Як правильно намотувати боксерські бинти основні техніки зав’язування бинтів для боксу на руці

види бинтів

Перед тим як бинтувати руки боксерськими бинтами, давайте розглянемо основні типи і види. Три основні види. еластичні. бавовняні. а також бинти-рукавички. Сел способом кріплення бинти розрізняються - з петлею і липучкою і без них.

Еластичні бинти прекрасно тягнуться, обтягують руку, немов друга шкіра, даруючи максимум комфорту. Однак через еластичності новачкам легко перетягнути руку такими бинтами занадто туго, що призведе до погіршення кровообігу і, як наслідок, до травм. Бавовняні бинти дозволять забинтувати руку максимально правильно, без ризику перетяжки, тому ідеально підходять початківцям спортсменам.

Довжина бинтів визначається в залежності від розміру долоні, у продажу представлені моделі довжиною від 2,5 м (для підлітків) до 5 м, оптимальна довжина для середньостатистичного чоловіка - 3 - 3,5 м, жіночі бинти можуть бути трохи коротше (до 3 м , як правило, досить).

Як намотувати бинти для боксу?

У кожного професіонала і любителя є своя відповідь на питання, як мотати боксерські бинти, власні хитрості і маленькі поради. Після декількох місяців занять такі з'являться і у вас, а для початку можна скористатися базовими техніками намотування:

1. Спосіб перший - прямий. Це найпростіший варіант. Намотувати бинт починаєте від зап'ястя вгору по долоні до кісточках пальців, потім назад до зап'ястя, де і фіксується липучкою. Це ідеальне рішення для новачків, такий варіант найлегше виконати без помилок.
2. Спосіб другий - «хрест». Цей варіант вважається більш просунутим і забезпечує не тільки захист кисті і суглобів, а й збільшує силу удару, підвищує комфорт тренування, а також повністю виключає ризик травми. Однак техніка зав'язування трохи складніше. У цьому варіанті замотується не тільки кисть, але також і перші фаланги чотирьох «ударних» пальців. Робимо кілька кіл навколо зап'ястя, потім замотуємо бинт навколо великого пальця і ​​знову навколо зап'ястя, а далі по одному замотуємо кожен палець, чергуючи коло навколо пальця і ​​навколо зап'ястя. Спочатку вказівний, знову через зап'ясті, потім петля через великий палець, знову зап'ясті і т.д. Слідкуйте, щоб на ударній поверхні руки не утворювалися складки бинта, це може привести до сильного натирання рук в рукавичках.
3. Спосіб третій - «американський». вважається, що варіант прийшов з американських бойових мистецтв. Різниця з попереднім методом в тому, що замотується не кожен палець, а між ними. Інструкція, як бинтувати боксерські бинти цим способом виглядає приблизно так: надягаємо петлю на великий палець, здійснюємо кілька обертів навколо кисті, фіксуємо бинтом великий палець, далі обмотуємо кісточки і знову до кисті, замотуючи всю долоню, далі пропускаємо бинт по черзі між мізинцем і безіменним пальцем , безіменним і вказівним і т.д.

Перед тим, як зав'язувати боксерські бинти, спробуйте всі варіанти і виберіть той, що підходить саме вам. Також стежте за тим, щоб не перетягувати руку, використовувати достатню довжину бинта і не створювати складочок. Після кількох тренувань, ви навчитеся робити все легко і швидко!

На сторінках нашого сайту ви можете вибрати найрізноманітніші боксерські бинти потрібної довжини, кольору від самих іменитих виробників екіпіровки для єдиноборств і за найвигіднішими цінами.