Як правильно вимірювати обсяги тіла

Існують різні способи, щоб виміряти кількість жиру в вашому тілі. Одні з них застосовуються професіоналами в гімнастичному залі або лікарні, інші можна використовувати і вдома.

Уповільнення серцевого ритму

Однак перед тим, як правильно зняти мірки з проблемних зон вашого тіла, вам слід замислитися про ритм вашого серця. Адже саме з його допомогою, можна дізнатися, наскільки важко доводиться вашому серцю під час виконання фізичних вправ. Стежачи за пульсом можна дізнатися, наскільки ви просунулися під час ваших занять фітнесом. Чим ви тренували, тим серцевий ритм - повільніше. Пульс у людини варіюється між 50 і 100 ударами в хвилину. У спортсменів і людей, що регулярно займаються фізичними вправами, кількість ударів менше, в той час як у осіб, які ведуть малорухливий спосіб життя, відзначається високий серцевий ритм. Тому ваша першочергова мета - знизити ваш пульс.

Вимірювати свій серцевий ритм слід рано вранці, ще до того, як ви займетеся своїми справами, які можуть прискорити биття вашого серця. Елементарно кілька разів прорахуйте ваш пульс за хвилину. Якщо ж вам з яких-небудь причин вранці не вдалося виміряти свій серцевий ритм, його підрахунком можна зайнятися тільки після гарного відпочинку (після виконання вправ або іншої фізичної навантаження повинно пройти, принаймні, 4 години, а після їжі - 2). Перед вимірюванням пульсу вкрай бажано полежати близько півгодини. Для отримання об'єктивних показників ідеально вимірювати серцевий ритм протягом 5 днів, щоб отримати середню величину.

Як правильно зняти мірки?

Як виміряти талію?

Вимірюючи найтоншу частину жіночої фігури - талію, сантиметрову стрічку слід тримати не надто туго, але й не занадто вільно. Щоб приблизно оцінити величину вашої талії, майте на увазі, звичайно вона на три сантиметри вужче, ніж пояс вашої спідниці, щільно облягає ваш живіт.

Як правильно виміряти об'єм стегон?

Стегна слід вимірювати по самим опуклим частинам сідниць, ноги при цьому слід звести разом.

Як виміряти стегнову частину ноги?

Сантиметрову стрічку слід прикладати до самої верхньої частини ноги, в тому місці, де вона змикається з сідницею.

Як правильно виміряти об'єм грудей?

Вимірювати його потрібно по самій опуклій частині грудей.

Фото: depositphotos.com, Observer