Як правильно в поході пити воду

Всім привіт, вивчав ось таке питання, про правильне споживання води і рідини взагалі, ось що з цього вийшло

Звичайна людина, середньої статури і ваги, в добу, вживає 2 -2,5 літра рідини, з урахуванням прийому їжі, в умовах походу, ця кількість буде більше в середньому 3-3,5 літра, в умовах, тропічних джунглів, при практично 100% вологості, ця кількість може доходити до 10 літрів на добу. У спеку, намагайтеся пити менше води, краще всього пити не часто і потроху, не пийте воду залпом, пийте не поспішаючи, дрібними ковтками, знайте що організм людини, в нормальному стані може засвоїти за 15 хвилин всього близько 200гр рідини, відомо що чим більше п'єш-тим більше хочеться. Чому так відбувається? При підвищеному надходженні рідини, організм збільшує тепловіддачу у вигляді випаровування через шкіру надлишків вологи. для збереження постійної температури тіла, як радять бувалі мандрівники, краще не пити, холодну і тим більше крижану воду, пити її приємніше але організм не обдуриш, температурний режим порушується, організм «підігріває« холодну воду до потрібної температури, тим самим збивається налагоджений температурний режим , і погіршується самопочуття, від крижаної води можна просто захворіти, тому найкраще вживати теплу воду, «кімнатної» температури, це краще вгамує спрагу, без шкоди для організму.

Звернемося до досвіду, кочових народів сходу і Африки. бушменам, бедуїнів, персам, і іншим, вода у них на вагу золота, вони пристосувалися пити порівняно мало не дивлячись на жаркий клімат, п'ють багато тільки на тривалих стоянках, гарячу каву або чай, найкраще вгамовує спрагу зелений чай, в гарячому вигляді він стимулює потовиділення і на відміну від води не виводить з організму солі, саме гарячі напої, найкраще втамовують спрагу і заповнюють втрату рідини в організмі

Далі нам потрібно спланувати питний режим, під час походу
І так, основним часом вживання рідини. це сніданок і вечеря, в перебігу дня при пересуванні, вживання води слід обмежувати, робиться це тому що при рясному питво і фізичних навантаженнях, сильно навантажується серцево-судинна система, переповнений водою шлунок, тисне на діафрагму, заважає йти, створюється додаткове навантаження і дискомфорт . Кращий варіант, пити по 100-200 мл на годину. До того ж, після обіду, слід не пити 2-2,5 години, це краще для травлення. На привалах, між переходами, не потрібно пити відразу після зупинки, відпочиньте 3-5 хвилин, «охолоньте». інакше випита вода, миттєво вийде потом. У сильну спеку, при інтенсивному русі, може виникнути так звана «помилкова спрага» почуття спраги виникає від пересихання ротової порожнини, від інтенсивного випаровування води, в цьому випадку, бувалі радять, прополоскати рот водою, не ковтаючи. Якщо при помилкової жадобі, багато пити, води в організмі буде з надлишком, що призведе до ще більшого випаровуванню рідини з організму, і потовиділення, що в свою чергу призведе до висновку солі і почуттю ще більшої спраги, на цей раз вже справжньою. Пити буде хотітися все більше а втамувати спрагу все важче. Справа в тому, що разом з потом з організму виводиться сіль, яка є природним індикатором водно-сольового балансу. Почуття спраги виникає при збільшенні концентрації солі. Якщо випити занадто багато, концентрація солі сильно впаде. Зайву вологу організм прагне видалити - рясним потовиділенням і з сечею. З ними йде додаткову кількість води. Коли ми п'ємо звичайну воду - ми поповнюємо рівень вологи в організмі, але солі взятися нізвідки, і «зайву» вологу організм прагне тут же видалити. Знову ж, разом з вологою видаляється сіль. Втрата води знову викликає відчуття спраги. І так по колу.

Цитата якщо людині дати, все що він хоче - то він захоче то чого і не хотів

да мало не забув, камінчик або ґудзик, добре промитий і кинутий в рот, не дає пересихати порожнини рота, що знижує втрати води в організмі

Цитата Добро завжди покарає Зло, поставить його на коліна і жорстоко вб'є.