Як правильно харчуватися восени вибираємо топ 5 порад і ще чуть-чуть

Осіннє харчування суттєво відрізняється від весняного та літнього раціону. Адже не секрет, що з настанням холодів організм приступає до накопичення жирових запасів. Такий закон природи. Швидше за все, кожен помічав, як з приходом осені підвищується апетит. Що потрібно їсти восени, щоб не нашкодити фігурі, але при цьому не позбавити організм корисних елементів?

Чи є користь від осінніх дієт?

З холодами людини несвідомо тягне до калорійної і поживної їжі. Безумовно, це не пов'язано з тим, що йому належить впасти у сплячку. Просто восени потреби організму в енергетичному запасі стають іншими. До того ж накопичуючи жирові відкладення шляхом вживання калорійних страв, тіло намагається підготуватися до впливу низьких температур.

Якщо вам здається, що осінь - прекрасний час для старту дієти, ви помиляєтеся. Так що…

Що цікаво, суворі дієти налаштовують організм не стільки на витрату енергії, скільки на її накопичення.

Як впоратися з апетитом?

Що треба їсти восени, щоб зберегти фігуру і стримати апетит? Головне, щоб це була не надто жирна їжа.

Рада №2. Осінній раціон корисно доповнювати молочними продуктами, фруктами і овочами. Особливу увагу приділіть цибулі і часнику, квашеної або свіжої капусти.

Якщо ж легкими стравами ваш організм не насичується, а вимагає щось суттєвіше, харчування восени передбачає вживання страв, приготованих на невеликій кількості рослинного масла. Для процесу обміну речовин доповнення їжі помірною кількістю жирів життєво необхідно.

Рада №3. Харчування дітей восени практично ні в чому не відрізняється від дорослого раціону.

Як зменшити відчуття голоду?

Що таке голод? Ми відчуваємо це почуття тоді, коли організм втрачає калорії і приступає до витрачання власних ресурсів. Тому що худнуть таке відчуття повинно радувати. Але насолодитися їм не вдається нікому, адже все затьмарює нестерпне бажання що-небудь з'їсти. Що їдять восени, коли голод загострюється? Супи. Але врахуйте, що вони не повинні бути заправлені борошняної піджаркою або жирної сметаною. Не переборщити і з сіллю, яка лише затримує рідину в організмі.

Рада №4. Краще вживати супи не гарячими, а теплими.

Так організм засвоїть їх повільніше і витратить на їх перетравлення більше енергії, отже, схудне. До речі, перші страви потрібно їсти восени дітям обов'язково. Той же пряний суп-пюре з гарбуза - це концентрат вітамінів!