Як працює креатин

Коли в 1835 році Шеврель відкрив один з найважливіших компонентів скелетної мускулатури, він навіть не підозрював, як діє креатин на м'язи, і яке революційне значення в спортивній фармакології він матиме через століття. Ця речовина настільки зацікавило вчене співтовариство, що вони впритул зайнялися його вивченням, з'ясовуючи, як працює креатин.

Але чи дійсно креатин працює чи ні, і його вплив перебільшено виробниками спортпіта?

Принцип дії креатину

Розглянемо принцип дії креатину.

М'язова структура кожної людини працює за рахунок постійних скорочень, що вимагають для цього регулярної енергоподпітку. Як відомо, утворюється вона при переробці вуглеводів, білків, а також тригліцеридів. Молекулярна одиниця такої енергії, називається АТФ.

Запаси АТФ, зовсім не безмежні, згораючи, вона перетворюється в АДФ, але при цьому, пристосована до ресинтезу завдяки креатинфосфату. Креатинфосфат, відокремлюючи свою фосфатну групу, возз'єднує її з АДФ, приводячи до відродження аденозинтрифосфату. Цей ланцюжок отримала назву - реакція Ломана, і саме цей дивовижний цикл пояснює ефективну дію креатину на організм людини.

Це природний, природний процес, але рано чи пізно, ресурси вичерпуються, людина починає відчувати м'язову втому і його тренінг-можливості, виходить обмежені запасами організму, які синтезують креатин з амінокислот і отримують його в невеликих кількостях з їжі. Але що якщо спробувати збільшити їх, ввівши в стандартний раціон концентровану креатиновую добавку?

Експеримент, проведений в 82-році одним відомим шведським доктором, показав сенсаційне збільшення концентрації креатину в м'язах на цілих 20%, яку, згодом, вдалося підняти ще вище, за рахунок розробки різних форм речовини, що полегшують його абсорбцію і затримку.

Покращений енергообмін в нервових і м'язових тканинах, який зумовлює дію креатину на м'язи, призводить до зростання тривалості тренінгу, силових можливостей, продуктивності розвитку м'язової маси і її пампинга.

креатин моногідрат

Практично всі поживні речовини, коли то намагалися вдосконалювати, експериментуючи з сполуками, технологіями очищення та отримання. Теж саме торкнулося і креатину. Так була створена величезна безліч його форм (більше 20), серед яких, найефективнішою вважається моногідрат - з'єднання креатинових молекул з водними.

Дивно, але вченим вдалося знайти особливу формулу креатину, який в союзі водою не руйнується кілька днів, в той час як інші, деградують в контакті з рідиною вже через півгодини після наведення.

Цікавий також і той факт, що коли починає діяти креатин моногідрат, його м'язова концентрація набагато вище, так як засвоюється він, навіть без транспортної системи набагато краще, та й в креатинін перетворюється повільніше.

шкода креатину

Проте, існують обмеження, пов'язані з термінами застосування добавки - це креатінопауза через кожні 3 тижні циклічного прийому. В іншому випадку, може порушитися природний синтез речовини, розпещений добавками організм, перестане його виробляти.

Коли креатин не працює

Всім відомо позитивний вплив елемента на зростання м'язових тканин, збільшення витривалості і сили. Однак сам по собі, він працювати, зрозуміло, не буде, так само як і будь-який інший СпортПит. Тому не потрібно питати - чому не діє креатин, якщо ви навіть не намагаєтеся витрачати його під час тренінгу.

Величезне значення також має походження добавки. Суміші підпільного виробництва не принесуть ніякої користі і навіть, навпаки, будуть вкрай небезпечні для здоров'я. Купуйте креатин тільки відомих марок у перевірених рітейлерів.