Як позбутися від зморшок за допомогою дієти
Позбутися від зморшок без пластичних операцій і уколів за один місяць, значно поліпшити стан шкіри всього за три дні, це під силу кожному, стверджує знаменитий доктор.
Існує альтернативний шлях в боротьбі зі зморшками впевнений д-р Н. Перрікон. і цей шлях проходить через шлунок. Д-р Перрікон вважає появу ранніх зморшок потужним стимулом, щоб змінити своє життя на краще. Найзнаменитіші клієнти доктора Перрікона це, Джулія Робертс, Дженніфер Еністон, Гвінет Пелтроу, Мадонна, які вважають за краще дієту і рекомендації Ніколаса Перрікона.
Д-р Ніколас Перрікон позбавляє від зморшок!
Серед косметологів він виділяється своєю позицією і виступає проти застосування ботокса. Він твердо переконаний, що протизапальна дієта для шкіри і харчові добавки протидіють процесу старіння сильніше, ніж короткочасні косметичні процедури.
У своєму інтерв'ю журналу "Marie Claire" Н.Перрікон підкреслив, що ботокс, це нейротоксин який паралізує м'язи. Люди, які використовують його, в подальшому починають втрачати обсяг в особі, що прискорює процес старіння. Перріконе пропагує красу зсередини, про що і пише в своїх книгах. Найбільш популярні книги вУкаіни «Як позбутися від зморшок» і «Зоряна дієта доктора Перрікона».
Інтерв'ю з д-ром Н.Перрікон, присвячене його дієті проти зморшок.
Вибір за вами: довгострокова програма дій або короткострокове рішення в боротьбі проти зморшок? На цю тему розмірковує знаменитий американський лікар-косметолог Ніколас Перрікон в інтерв'ю одному американському виданню. Докладний переклад цього інтерв'ю я пропоную Новомосковсктелям в даній статті, можливо, доктор розповідає про відомі речі, але щоб отримати результат важливо застосовувати теорію на практиці, що є найскладнішим у всіх сферах життя.
Інтерв'ю з доктором Ніколасом Перрікона
Питання кореспондента: Доктор, назвіть п'ять найгірших речей, які призводять до старіння нашої шкіри. Д-р Н.Перрікон:
- вплив сонця
- Вживання в їжу швидких вуглеводів (цукор і крохмаль)
- куріння сигарет
- Недостача сну
- Надмірне споживання алкоголю
Питання кореспондента: Як вживання простих вуглеводів впливає на нашу шкіру?
Вчені встановили, що їжа, що викликає швидкий підйом рівня цукру в крові, в кінцевому підсумку призводить до запальних процесів на клітинному рівні. Я вважаю, що запалення лежить в основі практично кожного хворобливого процесу, наприклад, в основі хвороби Альцгеймера, хвороби серця, всіх видів раку, а також призводить до швидкого старіння і в'ялою зморшкуватою шкірі.
Крім того, коли рівень цукру в крові підвищується швидко і безперервно, то цукор знищує колаген в нашій шкірі, що робить шкіру жорсткою і не еластичною. Існує науковий термін, що описує цей процес: гликирование. В кінцевому підсумку, ви отримуєте жорстку і в'ялу шкіру.
Я вважаю, що 50% старіння шкіри є результатом процесу глікірованія. Це саме можна сказати і до нестачі сну. Хронічне недосипання призводить до підйому гормону кортизолу. Кортизол, це важливий гормон в організмі, але якщо він знаходиться в надмірних кількостях в організмі, то називається «гормоном смерті».
Ви згадали інші складові. Як позбавлення сну, вплив сонця, вживання алкоголю і куріння впливає на нашу шкіру?
Якщо ви хочете насправді надовго зберегти моложавий вид, то важливо висипатися. Під час сну утворюється один важливий гормон, званий гормоном росту людини. Гормон росту, на противагу кортизолу, «гормону стресу», будує наше тіло, а не руйнує. Це призводить до збільшення м'язової маси, створення еластичною шкіри, зміцненню кісток, взагалі до створення більш юного тіла.
Крім того, сигаретний дим викликає звуження кровоносних судин, особливо в шкірі, в результаті виникає нестача кисню і поживних речовин, що призводить до різкого старіння шкіри. Ну і всім відомо, що сигаретний дим збільшує шанси захворіти на рак легенів і привертає до хвороб серця і судин.
Алкоголь в надмірних кількостях призводить до різкого і стійкого підвищення рівня цукру в крові, що, як ми вже знаємо, призводить до запальних процесів і викликає реакцію глікірованія. Алкоголь метаболізується в печінці в токсичні хімічні сполуки, звані альдегіди і кетони, які є токсичними для клітин і викликають запалення. Алкоголь викликає зневоднення нашого організму. А коли наш організм зневоднений, ми виглядаємо жахливо, наша шкіра виглядає жахливо. Все це прискорює процес старіння. Про шкіру і алкоголь тут >>
Коли ми виходимо на полуденне сонце, протягом п'яти хвилин в шкірі утворюються вільні радикали. Це запальна ланцюжок, що приводить до прискореного старіння. В результаті тривалого перебування на сонці утворюються передчасні зморшки, пігментація, передракові стани і, нарешті, рак. Знаючи це, не варто зловживати сонячними ваннами, а також варто використовувати сонцезахисний крем на регулярній основі.
Щоб захистити себе від дії вільних радикалів існує дієта, багата антиоксидантами, такими як вітамін A і вітамін Е. Крім того, я вважаю, що на додаток до сонцезахисного крему слід наносити на шкіру лосьйон, що містить в своїй формулі антиоксиданти, такі як вітамін С, вітамін Е або альфа-ліпоєва кислота.
