Як позбутися від жиру на животі
Сподобалося? Поділіться! ;)
Головний міф, який переслідує нас - це те, що від жиру на животі позбавлять вправи. зокрема, скручування на прес і сітапи. Скільки ми бачили на форумах худнуть наступні слова: «Зробила 50 скручувань на прес, чекаю, коли жир з живота піде». Ці вправи, і взагалі всі вправи на прес мають тільки одну мету - накачати горезвісні «кубики» на животі. Жир вони не прибирають. І, до речі, «кубики» -то будуть, от тільки за шаром жиру їх вам не побачити.
Наступний міф про жирі на животі - то, що його реально можна прибрати з живота. Ні, знову немає! Вже скільки разів твердили світу. Неможливо схуднути локально, в бажаної зоні. Не буває схуднення для ніг, для рук, для талії, для живота, для шиї та обличчя. Так уже влаштований наш організм. Скільки завгодно робіть вправ, а жир буде сходити рівномірно по всьому тілу. Тому, щоб прибрати жир з живота, потрібно просто худнути.
Щоб схуднути в цілому, прибрати зайвий жир з усього тіла. потрібне поєднання кардіо тренувань, силових тренувань на все тіло, а також правильне харчування (багато фруктів і овочів, пісне м'ясо, птиця, риба, цільні крупи і корисні жири). Для схуднення не потрібні «жиросжигающие» порошки та коктейлі, таблетки та інше. Тільки працьовитість і дисципліна.
Що ще почитати:
Вправи для преса, які ефективніше скручувань
Взято з сайту:
Їжте ці продукти і худніть
Взято з сайту:
Секрети ідеального преса. Частина перша: харчування.
Взято з сайту:
Звідки береться жир на животі
Взято з сайту:
В цілому, ефективна програма для спалювання жиру, в тому числі і на животі, буде виглядати наступним чином:
Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) 2-3 рази на тиждень (не більше, оскільки організму потрібно після них гарненько відновитися);
Низкоинтенсивние кардіо тренування в що залишилися вільні дні, за винятком 1-2 днів повного відпочинку від тренувань;
Силові тренування на верхню і нижню частину тіла 2 рази на тиждень кожного виду, або 2-3 рази на тиждень силових тренувань на все тіло.
Ще трохи про жирі на животі і про 6 «кубиках» (пресу)
Щоб домогтися «кубиків» на животі. потрібно дуже низький відсоток жиру в організмі. Для більшості людей така кількість жиру дасть організму серйозне навантаження і стрес. Є люди, які за своєю природою мають низький відсоток жиру, це просто їх особливість. Неправильно дивитися на відфотошоплені фото знаменитостей з нібито ідеальним пресом, або на моделей фітнес-бікіні, роблячи метою свого життя такий же рельєфний прес. Мало того, що цього вкрай важко добитися, так це ще й не має ніякого сенсу ні в плані здоров'я, ні в плані гарної фізичної форми. Ще раз відзначимо, що «кубики» преса - не ознака хорошої фізичної форми.
Багато людей на фотографіях з рельєфним пресом зазвичай не їли нормальної їжі по кілька тижнів, а то і місяців, не змогли б пробігти 1 км або підняти 5-кілограмову гантель. Деякі навіть піддають себе потенційно небезпечного зневоднення заради того, щоб круто виглядати на фото. Такий живіт неможливо підтримувати здоровими методами, так і в принципі важко досягти, а тому має сенс не зациклюватися тільки на естетиці (яка спірна), а сконцентруватися на більш корисних цілях: правильне харчування і фітнес для здоров'я і підтримки нормальної ваги тіла.
