Як правильно падати в ожеледь, без травм і переломів

Як уникнути падіння в ожеледицю

Значно зменшує ризик падіння правильно обрана взуття. Відмовтеся від чобітків на шпильці на користь підошви з рифленою гумі. Добре зарекомендувала себе на слизькій поверхні підошва типу "манка". Каблук найкраще вибирати невисокий - 3-4 см або взагалі плоску нековзну підошву. На взуття продаються спеціальні шиповані насадки - льодоходи.

Йдучи по вулиці, дивіться під ноги. Небезпечні місця - це похилі поверхні, крижані вибоїни, бордюри, крижані доріжки. Увечері, коли темно, намагайтеся повертатися додому не закутками, а по добре освітленій вулиці, навіть якщо йти доведеться довше. Якщо ж це неможливо, і ожеледь буквально всюди, пересуватися по такій дорозі, щоб не впасти, потрібно маленькими, легкими кроками зі злегка зігнутими колінами. Навіть, якщо ви спізнюєтеся, не біжіть і тримайтеся подалі від проїжджаючих повз машин, якщо немає тротуару.

Наступна небезпека підстерігає вас на сходинках магазинів. Чи не на всіх сходах є гумові килимки, хоча і вони можуть забитися снігом і обледенеть. Обробити красивою, але слизькій плиткою, господарі будинків драбинки дуже люблять, але регулярно збивати з них лід не поспішають. Тому, піднімаючись по таких сходах, не соромтеся триматися за поручні. А при сильному ожеледі спочатку вставайте на кожну сходинку обома ногами і лише потім на наступну.

Як правильно падати в ожеледь

Якщо ж ви все-таки посковзнулися на льоду, падати потрібно правильно. Існує декілька технік падіння, що дозволяють пом'якшити удар і уникнути серйозних травм.

Щоб зменшити висоту, з якої ви падаєте, постарайтеся присісти під час падіння. А щоб ваші м'язи запам'ятали цей рух, регулярно виконуйте вправи на присідання у себе вдома. Заодно і стегна з сідницями підкачаєте.

Найбезпечніше положення тіла при падіння в ожеледицю - це поза ембріона, яка захищає важливі частини тіла майбутнього малюка у вагітної жінки. Втягніть голову в плечі, підборіддя притисніть до грудей, а лікті - до тулуба. В ідеалі можна закрити голову руками. Ноги слід зігнути в колінах.

Є і ще один важливий момент. М'язи здатні захистити кістки людини при падінні. Якщо м'язи розслаблені, то удар приймають на себе кістки. Тому м'язи повинні бути напружені, адже забій або надрив м'яза - це набагато менш серйозна травма, ніж перелом.

Найбезпечніше падати в ожеледь на бік, щоб не пошкодити хребет, руки і щиколотки. Найчастіше взимку люди ламають руки (70% переломів взимку), особливо випрямлені, тому що при падінні рефлекторно виставляють їх вперед і падають всією вагою.

Травми при падінні в ожеледь

При сильному ударі потрібно обов'язково звернутися до лікаря, щоб виключити небезпеку прихованого перелому або пошкодження внутрішніх органів. Якщо позбутися від синяка не вдається, він не змінює свій колір на жовто-зелений, а ще більше червоніє, болить, місце забитого набрякає, то це може бути ознакою нагноєння, і до лікаря потрібно звернутися обов'язково.

Основні симптоми розтягнення зв'язок: сильний біль, швидкий набряк, неприродна рухливість суглоба. Вивих суглоба можна визначити по неприродного стану кінцівки і нерухомості суглоба. При будь-яких ударах голови потрібно негайно звернутися в травмпункт, особливо, якщо ви втратили свідомість під час падіння або турбує головний біль.