом: замість довгоочікуваного засмаги можна отримати проблеми.
Шкода, яка може бути заподіяна нашій шкірі при зайвому дії сонячних променів, прямо пропорційний часу перебування на сонці.

У невеликих дозах (до 10 хвилин) сонце лише злегка дратує шкіру, викликаючи легке почервоніння. При великих дозах вона запалюється, припухає. При тривалому впливі сонячних променів або засмагу при дуже інтенсивному опроміненні (наприклад, з 12 до 14 годин) шкіра може згоріти, при цьому вона покривається пухирями і злазить. Крім того, при тривалому перебуванні на сонці шкіра не в змозі виконувати свої захисні функції. Вона втрачає еластичність, гладкість і покривається зморшками, а при важких опіках припиняється терморегуляція, що, в свою чергу, призводить до сонячного удару.

Щоб ваш загар були простим, і здоровим, скористайтеся нашими рекомендаціями:

Re: Як правильно загарать

Захист від сонця. Вибір і використання сонцезахисного крему

* Кошти з SPF від 2 до 4 - для людей зі смаглявою від природи або вже засмаглою шкірою;
* Кошти з SPF від 5 до 10 - підійдуть тим, хто засмагає швидко і без опіків, а також тим, хто засмагає вже кілька днів;
* Кошти з SPF від 11 до 30 (висока ступінь захисту) - для людей з блідою або дуже чутливою шкірою, а також для дітей.

Найнадійніший захист від шкідливих променів - крем-фільтр для засмаги. Шукайте абревіатури UVA і UVB на тюбику: ці букви означають, що крем захищає від ультрафіолетових променів обох типів.

Якщо ви проводите відпустку в жарких країнах, перші чотири дні (якщо у вас нормальна шкіра) слід захищати кремом з фактором 20. У міру перебування на сонці можна послабити захист до 7. Заощадити на «факторах», купивши один флакон замість декількох, вам не вдасться: три шари з фактором 10 не дадуть ефекту на 30! Так що не спокушайтеся!

Якщо Канари для вас - нездійсненна мрія, і ви зазвичай відпочиваєте де-небудь в середній смузі або на югеУкаіни, буде цілком достатньо недорогих вітчизняних кремів - з фактором захисту від 2 до 6.

Врахуйте, що захисний склад починає діяти не відразу. Щоб уникнути опіку, наносите крем на шкіру за 20-30 хвилин до виходу на пляж.

Якщо в інструкції написано, що крем водостійкий, це ще не означає, що одного шару крему вистачає на цілий пляжний день - оновлювати захист доведеться після кожних двох-трьох купань. Крім того, майте на увазі, що шар крему стирається піщинками і рушником, а звичайний крем і зовсім змивається при першому ж зануренні.

Чи шкідливо засмагати. Кому шкідливо, а кому корисно засмагати

Перегрівання на сонці призводить до підвищеного потовиділення, втрати організмом солі і води. Особливо не рекомендується перегріватися худорлявим жінкам. Якщо втрата води перевищить безпечну норму, здоров'ю буде завдано шкоди. У ослаблених людей сонце може привести до загострення хронічних і до цього часу непомітно протікаючих хворобливих процесів.

Корисний загар тим, у кого вугрувата шкіра. Ультрафіолетові промені очищають гирлі сальної залози і викликають легке лущення шкіри. При лущенні разом з мертвими клітинами з поверхні шкіри видаляються лусочки, що закупорюють гирлі сальної залози, і її функції відновлюються. Корисно загоряти і жінкам, які страждають на псоріаз.

Не можна засмагати літнім і вагітним жінкам, а також жінкам з хронічними захворюваннями (неврастенія, червоний вовчак, серцево-судинні захворювання). У людей з хворим серцем при тривалому перебуванні на сонці часто з'являються набряки, відчуття важкості в ногах. Протипоказаний загар і при підвищеній чутливості до сонячних променів, особам з порушеннями функції печінки.

