Як позбутися від живота вправи та інші способи видалення жиру з живота і боків

Напевно, ніщо так не засмучує жінку, як зайві кілограми, особливо коли вони з'являються на талії. Обзавестися таким багатством простіше простого: вагітність, стреси, неправильне харчування, гіподинамія ... А от позбутися, як показує досвід, не так вже й просто. Тут знадобиться сила волі, витривалість, жорсткий самоконтроль і самодисципліна. Сьогодні ми вам розповімо, як позбутися від живота за допомогою вправ, правильного харчування, спеціальних процедур і оперативного втручання. Ваше завдання - взяти наші поради на озброєння і повернути своєму животику колишні обсяги і пружність.

Прибираємо надлишки за допомогою вправ

Основний ворог будь-якого жиру - активний спосіб життя, просто напросто спалює жири, перетворюючи їх в необхідну організму енергію. Це відноситься і до жирових відкладень в області талії. Щоб знайти форму, тренування повинні бути систематичними, але не фанатичними. Не варто зводити все вправи до бездумному хитанню преса. Це не позбавить вас від небажаних сантиметрів.

Вправи для живота повинні бути різноманітними і багатогранними, задіє всі групи м'язів живота і спини. Щоб привести мускулатуру живота в тонус і раз і назавжди позбутися від зайвого жиру цілком достатньо буде виконувати правильно підібраний комплекс вправ два-три рази на тиждень.

Підключаємо правильне харчування

Позбутися від зайвих сантиметрів на талії одними лише вправами, продовжуючи харчуватися як і раніше, шкода чи вдасться. А ось разом правильне харчування і вправи для живота працюють на ура! Так що якщо хочете повернути собі нехай і не осику, але все ж талію, слід насамперед переглянути свій раціон, істотно скоротивши споживання їжі швидкого приготування, солодкого, мучного, солоного і жирного.

Основу раціону має становити нежирне м'ясо, каші, фрукти, овочі, зелень, бобові, кисломолочні продукти. Не забудьте зменшити споживання пива, багатого калоріями. Якщо вже воно сприяє утворенню горезвісного «пивного животика» у чоловіків, то проробити те ж саме з вашим податливим тілом йому не складе ніяких труднощів.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви Новомосковскете ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Допомогти очиститися від шлаків допоможе тижнева дієта кефіру, яку можна проводити раз в три місяці. Щотижня можна влаштовувати розвантажувальний день, випиваючи тільки кефір, чисту воду і зелений чай або мате без цукру. А ось мучити себе голодуваннями, намагаючись таким чином схуднути, краще не варто. Справа ця корисна, але вимагає контролю обізнаного людини. Самостійно ви, швидше за все, зробите це неправильно і результатом буде «паніка» організму, що змушує його ще інтенсивніше відкладати жир, так би мовити, про запас - на випадок наступної голодування.

Позбавляємося від живота за допомогою масажу

Масаж, безумовно, це не основне, а скоріше допоміжний засіб для корекції фігури. Масаж стимулює кровообіг, покращує обмінні процеси в шкірі, правильні масажні паси активізують процес спалювання підшкірного жиру і нормалізують роботу кишечника. Все це допоможе позбутися від живота більш швидко і якісно. Ідеальний варіант - відправитися до професійного масажиста і пройти повний курс масажу, але якщо такої можливості немає, доведеться діяти самостійно.

Щоб позбутися в'ялості і підвищити пружність шкіри, використовуючи звичайний масажний або антицелюлітний крем, інтенсивно розтирайте, розминайте і пощипувати область живота. Всі рухи повинні проводитися за годинниковою стрілкою інтенсивно, але не агресивно. Виконуючи масаж, уявляйте, як весь зайвий жир тане у вас між пальцями, а ваш животик стає плоским і пружним. Тривалість процедури: 5-10 хвилин.

Вдаємося до допомоги спеціальних процедур

Вельми корисними і ефективними в питанні боротьби із зайвими сантиметрами виявляться і такі спа-процедури як гідромасаж, обгортання, баня. Раз в тиждень сходити в лазню і гарненько попаритися в лазні, ретельно опрацювавши всі проблемні зони ароматним віником, буде корисно і приємно для всього організму. А ось гідромасаж та обгортання краще довірити професіоналам. У домашніх умовах, приймаючи душ, не забудьте направити струмінь на живіт і помасажувати його теплою водою. Придбайте жорстку масажну рукавичку і під час купання, коли організм гарненько розігріється, активно розітріть область живота круговими рухами за годинниковою стрілкою.

Якщо дозволяють фінанси на додаток до всіх перерахованих вище заходів, не зайвим буде і звернення в спеціалізовані медичні центри та салони краси. Там вам запропонують такі мануальні і апаратні процедури як пресотерапія, лімфодренаж, міостимуляція, електроліполіз, вібромасаж та ін. Пройшовши курс з 7-10 процедур, ви побачите конкретні результати. Але без раціонального харчування і фізичної активності прибрати живіт і боки вийде лише на час.

Позбавляємося від живота за допомогою операції

Якщо всі ваші зусилля марні, а позбутися від неестетичного живота все ж хочеться, залишається єдиний вихід - абдомінопластика: операція, при якій розтягнутий ділянку шкіри урізається, а жирові відкладення видаляються за допомогою ліпосакції. Пластика живота - досить складна операція, тому вирішуватися на неї слід тільки в крайньому випадку, коли всі консервативні заходи не дали бажаного результату. Всі ми прекрасно знаємо, що краса вимагає жертв, але коли цією жертвою може виявитися наше здоров'я, краще сім разів відміряти і лише раз відрізати.