Як працювати, коли все набридло, олег мартинів

Зазвичай це підступає раптово: прокинувшись вранці, ти розумієш, що від однієї лише думки про роботу псується настрій. Намічені зустрічі здаються смутними, від документів, які треба буде готувати, вже заздалегідь нудить, а від заваленого паперами, папками, флешками, візитками робочого столу хочеться плакати. І ніяких надій: завтра буде таким же, як і вчора. І якщо пристойним людям покладається з радістю йти на роботу, а після - з радістю додому, то ти відчуваєш в собі трагічну дисгармонію. Вранці перспектива йти на роботу безрадісна і гірка, а ввечері від утоми ти ледве добредает до будинку в поганому настрої. Так дивно, що коли-то це було твоїм улюбленою справою, а цій посаді ти довго і наполегливо домагався. Зараз же все набридло!
Що ж робити в цьому офісному «безповітряному просторі»?

ВИ - ЖЕРТВА

Та й чи хочете ви щось міняти? Припустимо, ви працюєте за вислугу років або до пенсії залишилося два роки. Можна і потерпіти. Або ви тільки що вийшли з декретної відпустки, і тепер всі ваші думки - про залишену в яслах (або вдома з нянею) дитинку. Питання кар'єри і в тому і в іншому випадку для вас не є актуальними. Навіщо робити якісь різкі рухи, головне - дотягнути до певного терміну. З іншого боку, за те, що ви не горите на роботі, вас не звільнять, тому що в керівництві теж люди і вони, швидше за все, довірять вам якісь рутинні і безпечні для загальних завдань функції. Тоді в цій ситуації для вас головне - доопрацювати до пенсії або до того, як дитина підросте з найменшими втратами для здоров'я.

ДІЙТЕ САМІ

А може бути, у вашому «вигорання» винні ви? Може, ви себе загнали тому, що не приділяєте собі уваги? Відкрийте-ка свій щоденник, що у вас там записано? Хмарно робота і кілька вільних граф. Але вам, швидше за все, на практиці чудово знайомий принцип Паркінсона: «Робота займає весь доступний час». Якщо у вас в щоденнику не написано ввечері «фітнес», то, швидше за все, ніякої фізнагрузкі і не станеться. Ви будете пояснювати тобі це не те, що якийсь, мовляв, фітнес, якщо до будинку ледве добредает, але він у вас і не значиться в розкладі дня.
Уявіть собі, що у вас є шафа з ящиками-годинами, з 8 ранку до 11 вечора. У вас є настільки заповнені ящики, що з них вилазить всяке барахло - так, що вони не закриваються. А є кілька порожніх. Як ви думаєте, чи довго вони у вас будуть залишатися порожніми? Не сподівайтеся! Рано чи пізно ви туди щось перекладіть з переповненого ящика. Дозволите собі повернутися додому з роботи годин в 10, щоб не відкладати на завтра термінові листи, а на вихідні візьмете додому матеріали для презентації.
Ваш фізичний стан - це ваша відповідальність! Якщо ви собі не заплануєте особисте життя, у вас «зі свого чортового роботою» її і не буде. Справа не в безглуздій роботі - це ви так розпорядилися своїм часом. Ті люди, у яких чітко записано, що по вівторках і четвергах - танці, по суботах - тренажерний зал з сауною, нахабно йдуть з роботи «за дзвінком» в шість або сім не тому, що вони ледарі, а тому, що вони встигають відповісти на листи або підготувати презентацію в робочий час. Їм треба будь-що-будь звільнити вечір або вихідні для себе. Іншими словами - вони розкладають акуратно предмети в відведених для них ящиках. Вони розуміють, що після роботи та у вихідні їм просто ніколи буде цим зайнятися, тому що за планом - особисті справи.
Тіло - це не папір, яка все стерпить. Тому терміново плануйте, як підтримувати своє тіло в робочому, творчому стані, щоб не залишатися в мінусі і не доводити себе до стану «вичавленого лимона».
Одного разу у мене був дуже напружений спосіб життя, і мене рятувала рефлексотерапія. Я забігала на півгодини на голки, спала там, але в підсумку відчувала себе цілком працездатною. Якщо у вас немає можливості ходити на масаж або фітнес, хоча б гуляйте швидким кроком під час обідньої перерви або ходите від метро до роботи пішки. Якщо ви дозволите собі впасти в стрес або в хвороба, нічого хорошого від цього не буде, і для роботи в тому числі.
Якщо ви по п'ятницях п'єте з друзями, щоб розслабитися, то справа ваша, але майте на увазі, що це не скасовує необхідності два-три рази на тиждень робити щось для підтримки своєї фізичної форми. Взагалі чим більше насичена буде ваше життя, тим менше буде у вас приводів для депресій.

«ПОТЯГ ДАЛІ НЕ ЙДЕ»

1. Відзначайте, що викликає дискомфорт і швидку втому, а що допомагає відновитися. Намагайтеся уникати ситуацій, які ведуть до перевтоми і подразнення, і ні в якому разі не переробляти. Точно по дзвінку покидайте офіс.

2. Протягом дня, тижня, місяця визначайте короткострокові цілі і, не напружуючись, потихеньку працюйте над ними. Чи не замахується на значні і енергоємні для вас проекти.

4. Уникайте непотрібної вам конкуренції: тому, хто перестав боротися, перемога не потрібна. Вам нічого і нікому доводити, ваша самооцінка давно лежить в іншій площині.