Як правильно харчуватися не вдома

# 10133; 1. Їжте, перш ніж кудись іти. Це один з найпоширеніших рад і, можливо, найефективніший. Заповнюйте свої шлунки будинку, перш ніж кудись відправиться.

# 10133; 2. Обмежуйте себе в працях. Наприклад, не більше двох тарілок і не більше двох келихів.

# 10133; 3. Плануйте заздалегідь. З'ясуйте, які страви будуть в тому місці, куди ви йдете. Наприклад, перш ніж йти в ресторан, зайдіть на їх сайт і з'ясуйте, яке там меню. І, звичайно ж, зробіть свій вибір на користь здорової їжі.

# 10133; 5. З'їжте побільше салату, перш ніж переходити до основної страви. Знову ж таки - без соусів!

# 10133; 6. Записуйте те, що їсте. Контроль важливий у всьому.

# 10133; 7. Уникайте алкоголь. Це просто порожні калорії. До того ж алкоголь викликає апетит. Можна добре повеселитися і без алкоголю.

# 10133; 8. Приносьте своє. Якщо є можливість, можна приготувати що-небудь корисне і принести з собою. Чому б і ні? І сам співаєш корисної їжі (добре б, щоб вона була ще й смачною) і інших нагодуєш.

# 10133; 9. Просто спробуйте харчуватися правильно більшу частину тижня. І розслабтеся на своїх вечірках. Це мій улюблений рада. Необов'язково харчуватися правильно весь час. Цьому раді я зазвичай і дотримуюся. Але деяким доводиться (або просто виходить) бути на вечірках дуже часто або взагалі кожен день, тому їм буде складно дотримуватися "одного послаблення в тиждень".