Як правильно будити дитину 8 порад для батьків
Дитина підріс, і його визначають в дитячий сад або в школу. Вранці він уже не може спати стільки, скільки захоче - адже батьки повинні «доставити» його туди на певну годину.
Багатьом з них доводиться будити дитину мало не в 6 ранку. Так рано важко встати не тільки малюкові, але і дорослому. Ось і відбуваються щоденні ранкові конфлікти - за винятком вихідних, коли всі можуть спати скільки завгодно.
Зате понеділок не даремно називають найважчим днем тижня - після розслаблених вихідних входити в робочий ритм складно всім. Існують прості правила, що дозволяють дитині прокинутися легко, без плачу. Ці ж правила підходять і для дорослих, хоча відомо - чим простіше правила, тим складніше їх дотримуватися.
І знову режим дня
Про користь режиму дня не чув тільки той, хто не хоче цього чути. Однак дотримання такого режиму важливо для швидкого засипання і легкого пробудження.
Дитині необхідний сон 9 - 10 годин, тобто і лягти спати він повинен не пізніше 9 години вечора.
Не варто порушувати режим і у вихідні дні. Тоді, швидше за все, малюка не доведеться будити - він буде прокидатися сам в належний час.
Чи повинна дитина втомитися?
Якщо дитина протягом дня активно рухався, особливо на свіжому повітрі та ще протягом 2-х - 3-х годин, він не буде мати проблем із засипанням, а значить, виспиться. Зрозуміло, дитина не повинна втомитися занадто сильно - в цьому випадку його нервова система буде перезбуджена і він буде довго ворочатися, не заплющуючи очей, і, звичайно ж, його сон не буде повноцінним.
Уникайте психологічних перевантажень
Чи не менше фізичних перевантажень на якість і кількість сну дитини впливають перевантаження психологічні. Сюди можна віднести і сварки батьків, бурхливе з'ясування відносин при дитині. Звичайно ж, не сприяють швидкому засипанню і важкі фільми, які ввечері можуть дивитися батьки, і обговорення перед сном новин, від яких не засне не тільки дитина, а й самі батьки, і т.п.
Якщо дитина ходить в школу, то закінчити робити уроки він повинен за 2 години до сну.
У дитини, яка ходить до початкової школи, час на приготування одного домашнього завдання не повинно займати більше півгодини. А перерву між різними завданнями повинен становити не менше 15 хвилин.
Що потрібно для комфортного сну?
Звичайно, втомлений дитина може заснути навіть на підлозі в тому одязі, в якій він грав. Але таке можливо, звичайно, як виняток, а не правила. Бажано, щоб перед сном дотримувався певний щовечірній ритуал: теплий душ, переодягання не тільки в красиву, але і зручну піжаму - вона не повинна заважати руху і бути занадто теплою.
І піжама, і постільна білизна повинні бути з натуральних тканин, а матрац найкраще - ортопедичний.
Спальню дитини, та й свою теж, перед сном потрібно не забувати провітрювати - температура повітря для нормального сну не повинна перевищувати 20 градусів. Не менш важливо, щоб вологість повітря в кімнаті становила не менше 50%.
Ласкаве ставлення до малюка
Деякі батьки, побоюючись розпестити дитини, ставляться до нього занадто строго або висувають вимоги, які він не може виконати. Бувають і такі батьки, які свідомо або підсвідомо прагнуть викликати в дитині відчуття провини за те, що він не відповідає їхнім очікуванням.
Дитині, в серце якого оселилася образа або який сильно засмутився, важко заснути, та й навряд чи його сон буде настільки хорошим, щоб вранці він міг легко прокинутися. Тому не варто лаяти чи карати малюка перед сном - він повинен засинати і прокидатися з упевненістю, що його люблять і його пробудженню раді.
Ні гучних звуків і різких рухів
Багато батьків самі прокидаються під гучну музику і те ж саме практикують для дитини, дивуючись потім, чому малюк плаче і не хоче вставати. Деякі з них, особливо проспали, крім музики, включають і світло, а дитини будять «на бігу» - криками з іншої кімнати.
А варто лише самим прокинутися на 10 хвилин раніше, підійти до малюка, щоб ніжно погладити його, легко помасажувати йому п'ятки, ніжки і все тіло, побажати доброго ранку.
І лише потім можна включити музику, щоб він остаточно прокинувся.
будите поступово
Лікарі радять не вставати з ліжка різко не тільки дітям, а й дорослим, адже уві сні все фізіологічні процеси сповільнюються і організму не так легко перейти з розслабленого стану в активне.
Краще розбудити малюка хвилин на 10 раніше, щоб він міг ще трошки полежати.
Якщо дитина ще не прокинувся, не потрібно:
Правила нескладні, але якщо їх дотримуватися, то ранок не почнеться з зіпсованого настрою і взаємних образ.