Як позбутися від песимізму 2

Песимісти все бачать в чорному кольорі: життя - сумна, робота - нелюба, близькі - черстві, невдячні. У медицині такий стан називається «дистимия». Від чого воно виникає і як з ним впоратися?

Ви відчуваєте постійну втому, скаржитеся на порушення сну, незадоволені собою і оточуючими, вас підводить пам'ять і ні на що хороше ви вже не сподіваєтеся? Багато звикли до почуттям постійного невдоволення і нічого не роблять. Але впадати у відчай рано - є способи подолати хронічну нудьгу! Ви скажете: але ж життя дійсно важка! Легко залишатися оптимістом, коли у тебе все добре, але якщо ти обмежений у коштах, не можеш влаштуватися на роботу або не знайшов свою любов, про яку радості може йти мова.

За статистикою, дистимия поширена переважно серед самотніх людей. Додатковий фактор - низькі доходи. Часто ці люди пережили важке дитинство, виросли в сім'ї песимістів або багато часу проводили з людиною, що страждають депресією. У більшості випадків перші симптоми дистимии проявляються вже в підлітковому віці, а з роками негативне ставлення до світу лише поглиблюється. У бесіді з лікарем такі пацієнти пояснюють своє пригнічений настрій «тяготами життя». Вони не бачать жодних проблем в тому, що життя їм не мила: адже світ такий недосконалий!

[R_appl2]
Однак в цьому недосконалому світі живуть тисячі інших людей, які радіють життю, закохуються, пишуть гарні вірші про кохання, сміються, ростять веселих і щасливих дітей ... У житті трапляється всяке - злети і падіння, удачі і неприємності. Людина влаштована так, що в силах пережити неминуче чергування щасливих хвилин з драматичними. Але тисячі людей стан пригніченості, втоми, відчаю триває довгі місяці.

Лікарі кажуть, що це не просто поганий настрій, а розлад, і називається воно дистимией. Рання діагностика і правильне лікування дозволяють зупинити хворобу і повернути людині радість життя. Слово «дистимия» походить від грецького «dys» ( «порушення») і «thymos» ( «настрій», «почуття»). Термін «дистимия» був введений в психіатрію в 1869 році для позначення рідкісної хронічної форми меланхолії. Протилежний синдром - відсутність або зниження емоційних реакцій на навколишнє - носить назву «атимия».

У минулому людей з хронічним поганим настроєм лікували так само, як від депресії, але у вісімдесятих роках минулого століття до дистимии стали ставитися як до самостійного розладу. Що впадає в очі, коли ви спілкуєтеся з людиною, що страждають дистимией? Він весь час пригнічений, у нього постійно поганий настрій, він скаржиться на безсоння або, навпаки, на постійну схильність до сну. У нього якийсь «неправильний» апетит: деякі люди з дистимией весь час голодні і постійно щось їдять, інші, навпаки, відмовляються від їжі.

Додайте сюди знижену самооцінку, апатію, втому, небажання приймати рішення, згаслий інтерес до роботи і навчання, почуття безнадії, відсутність задоволення від життя, небажання спілкуватися з людьми - і отримаєте повну картину.

український психіатр П. Б. Ганнушкіна (1875-1933) так описував настрій пацієнтів, які страждають дистимией: «Дійсність як ніби покрита для них траурним флером, життя здається безглуздою, у всьому вони відшукують тільки похмурі сторони. Це природжені песимісти. Будь-яке радісна подія зараз же отруюється для них думкою про неміцність радості, від майбутнього вони не чекають нічого, крім нещасть і труднощів, минуле ж доставляє тільки докори сумління з приводу справжніх чи уявних помилок, зроблених ними. Вони надзвичайно чутливі до будь-яких неприємностей, іноді дуже гостро реагують на них, а крім того, якийсь невизначений відчуття тяжкості на серце, що супроводжується тривожним очікуванням нещастя, переслідує постійно багатьох з них. Вічно похмурі, похмурі, незадоволені і небалакучі, вони мимоволі відштовхують від себе навіть співчуваючих їм осіб. У зовнішніх їх проявах, в рухах, в міміці здебільшого видно сліди якогось загальмованість: опущені риси обличчя, безсило повисли руки, повільна хода, скупі, мляві жести, від усього цього так і віє безнадійним смутком. Яка б то ні було робота, діяльність здебільшого їм неприємна, і вони скоро від неї втомлюються. Крім того, в зробленому вони помічають переважно помилки, а в тому, що належить, - стільки труднощів, що в передбаченні їх мимоволі опускаються руки. До того ж більшість з них зазвичай не здатне до тривалого вольового напруження і легко впадають у відчай. Все це робить їх вкрай нерішучими і нездатними ні до якої дієвої ініціативи. Інтелектуально такого роду люди часто стоять дуже високо, хоча здебільшого розумова робота супроводжується у них почуттям великої напруги ».

На перший погляд дистимия нагадує звичайну депресію, але це не так: люди з дистимией продовжують виконувати свої обов'язки - вони працюють, вчаться, піклуються про ближніх, тільки роблять це в стані звичної пригніченості.

Протягом довгих років страждають на цю недугу не давали ніяких ліків, а основним методом лікування була тривала психотерапія, в ході якої лікар і пацієнт намагалися з'ясувати коріння конфлікту з навколишнім світом.

Пізніше була розроблена практика когнітивного лікування. Замість звичного для психоаналізу довгого екскурсу в минуле пацієнтові просто пояснювали, що його світогляд помилково. Пошук таких помилок і вироблення альтернативного мислення значно покращують стан пацієнта. А в останні роки до когнітивного лікування додалися і ліки.

Дослідження показують, що в 70 відсотках випадків поєднання ліків і психотерапії дає позитивний результат.

Деякі люди, які страждають дистимія, не пам'ятають себе іншими. З раннього віку вони постійно знаходяться в поганому настрої і сприймають песимізм як частину своєї особистості. Рада звернутися за консультацією до лікаря вони сприймають в штики, а даремно. Правильне лікування змінить їх сприйняття дійсності, подарує їм радість і оптимізм, підвищить самооцінку. Неважливо, скільки років людина несе на собі тягар дистимии, ніколи не пізно зайнятися цією проблемою і внести в життя позитивні зміни.

Дистимия - не вирок, можна перемогти її, домогтися успіху і перестати бачити світ в чорних тонах. Правильне лікування змінить сприйняття дійсності, подарує радість і оптимізм, підвищить самооцінку