Re: Як правильно загарать

Як зберегти засмагу. Поради щодо збереження засмаги

Як довго буде триматися загар на шкірі, багато в чому залежить від того, де і яким чином він був отриманий. Наприклад, вважається, що «південний» засмага сходить швидше, ніж той, який був придбаний, скажімо, в якомусь дачному селищі. І це дійсно так, якщо мова йде про засмагу не в тіні, а під сонячними променями. Незвична до агресивної сонця жарких країн шкіра сильно страждає від його променів, навіть якщо засмагати за всіма правилами - тільки в ранкові та вечірні години і застосовуючи сонцезахисні засоби. Шкіра отримує як би невеликі сонячні опіки. Намагаючись якнайшвидше відновитися, вона інтенсивно відлущує «згорілі» клітини, оновлюється, і засмага швидко сходить.

А ось загар, отриманий в тіні, зберігається довго, і шкірі він не завдає шкоди. При цьому абсолютно не важливо, в якій частині земної кулі ви загоряли. Правда, часу на це знадобиться набагато більше. Стійкість засмаги залежить і від індивідуальних властивостей шкіри. Тому не варто дивуватися, якщо у вас загар збляк вже через тиждень, а у вашій подруги, з якою ви провели на одному і тому ж пляжі однаковий час, протримався цілий місяць. Не важливо, засмагали ви в тіні або на сонці, добре ваша шкіра утримує загар або погано, - вживати заходів щодо збереження чарівною смуглявості потрібно відразу, як тільки завершили прийом сонячних ванн в цьому сезоні. Засмагла шкіра, як правило, сильно зневоднена, тому в першу чергу їй необхідно інтенсивне зволоження - навряд чи вас порадує засмагла, але тьмяна, суха шкіра. Щодня після душу або ванни протягом 1-2 місяців необхідно використовувати активні зволожуючі засоби для обличчя і тіла. Зазвичай в назві таких кремів варто приставка «супер» або «ультра». Не забудьте поцікавитися наявністю в зволожуючому засобі антиоксидантів. Сонце збільшує в шкірі вироблення вільних радикалів, які прискорюють її старіння, а антиоксиданти їх нейтралізують. Відразу вбити двох зайців: і зволожити шкіру і допомогти їй зберегти смуглость - можна за допомогою засобів після засмаги. Зазвичай їх використовують відразу після сонячної ванни, щоб зволожити шкіру і закріпити загар. Але можна застосовувати ці кошти замість зволожуючого крему коли пляжний сезон вже закінчено. А ще краще чергувати: день балувати шкіру зволожуючим кремом, день - засобом після засмаги.

Засмаглій шкірі протипоказані будь-які відбілюючі процедури або засоби. Під їх впливом вона зблякне, може стати нерівномірним. Тому, перш ніж використовувати косметичний засіб, погляньте на упаковку і ознайомтеся з його властивостями. Будьте уважні: відбілюючим ефектом володіють і деякі декоративні косметичні засоби. Про масках для особи, до складу яких входить лимон або огірок, забудьте. Як добавки для ванн в цей період краще використовувати чисту морську сіль або різні рослинні масла. Від відвару звіробою на шкірі можуть з'явитися пігментні плями, молоко має відбілюючий ефект.

Якщо загар вам доріг, почекайте місяць-другий з відвідуванням сауни і лазні. При розпарюванні посилюється обмін речовин в тканинах шкіри, вона глибоко очищається і загар помітно блідне. Крім того, під впливом високих температур з організму виводиться велика кількість вологи, і зі шкіри в тому числі. А засмаглій шкірі це зовсім ні до чого - вона і без того сильно зневоднена.

Допоможе шкірі швидше відновитися і утримати засмага вітамін А. Тому в «послепляжний» період рекомендується приймати його у вигляді масляного розчину або в складі якого-небудь вітамінного комплексу. Дозування і тривалість прийому повинен визначити лікар-терапевт. Якщо дорогі вітамінні комплекси не по кишені, включіть в раціон просту морква, але тільки з рослинним маслом, інакше вітамін А організмом не засвоїться.