Як правильно паритися в російській лазні

На перший погляд, відвідування лазні - процедура нехитра. Але для того, щоб проведення часу в цьому місці принесло максимальну користь, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

Як правильно відпочивати в лазні?

Представляємо вашій увазі кілька рекомендацій, які допоможуть зробити відвідування лазні незабутнім:

1. Спочатку гарненько попартеся і тільки потім мийтеся.
2. Перед парної корисно прийняти теплий душ.
3. Голову мочити не потрібно, але капелюх бажано збризкувати холодною водою.
4. Щоб уникнути теплового удару, заходите в парну лише в капелюсі.
5. Вінки потрібно вибирати короткими, легкими і пухнастими.
6. Щоб уберегти долоні від потертостей, використовуйте звичайні рукавиці.
7. При першому заході температура в парній повинна бути в межах 50-60 градусів, проведіть там 5-7 хвилин, а далі випийте в кімнаті відпочинку гарячого чаю, для прогрівання організму зсередини.
8. Воду на камені піддаватися маленькими порціями і тільки в гарячому стані.
9. Ні в якому разі не допускайте поява протягів в парильні або інших кімнатах.

Щоб отримати велику користь від банних процедур. додайте в воду для пара трохи хвойного екстракту. Це не тільки наповнить парну приємним деревним ароматом, але і благотворно вплине на стан всього організму, знімає розумову і фізичну втому.

Тривалість банних процедур залежить не від тривалості збереження теплоти в парній, а від стану людини - кожен індивідуально відчуває, коли пора припиняти відвідування лазні.

Спочатку відпочинку в парній, бажано полежати на середній полиці. щоб голова і ноги були на одному рівні. Ще краще, якщо ноги будуть трохи вище. Це створить природний відтік лімфи і крові з нижньої частини тіла, і таким чином полегшить роботу серця. Якщо можливості лягти нету, потрібно присісти, але стежити, щоб ноги були на одній висоті з тілом.

Перебуваючи в положенні стоячи, ви піддаєте себе ризику теплового удару, оскільки на рівні голови температура вище приблизно на 15 градусів, ніж на рівні тіла. Щоб рівномірно прогріти тулуб - міняйте своє становище. У парильному відділенні потрібно дихати тільки носом, оскільки при цьому занадто сухе повітря зволожуватиметься, а гарячий трохи охолоне.

Виходячи з парного відділення, не лягайте відразу відпочивати, рекомендується походити 2-3 хвилини. Добре, якщо при цьому піднімати руки вгору і глибоко вдихати, а після ополоснуться в теплому душі.

Перед кожним наступним відвідуванням парильні, відпочиньте хвилин 15-20. Париться з віником при першому заході не можна, тільки в другому або навіть третьому, корду організм буде досить готовий до високих температур. Між заходами в парилку прийнято приймати контрастні процедури, але якщо ви вирішили скинути вагу, пам'ятайте, що охолодження припиняє потовиділення, а значить і заважає сгонке ваги.

Пам'ятайте, що лазня - це спосіб зміцнити здоров'я, але ставитися до нього потрібно з розумом, ніякі рекорди тут недоречні. Занадто висока температура або дуже тривале перебування в парилці - фактори ризику, які можуть принести більше шкоди, ніж користі.