Як правильно вибрати розмір скельних туфель, alpinist
А вам туфлі не тиснуть?
Твердження про те, що чим тісніше на вас скельні туфлі, тим крутіше ви можете лазити, стало таким же незаперечним і твердим, як граніти Ель-капітана. Мазохистский ритуал втискувати свої ноги в кайдани з гуми і шкіри просто увічнений поколіннями ЛАЗу спільноти. А ще героїчно розповідати, як це весело.
Різновиди моделей скельної взуття
Після 15 років стискання своїх ніг на пару розмірів і натягування туфель зі скрипом, я сказав собі: «Досить».
Я також як і всі помилявся в тому, що передавленной ноги допоможуть мені лізти краще. Зараз я визнаю свою помилку, і хочу розповісти вам про те, що ваші тапки вам занадто тиснуть, вони занадто жорсткі і заподіюють вам занадто багато болю. Вони не тільки затримують розвиток вашого лазіння, але і шкодять вашим ногам.
Бурсит великого пальця стопи, клиновидні мозолі, затікання ніг (неприємне поколювання, викликане порушенням кровообігу), вальгусна деформація (коли пальці ніг набувають увігнуту форму) - ось лише невеликий список проблем, які можуть бути наслідком носіння занадто тісних скельних туфель.
Є і ще одна проблема, пов'язана з надто маленьким розміром скельних тапок. Коли ваші пальці щільно притиснуті один до одного - саме так відбувається в скельних тапочках - вони перестають плавно амортизувати удари, в разі падіння. Цим легко пояснюється той факт, що серед боулдерінгістов найчастіше можна зустріти людей, шкандибає на милицях після невдалого зриву.
Крім того, занадто тісні скельні туфлі можуть заважати розвитку ніг дітей. За інформацією з блогу Тома Бонда, фізіотерапевта з Великобританії, «будь-яка надмірно тісне взуття перешкоджає природному формуванню стопи у дитини, що може негативно відбитися в дорослому житті». Він наводить дослідження Німецької юнацької збірної зі скелелазіння, в якому була встановлена пряма залежність розвитку вальгусной деформації пальців від часу, проведеному на тренуваннях в залі. Іншими словами, чим довше ви перебуваєте в тісних туфлях, тим гірше для ваших пальців.
Тісний скельна взуття для боулдерінгу і складних скелелазні маршрутів
Дослідження привело до висновків, що скельна взуття для дітей повинна бути гнучкою, не обмежувати рухливість гомілковостопного суглоба, які не передавлює стопу, а також добре дихати, так як ноги під час тренувань можуть сильно потіти. І звичайно, нога дитини росте дуже швидко, тому потрібно регулярно стежити за розміром взуття і при необхідності міняти його на більший.
Моя теорія про походження традиції носити занадто тісні тапки полягає в тому, що раніше скельна взуття було занадто убого сконструйована. І скелелазам доводилося брати тапки на кілька розмірів менше і довго розношувати їх, щоб отримати максимально щільне прилягання до ноги. Цією рознесенням-розтяжкою і компенсувався не кращий дизайн скельної взуття.
Це є досить слабким підтвердженням того, що супер-тісні туфлі допоможуть вам лізти краще. Нещодавно я закінчив тестувати 21 нову модель скельних туфель для огляду. В результаті вийшло, що я випробував більше половини туфель, доступних зараз на ринку. Після стількох років тестування скельної взуття, я прийшов до висновку, якими ж повинні бути відповідні туфлі.
Якщо говорити коротко, то чим жорсткіше тапки, тим вони незручні, особливо якщо підібраний дуже тісний розмір. І навпаки, чим м'якше модель, тим комфортніше в них буде лазити. Очевидно, що у виробництві скельної взуття ключовим моментом є саме баланс між жорсткістю і м'якістю, максимально щільним приляганням і при цьому не надто передавлює стопу.
Зараз, коли я вибираю скальники для боулдерінгу або тренувань в залі, я вибираю супер-м'які Сліппер, які сідають дуже щільно по нозі, не залишаючи вільного простору в області п'яти і склепіння стопи. Але, коли мені потрібні туфлі для проходження довгих маршрутів і тривалого знаходження в скельній взуття, я виберу більш жорстку модель, яка буде краще підтримувати стопу. При цьому в скельних туфлях повинно бути достатньо місця, щоб я міг злегка ворушити пальцями ніг, при необхідності міг підчепити тонкий носок. Але в той же час тапки не повинні бути занадто великі і не повинні дозволяти пальцях ніг розгинатися повністю.
При виборі тієї чи іншої моделі скальники, необхідно також враховувати те, що це взуття добре тримає і на терті, і на мізер
Загалом, для боулдерінгу і занять в залі підбирайте модель і розмір так, щоб всі ваші пальці упиралися в носок тапка і були трохи зігнуті. Під час лазіння навантаження має припадати на всю ступню рівномірно, а не тільки на великий палець. Ключовий момент у тому, що пальці повинні залишатися зігнутими і при цьому ви не повинні відчувати біль. Якщо ви вибираєте туфлі для щілинного лазіння, ваші пальці повинні бути розігнутими, але все ж упиратися в шкарпетку тапка.
Коли вибираєте скельну взуття, зверніть увагу на підкладку. Моделі з підкладкою, як правило, погано тягнуться. А без підкладки - досить добре. Більшість людей автоматично вважають, що їх тапки розносяться не менш, ніж на розмір, і в результаті купують занадто маленькі туфлі. Насправді, на ринку залишилося не так вже й багато моделей без підкладки, в основному зараз скальники купити можна тільки з підкладкою.
У будь-якому випадку, що ідеально підходить дизайн і правильно підібраний розмір дозволять вам лізти на максимумі можливостей без шкоди для здоров'я.
Широкий вибір скельних туфель, які зараз доступні в магазинах, дозволяє знайти вам тапок, відповідний ідеально саме до вашої нозі. До слова сказати, з усіх переміряти мною моделей, лише кілька підійшли мені бездоганно. Якщо ви вибираєте правильну взуття, запам'ятайте, що покупка меншого розміру не компенсує недолік форми за рахунок усадки, а всього лише принесе шкоду вашим ногам.
Ідіть і міряйте. Не дивлячись на бренд. Не дивлячись на відгуки. Не дивлячись на рекомендації. Не дивлячись на те, в чому лазять великі скелелази. Просто виберіть найбільш підходящі Вам скельні туфлі. Якщо після одного підходу ви відчуваєте біль - беріть на розмір більше або пробуйте іншу модель.
Використання даного матеріалу на інших ресурсах заборонено!