Як правильно пити воду в літню спеку, womenbox

Вода врятує від перегріву.
У спеку слід утримуватися від вживання надмірно солоної і містить гострі приправи їжі, радить лікар-гастроентеролог, дієтолог Михайло Гурвіч в книзі "Велика книга про харчування для здоров'я", передає Хроніка.інфо з посиланням на Сегодня.
У харчовий раціон треба включати більше свіжих овочів і фруктів - джерел вологи, органічних кислот, вітамінів, мінеральних солей. Наприклад, огірки, яблука, сливи сприяють вгамування спраги. Молочнокислі напої (кефір, кисле молоко) також втамовують спрагу, особливо якщо охолоджені.
Добре втамовує спрагу вода, в яку додані скибочки лимона або кислі фруктово-ягідні соки; містяться в них органічні кислоти (лимонна, яблучна, бурштинова і ін.) сприяють слиновиділенню, що зменшує сухість у роті, і спрага стає менше.
Зменшують спрагу кілька ковтків води, випитих з інтервалом 10 хв. Не поспішайте відразу випити багато води! Врахуйте, що випита вода або інший напій втамовують спрагу не негайно, а приблизно через 10 - 12 хв. в міру всмоктування і засвоєння організмом.
Як краще розподілити надходження рідини в організм протягом дуже спекотного дня?
Вранці, коли відносно прохолодно, доцільно випити за сніданком 1 - 2 склянки чаю - практично повністю втамувати спрагу і створити в організмі деякий запас вологи. Днем, в саму спеку, не слід перевантажувати організм надлишком рідини. А от увечері, після роботи, корисно випити зайву склянку неміцного чаю, компоту або кефіру.
Не забувайте про термосі! Багато хто думає, що термос слід використовувати тільки для збереження гарячими перших і других страв. Однак за допомогою термоса можна зберегти охолодженими їжу, напої. Термоси з вузьким горлом підійдуть для збереження охолодженими третіх страв - чаю, компоту, морсів.
Читайте також: Вчені розповіли, як правильно пити воду для схуднення
При виразковій хворобі, хронічному гастриті з підвищеною кислотністю, коліті протипоказаний хлібний квас.

Хочете бути першим?

останні статті

Онлайн перекладач тексту

Завантаження, будь ласка почекайте.

Це швидко, всього 2-3 секунди.