Як позбутися від переїдання всього три питання
Одного разу чоловік об'ївся і відчув важкість у животі, розпирання, нудоту, відчув лінь, похмурість, небажання щось робити. Здавалося б, такий наслідок відлякає і наступного разу він не доведе себе до такого стану. Але в ряді випадків люди продовжують переїдати і не можуть собою впоратися. Що це: звичка, залежність або хвороба? Як позбутися від переїдання? У статті ми виведемо формулу переїдання, вас чекають три дивовижних питання, відповівши на які, ви зробите перший крок, щоб від нього позбутися.
Навіщо позбавлятися від переїдання?
Проблема зайвої ваги часто виникає на тлі переїдання. Просто перестати переїдати і вага прийде в норму. Але люди з віком, як правило, важчають. Це означає те, що їм доводилося періодично переїдати. Особливо страждають жінки. Жінки розтягують стінки шлунка при вагітності і годуванні грудьми, коли їдять за двох, а потім повернутися до свого попереднього стану складно.
Але жінкам важливо підтримувати стрункість фігури, щоб відчувати себе бадьорою, здоровою і молодий, подобатися собі, плюс щоб чоловік не дивився наліво. У жінки підвищується самооцінка, у неї більше енергії на різні справи, вона стає мобільною, легкої на підйом. Навпаки, при схильності до переїдання здоров'я погіршується, з'являється тяжкість в тілі, втрачається легкість. При нашому темпі життя це незручно і невиправдано. Тому терміново розбираємося з переїданням.
Переїдання - сигнал психологічних проблем
Психологи знають, що регулярне переїдання - наслідок невирішених проблем. Це легко довести. Припустимо, ви визнали той факт, що переїдання - ваш супутник життя. Змінюється оточення, погода, вік, а переїдання не йде. Значить воно для чогось потрібно?
Є вислів «заїдання проблем». Воно не випадково, тобто ви вже поїли, але якось не наситилися, і ви продовжуєте їсти понад ліміт. Значить, ви намагаєтеся заїсти, компенсувати те, що не задоволено, додатковою порцією їжі. Але в процесі прийому їжі ви перестаєте контролювати, скільки ви з'їли і скільки вам ще треба. Хтось заздалегідь робить собі велику порцію.
Результат проявляється тільки через 5-10 хвилин, як ви встаєте з-за столу. Тобто поки ви їли, не могли зупинитися, вам не хотілося б після обіду відчувати легкий голод. Тому ви заповнюєте себе до того моменту, як всередині вам щось скаже: Досить, не можу! Але вже пізно. Тяжкість в шлунку і інші неприємні відчуття.
Цілком зрозуміло, чому всілякі дієти допомагають тимчасово, варто з них зійти, як звичка бере своє і вага збільшується ще більше. Справа не в їжі, а у вашій психіці.
Звичка чи це? Схоже на таку ж звичку як паління тютюну, тобто шкідливу звичку. Але переїдання це скоріше не звичка, а психосоматичне прояв. Хвороба в якійсь мірі. Так як переїдання супроводжується певними симптомами, погано позначається на самопочутті в цілому. Так само це якась форма залежності, раз вона повторюється в часі і не контролюється людиною. Адже він знає, що переїдати це погано і все одно хтось інший, а не він сам керує процесом прийому їжі.
Формула переїдання
Д - зайва добавка їжі
Тобто для насичення організму досить тільки Е, тобто їжі, а ось брак чогось у вашій емоційно-психологічній сфері компенсується Д, тобто додаткової порцією їжі.
У зв'язку з цим розібратися в собі допоможуть відповіді на спеціальні питання, приготуйте ручку і папір.
3 питання для позбавлення від переїдання
1 питання Що для мене їжа?
У вас буде своя відповідь. Тільки потрібно чесно відповідати. Якщо ви скажете що їжа це мерзота, то, як же ви її їсте, та ще більше норми? Відповідайте відверто.
Важливо! Спочатку дайте відповідь на питання, потім дивіться нижче.
Отже, можливі відповіді.
Їжа це задоволення, свято, енергія.
- Якщо ваша відповідь це задоволення, тоді потрібно зрозуміти, які види задоволення я знаю, крім їжі? Що може стати для мене особисто задоволенням?
- Якщо ваша відповідь свято, то які свята взагалі є? Від яких свят ви відмовилися і замінили їх звичкою переїдати?
- Якщо ваша відповідь енергія, то що дає вам енергію, крім їжі? Де я можу брати енергію?
У вас буде своя відповідь, і в залежності від нього потрібно розвинути думку далі і проаналізувати, що саме ви замінюєте переїданням.
2 питання Що я відчуваю, побачивши їжі?
Важливо! Спочатку дайте відповідь на питання, потім дивіться нижче.
- При вигляді їжі я збуджуюся
- При вигляді їжі я надихаюся
- При вигляді їжі я відчуваю голод
Запишіть свою відповідь.
3 питання Що я відчуваю, коли я їм?
Можливі варіанти відповіді:
Я відчуваю насичення, повноту, радість. Запишіть свою відповідь.
- Якщо ваша відповідь насичення, то яким іншим заняттям ви не наситили себе?
- Якщо ваша відповідь повнота, то чим ви себе не наповнили? Чим можете ще наповнити?
- Якщо ваша відповідь радість, то чому ви можете себе радувати? У чому ви собі відмовили і позбавили радості? Як це можна виправити?
Відповіді на питання не вирішують психологічну проблему переїдання. Вони починають роботу над розумінням того, що особисто для вас переїдання, чим воно викликане і як може бути виправлено. І це є перший крок щоб позбутися поганої звички. Далі корисно проаналізувати самооцінку, розібратися зі ставленням до свого тіла, оточуючим, намітити наступні кроки щодо подолання залежності від надлишкової їжі. У цьому допоможе психолог.
Рекомендуйте цю статтю друзям
Степан: Ваш консультант - дуже примітивна особистість.
Людмила Пономаренко: Пробачити, повірити, але перевірити - дати шанс заслужити.
Людмила Пономаренко: Олександр, пробачити потрібно, для цього потрібен час ..
Людмила Пономаренко: Аліна, так, багато чоловіки навіть не в курсі що жінок ..
Аліна: Коли ти заміжня, балувати себе не так то просто. ..
Олександр: Допоможіть пожалуйста.Я просто затиснутий в кутку. На дні ..
Людмила Пономаренко: Михайло, написала вам на пошту.
Людмила Пономаренко: Добрий! Це і є медитація в повному виконанні.
Сергій: Приємно зустріти адекватну статтю на тему женс.