Як позбутися від поганих думок поради психолога

Думка матеріальна. Цей факт давно доведений ученими. Отже, думки безпосередньо впливають на якість життя людини. Одне неприємна подія здатне вибити з колії і пустити потік свідомості по негативній хвилі. І навіть переживши цю ситуацію, спогади повертаються знову і знову до думок, які отруюють життя.

Сучасна людина постійно змушений переробляти величезну кількість інформації, позитивною, нейтральною і негативною. Всім, хто прагне до спокійного й щасливого життя необхідно навчитися управляти своїми думками.

Як позбутися від поганих думок: поради психолога в даній статті допоможуть вам вирішити цю задачу.

Дивіться на речі простіше

Почати ставитися до негативних думок байдуже складно, але можна. Відчуваючи приплив неприємних думок, абстрагуйтеся. Є простий психологічний прийом, який допоможе віддалити неприємні переживання. Назвіть свою думку якимось відповідним словом, втілюючи її в образ. Наприклад, це може бути «сіру пляму» або «чорний дрізд». А тепер уявіть собі, що ваша нав'язлива ідея згорнулася в обсязі і віддаляється від вас. «Дрозд» може полетіти, а «пляма розчинитися», включайте уяву і маніпулюйте образами.

Знайте, що будь-яка ситуація, що несе тривогу може бути вирішена в вашій голові. Варто тільки захотіти і, думки як за помахом чарівної палички, розлетяться хто куди, звільнивши місце для позитиву.

Переключіть канал

Коли небажані думки оточують вас, тримайте напоготові приємні спогади. У кожного є в пам'яті події, які викликають приємні почуття і світлі думки. Зусиллям волі переводите фокус уваги на яскраві картинки щастя. Згадуйте не тільки візуальний образ, відтворити запахи і звуки приємних подій. Розвивайте свою думку, насолоджуйтеся їй, відчуйте, як починаєте посміхатися. Будуйте плани з приводу того, як добре буде повторити щасливі моменти вашого життя.

Дайте свободу фантазії, нехай картинки будуть не зовсім реалістичні. Головне, що вони поведуть вас від негативу і не залишать шансу на небажані спогади.

Доторкніться до негативу

Дозвольте неприємним думкам заволодіти вами. Пустіть їх в свою свідомість. Погляньте в очі своєму страху. Для цього потрібна деяка сміливість, але результат повністю виправдовує засоби. Неможливо нескінченно тікати від ворога. Адже тільки познайомившись зі своїм ворогом, ми можемо його перемогти.

Якщо вас мучить нав'язлива думка з приводу майбутнього, уявіть що то, чого ви боїтеся вже сталося. Уявіть це у фарбах. Відчуйте ситуацію, прийміть її. А тепер усвідомте, що життя все одно продовжується і потрібно проживати її гідно. А може бути, ви просто переоцінюєте наслідки? І здається катастрофа всього лише ложка дьогтю в бочці меду?

Навчіться розслаблятися

Освойте методи глибокого розслаблення. Займіться йогою або медитацією. Ці популярні методи дуже ефективно вирішують проблеми, як на фізичному, так і на ментальному рівні.

Навчившись розслабляти тіло і відпускати свідомість, ви досить скоро відчуєте значне полегшення. Крім ефекту полегшення ви отримаєте інструмент контролю і управління своїми емоціями. Включайте механізм медитації, як тільки відчуваєте необхідність, і поганих думок не залишиться жодного шансу.

поставте мету

Які б думки вас не долали - включіть в своїй свідомості надзавдання. Поставте собі за мету постройнеть або розмовляти на італійському. А може бути, ви хочете, нарешті, почати малювати або відвідувати школу танців? Головне віддатися їй повністю і не шкодувати часу і сил на її досягнення.

Займіть своє час так, щоб навіть вночі ваш мозок вирішував нагальні завдання. Чесно дайте собі слово домогтися найвищих результатів і рішуче йдіть до вершини.

Пам'ятайте, що чим більше ви вкладетеся в нову справу, тим більший результат ви отримаєте на виході.

Проаналізуйте

Відповідайте собі чесно: чи є реальні причини для тривоги? Або ваші думки це плід уяви, що розігралася? Знайдіть час і проаналізуйте свої думки. Можливо, спокійно жити вам заважає минулий досвід або зайва вразливість.

Запишіть всі свої переживання, відокремте їх на придумані і справжні. Навпроти кожного реального страху напишіть, що ви можете зробити для того, щоб його перемогти. Якщо складно розібратися самостійно, то обов'язково залучіть хорошого психолога для вирішення своєї проблеми.

розвантажуйте психіку

Привчіть себе дотримуватися режиму сну і неспання. Обов'язково відвідуйте спортзал або басейн. Кожен день ходіть пішки. Повноцінний відпочинок допоможе знайти здоров'я не тільки тілу, а й душі. Адже для боротьби з нудьгою і негативом буде потрібно чимало сил.

Почніть приділяти час своєму здоров'ю і харчуванню. Вживайте в їжу ті продукти, які піднімають настрій і тонус організму. Горіхи, чорний шоколад, зелень і морська риба, а також цитрусові допоможуть вам боротися з поганим настроєм.

Психологи стверджують, що будь-яка негативна думка, народжена нашою свідомістю, має причину. Тільки розібравшись в собі, ви зможете відкрити заповітну дверцята, за якою ховається щасливе життя.