Триденна дієта є прекрасним прикладів підбору харчових продуктів, які діють як природні потужні протизапальні засоби. Дієта складається в тому, щоб три дні вживати відповідні продукти зі списку, а в подальшому відмовлятися від продуктів, що провокують запалення.
Першим пунктом в моїй протизапальної дієті варто лосось. Лосось, це джерело високоякісного білка, а білок важливий для відновлення наших клітин. У моїй практиці були випадки, коли жінки виключали білок зі своєї дієти, що призводило до різкого передчасного старіння.
Лосось містить велику кількість незамінної жирної кислоти, такий як омега-3 і вітамін Д. Омега-3 жирні кислоти є потужними природними протизапальними засобами, які важливі для живлення мозку, отже, можуть поліпшити психічний стан, живлять імунну систему, отже, можуть запобігти різним інфекції і навіть рак. Жирні кислоти живлять шкіру, надаючи сяйво і здоровий гарний зовнішній вигляд.
Найбільша помилка, яку людина може зробити, це повністю виключити жир зі свого раціону. Ви повинні вживати необхідну кількість незамінних жирних кислот, щоб залишатися здоровим. Насправді можна знизити вагу, вживаючи в їжу правильні види жирів. Лосось це прекрасне джерело омега -3 жирних кислот.
Але це ще не всі таємниці лосося. Лосось містить одне важлива поживна речовина під назвою DMAE. DMAE покращує роботу головного мозку. Все в дитинстві пам'ятають, як бабуся змушувала, їсти рибу, хоча багато чинили впертий опір.
DMAE відомий як когнітивний підсилювач, він підвищує здатність вирішувати завдання і покращує пам'ять. DMAE покращує живлення нервів, які передають повідомлення по всьому тілу, тому, для підтримки м'язів в тонусі нам потрібні здорові нерви.
Коли DMAE надходить в організм в необхідних кількостях, він забезпечує нормальний м'язовий тонус, і явища провисання шкіри зменшуються. Довідка: ДМАЕ, діметіламіноетанол, це натуральний ноотроп, присутній в деяких продуктах харчування. Покращує кровопостачання мозку, тим самим сприяючи розвитку пам'яті, уваги, більшої концентрації. Корисний всім людям, незалежно від статі і віку.
Друга частина моєї протизапальної дієти, це темно-зелений салат. Наприклад, салат ромен з оливковою олією і лимонним соком. Темно-зелене листя салату містять велику кількість антиоксидантів, які діють як природні протизапальні засоби. Темно-зелені овочі містять невелику кількість жирних кислот, таких як омега-6.
Заправляти салати рекомендується оливковою олією. Оливкова олія містить крім незамінних жирних кислот олеїнову кислоту. Олеїнова кислота допомагає клітинам поглинати незамінні жирні кислоти більш ефективно. Оливкова олія містить природні антиоксиданти і протизапальні засоби, звані поліфеноли. Регулярне використання оливкового масла допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Лимонний сік містить велику кількість вітаміну С і біофлавоноїдів. На десерт я пропоную вживати порцію змішаних ягід, таких як малина, чорниця, полуниця, а також невеликий шматок дині. Яскраві, соковиті ягоди містять велику кількість антиоксидантів. Крім цього, ягоди не викликають швидке підвищення рівня цукру в крові, що характерно для бананів.
Диня або кавун містять велику кількість вітаміну А, який є природним протизапальним засобом, і багато води. Слід пити від 8 до 10 склянок чистої води в день (газовані напої і кава не береться до уваги!). Навіть якщо ви будете харчуватися подібним чином тільки три дні, ви помітите велику різницю у вашій зовнішності і самопочутті.
Тобто, ви отримуєте порцію хорошого білка, незамінні жирні кислоти, порцію овочів і фруктів, які не викликають різкого підйому рівня цукру в крові. На додаток до сяючого зовнішнім виглядом ви помітите ясність розуму, підйом настрою і енергії.
Питання кореспондента: А як щодо чаю?
Якщо повністю замінити чорний чай і кава на зелений чай, то я передбачаю, що через 6 тижнів ви втратите приблизно 2-3 кг жиру. Слід зауважити, що кава підвищує рівень кортизолу в організмі, що призводить до передчасного старіння. Я дозволяю своїм пацієнтам зелений чай в рамках 8-10 склянок води в день.
Питання кореспондента: Можна замінити чимось лосось. Я ненавиджу рибу в будь-якому вигляді.
Питання дуже частий. Можете взяти капсули риб'ячого жиру, щоб отримати омега-3 кислоти. Але проблема в тому, що в лососі міститься дуже багато корисних речовин, ще не до кінця вивчених, і ви пропустіть чудовий терапевтичний ефект. Я раджу своїм пацієнтам розділити рибу на маленькі квадратики і просто ковтати. Коли вони відчувають позитивні наслідки, то їхнє ставлення до риби змінюється. Зрештою, риба, добре приготована має досить приємний смак.
Кореспондент: Наш час закінчується. Перш ніж ми закінчимо, які у вас є побажання для слухачів.
У моїй книзі «Як позбутися від зморшок» я хотів донести до Новомосковсктеля, що краса і сяючий зовнішній вигляд приходять зсередини. Поява передчасних зморшок, це потужний важіль, який змусить багатьох вибрати правильний спосіб життя. Це призведе не тільки до сяючою шкірі, але і зменшить ризик багатьох захворювань, погіршують якість нашого життя. Я не обіцяю, що ви будете жити до ста років, але важливо прожити те, що відміряно гідно і не бути тягарем для наших близьких. Бажаю вам здоров'я і щасливого майбутнього.
Будь ласка, поділіться цією заміткою з друзями!