Як позбутися від позіхання і поліпшити своє здоров’я
Позіхання йде з нами по життю. Дуже часто вона псує важливу бесіду або переговори, заважає людині гідно себе вести. Як боротися з цією проблемою і що є причиною позіхання? Саме це і належить з'ясувати.
Раніше вважалося, що позіхання викликає недолік кисню, але недавно проведені дослідження уточнили, що основною причиною виникнення позіхання є перегрів мозку. Ви, напевно, помічали, що коли виникає позіхання, увага починає розсіюватися і ви починаєте, грубо кажучи, гальмувати. В результаті цього починають сповільнюватися і деякі процеси в організмі, в числі яких і дихання, що і говорить про нестачу кисню в крові. Але все ж є кілька способів, як позбутися від позіхання.
Під час позіхання, глибокого повільного подиху, в кров надходить кисень. А завдяки напрузі м'язів ротової порожнини, шиї та обличчя, які беруть участь в процесі позіхання, збільшується швидкість кровотоку в судинах голови. Це покращує постачання клітин мозку кров'ю, і обмінні процеси стають більш активними. Крім цього, під час позіхання людина часто потягується, напружуючи м'язи спини, рук і ніг. Сигнали напруги м'язів надходять в ретикулярну формацію, що відповідає за підтримання кори головного мозку в тонусі. Таким чином, позіхання сприяє активізації діяльності головного мозку, правда не на тривалий час.
Позіхаючи, найбільше напруга йде на щелепні м'язи, які, в свою чергу, прямо впливають на зір. До речі, позіхати особливо корисно людям, страждаючим бруксизмом (скрипіння зубами уві сні). А взагалі в цілях профілактики треба позіхати, потягуючись, роблячи глибокий вдих і галасливий видих, така зарядка допоможе знизити напругу м'язів щелепи. Також позіхання здатне вирівнювати тиск, коли ви летите на літаку.
Американські вчені стверджують, що позіхання - не тільки ознака сонливості і нудьги, а й регулювання температури головного мозку. Англійський професор психології порівняв мозок людини з комп'ютером: перегріваючись, його працездатність знижується і відбувається позіхання, що забезпечує приплив крові і кисню, в результаті чого мозок знову може більш ефективно функціонувати.
Також вчені стверджують, що позіхання не збільшує сонливість, а навпаки, відганяє сон і бадьорить.
Дослідники не раз звертали увагу, що людина починає посилено позіхати в емоційних ситуаціях. Вони пояснюють це тим, що посилене надходження кисню до крові дозволяє підтримувати нормальний стан і готовність до рішучих вчинків.
Відомо також, що позіхання має таку властивість як заразливість, але є, звичайно, і люди, несприйнятливі до позіхання. Найчастіше вони мають більш жорсткий характер, ніж ті, хто охоче позіхає за компанію.
Отже, ось 5 найпростіших і ефективних способів, як можна позбутися від позіхання:
- Частіше робіть глибокі вдихи. Глибоке дихання прискорює теплообмін між тілом і навколишнім середовищем. Так організм охолодитися і, відповідно, мозок теж придбає нормальну температуру.
- При тривалому перебуванні в приміщенні намагайтеся частіше оновлювати повітря, відкривши кватирки, виходьте на вулицю, на балкон, дихайте свіжим повітрям. Щоб мозок швидше охолов, зберіть волосся в хвіст. Якщо позіхання вас застала на вулиці, розкрийте одяг і зніміть головний убір.
- Прикладіть холод до чола. Наприклад, дістаньте з холодильника лід, загорніть його в рушник і прикладіть до голови. Можна просто добре змочити обличчя холодною водою.
- Якщо у вас не встановлені кондиціонери, провітрюйте кімнату перед сном. Це допоможе не тільки позбутися від позіхання, а й стане відповіддю на питання як швидко заснути.
- Можливо, що ваша позіхання - ознака банальної втоми або нудьги. Час від часу влаштовуйте собі короткі перерви і фізкультхвилинки.
Ще одна корисна порада: Якщо ж все-таки ви думаєте, що причина частого позіхання - це все-таки недосипання, то вам буде корисно дізнатися про те, як нормалізувати сон і відчувати себе комфортно.
Що ж, тепер ви знаєте, як позбутися від позіхання і що це взагалі таке. Сподіваємося, що ці знання допоможуть відчувати себе більш впевнено на відповідальних заходах.